Сергей Луговой

Сергей Луговой set profile photo

4 April 2018 at 11:14

anketa-avatar.html

Сергей Луговой понравилось

4 March 2017 at 8:41

Со спортом по жизни!

2 March 2017 at 22:24

community-post.html

Полная растяжка тела☝

2Нравится2 людям

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать

Сергей Луговой понравилось

4 March 2017 at 8:37

Со спортом по жизни!

3 March 2017 at 12:32

community-post.html

Как сделать ПЛЕЧИ ШИРЕ?

Краткое руководство для начинающих и не только.

Когда вы в последний раз слышали, чтобы кто-нибудь сказал: "Посмотри-ка, какие у этого парня дельтовидные"? Будем откровенны, плечи никогда не рассматривались как одна из "зрелищных" мышечных групп - этот статус издавна зарезервирован за грудью, бицепсами и брюшным прессом. Такая, с позволения сказать, традиция сбивает многих начинающих бодибилдеров с истинного пути, не позволяя им уделить должного внимания основным принципам эффективного тренинга "дельт". Чтобы разработать действенную программу, способную сделать ва more…

Нравится121Нравится121 человеку

Комментировать 4

4 comments

Руслан М

для : иди ты на х умник заебали диванные монстры )))

5 March 2017 at 18:24

Нравится

александр немо

сиськи, нормальные, долго не обвиснут.

7 March 2017 at 8:22

Нравится1

Сергей Луговой понравилось

4 March 2017 at 8:23

Со спортом по жизни!

3 March 2017 at 16:44

community-post.html

Упражнения на мышцы спины!

1Нравится1 человеку

View all

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Сергей Луговой понравилось

4 March 2017 at 8:16

Со спортом по жизни!

3 March 2017 at 21:24

community-post.html

Основные упражнения на развитие мышц спины!

7Нравится7 людям

6Нравится6 людям

3Нравится3 людям

4Нравится4 людям

5Нравится5 людям

6Нравится6 людям

Нравится63Нравится63 людям

Комментировать

Сергей Луговой понравилось

4 March 2017 at 8:15

Назад в 90-е!

3 March 2017 at 21:44

community-post.html

Загадки из журнала мурзилка 20-ти летней давности

1 — Что ты смотришь на меня? Раздевайся, я твоя! (Кровать)
2 — Волосатая головка за щеку заходит ловко. (Зубная щетка)
3 — Мы — ребята удалые, лазим в щели половые! (Тараканы)
4 — В темной комнате, на белой простыне 2 часа удовольствия. (Кино)
5 — Красная головка в дырку лезет ловко (Дятел)
6 — Туда — сюда — обратно, тебе и мне приятно. (Качели)
7 — Сзади подошел, сунул и пошел.(Тапочки)
8 — Сверху черно внутри красно, как засунешь так прекрасно. (Галоши) more…

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать 1

Татьяна Матанцева

Чисто жили !! Без двусмысленных подтекстов !!!

3 March 2017 at 22:03

Нравится1

Сергей Луговой понравилось

4 March 2017 at 8:13

Со спортом по жизни!

3 March 2017 at 22:24

community-post.html

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной ма more…

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать 1

Павел Мишка

Час после тренировки сердце работает на мышцы,а если накидать в брюхо всяческой жратвы,то сердце переключится на работу для желудка...

4 March 2017 at 6:55

Нравится

Сергей Луговой понравилось

4 March 2017 at 8:05

Be smart - умный журнал

4 March 2017 at 2:57

community-post.html

10 фильмов, которые заставили время остановиться.

View all

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

Сергей Луговой понравилось

28 February 2017 at 20:22

Со спортом по жизни!

25 February 2017 at 22:46

community-post.html

Суперсеты. рекомендации и примеры

Объединение двух упражнений на противоположные мышечные группы (бицепс и трицепс, к примеру) называется суперсет, на одну и ту же мышечную группу – комбинированный сет. Хотя зачастую и во втором случае также применяется название «суперсет». Когда объединяются три упражнения (в подавляющем большинстве случаев – на одну мышечную группу), получается трисет. Есть еще и гигантский сет, в этом случае объединяются 4-5 упражнений на одну мышечную группу. Все упражнения в суперсете-трисете-гигантском сете выполняются практически без отдыха между ними, между самими more…

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Сергей Луговой понравилось

28 February 2017 at 20:21

Со спортом по жизни!

26 February 2017 at 16:30

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ МЫШЦ БИЦЕПСА И ПРЕДПЛЕЧЬЯ:
Забирай на стенку.

1. Подъём штанги на бицепс стоя
2. Подъём гантелей на бицепс стоя
3. Подъём гантелей на бицепс сидя
4. Молоток
5. Подъём гантелей на бицепс а скамье Скотта
6. Подъём на бицепс в блочном тренажёре стоя
7. Сгибание рук на бицепс в Кроссовере
8. Концентрированный подъём на бицепс
9. Подъём штанги на бицепс обратным хватом
10. Сгибание рук в запястьях

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

View all

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать

Сергей Луговой понравилось

28 February 2017 at 20:20

Со спортом по жизни!

26 February 2017 at 18:05

community-post.html

Упражнения на трапецию!

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать

Сергей Луговой понравилось

28 February 2017 at 20:20

Со спортом по жизни!

26 February 2017 at 19:14

community-post.html

Упражнения на бицепс и предплечья!

1Нравится1 человеку

View all

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news