Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Abdulla Mamedov
понравилось
13 January 2021 at 23:37
Abdulla Mamedov
понравилось
13 January 2021 at 23:37
7 comments
Шукуржон Бабамуратов
ТЫ СУПЕР СЕКСИ!!
5 February 2016 at 19:26
Нравится
Abdulla Mamedov
добавил 5 аудиозаписей
27 April 2019 at 17:43
audio-playlist.html
Abdulla Mamedov
subscribed to the group
8 January 2017 at 23:24
community-join.html
Abdulla Mamedov
понравилось
4 January 2017 at 23:45
community-post.html
Всего 20 минут в день, чтобы быть в форме!
Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе. more…
Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе. more…
68 comments
Abdulla Mamedov
понравилось
4 January 2017 at 23:45
community-post.html
Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.
1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.
2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз. more…
1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.
2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз. more…
28 comments
Abdulla Mamedov
понравилось
1 January 2017 at 19:01
Abdulla Mamedov
installed a game
27 January 2016 at 22:45
app-install.html
Битва за землю
Играть
Стройте колонии, изучайте технологии, сражайтесь с наёмниками, ведите политические игры и отправляйте межзвездные флоты в эпические баталии!
31 868
Abdulla Mamedov
понравилось
26 November 2015 at 22:36
audio-playlist.html
28 comments
Сестра слушала молитвы арабские и теперь ее внук смягчает некоторые буквы мягким знаком, где "н" твердая, у него мягкая как у арабов. Сегодня слушала их песни, думала говорит он как арабы, хоть и... more
24 May 2016 at 22:19
Нравится1для : для души послушать музыку.. Yakuro---и для секса тоже..
25 May 2016 at 23:54
Нравится
Abdulla Mamedov
понравилось
30 July 2015 at 11:30
2432 comments
Abdulla Mamedov
subscribed to the group
25 July 2015 at 17:24
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
