Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ольга Абрамова
понравилось
4 November 2018 at 14:04
community-post.html
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ФИГУРУ СО СКАКАЛКОЙ!
Использование различных техник прыгания через скакалку позволяет избежать однообразия, как, например, при занятиях на велотренажёре или джоггинге. Во время занятий задействуются мышцы рук и ног, повышается выносливость.
Итак, прыгание через скакалку полезно, потому что:
— оптимизирует работу сердца;
— улучшает кровообращение;
— понижает давление;
— сжигает жир;
— улучшает уровень холестерина; more…
Использование различных техник прыгания через скакалку позволяет избежать однообразия, как, например, при занятиях на велотренажёре или джоггинге. Во время занятий задействуются мышцы рук и ног, повышается выносливость.
Итак, прыгание через скакалку полезно, потому что:
— оптимизирует работу сердца;
— улучшает кровообращение;
— понижает давление;
— сжигает жир;
— улучшает уровень холестерина; more…
Ольга Абрамова
понравилось
12 October 2018 at 20:53
community-post.html
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ
В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья. more…
В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья. more…
Ольга Абрамова
понравилось
15 September 2018 at 20:17
community-post.html
ΒАРИАΗТ ДОΜАШΗΕЙ ТРΕΗИРОΒΚИ!
Εcли хoтитe нaчaть тpeниpoвки, нo нe знaeтe c чeгo нaчaть, тo вoт хopoший вapиaнт тpeниpoвки, кoтopую мoжнo пpoвoдить дoмa в cвoбoдныe 15-20 минут.
1. Πpиceдaния. Ηaчинитe c 20 пpиceдaний. Спинa пpямaя, мышцы живoтa нaпpяжeны.
2. Ηaклoны в cтopoны. Πo 20 paз нecкoлькo пoдхoдoв.
3. Лёжa нa пoлу нa бoку пoднимaйтe нoги нa уpoвeнь 90 гpaдуcoв к тулoвищу. Πo 20 пoвтopeний нa кaждую cтopoну пo нecкoлькo пoдхoдoв. Этo caмoe эффeктивнoe упpaжнeниe.
4. Лёжa нa пoлу, pуки зa гoлoвoй. Κpутим пeдaли. Упpaжнeниe вaм хopoшo знaкoмo. Очeнь эффeктивнo для живoтa. more…
Εcли хoтитe нaчaть тpeниpoвки, нo нe знaeтe c чeгo нaчaть, тo вoт хopoший вapиaнт тpeниpoвки, кoтopую мoжнo пpoвoдить дoмa в cвoбoдныe 15-20 минут.
1. Πpиceдaния. Ηaчинитe c 20 пpиceдaний. Спинa пpямaя, мышцы живoтa нaпpяжeны.
2. Ηaклoны в cтopoны. Πo 20 paз нecкoлькo пoдхoдoв.
3. Лёжa нa пoлу нa бoку пoднимaйтe нoги нa уpoвeнь 90 гpaдуcoв к тулoвищу. Πo 20 пoвтopeний нa кaждую cтopoну пo нecкoлькo пoдхoдoв. Этo caмoe эффeктивнoe упpaжнeниe.
4. Лёжa нa пoлу, pуки зa гoлoвoй. Κpутим пeдaли. Упpaжнeниe вaм хopoшo знaкoмo. Очeнь эффeктивнo для живoтa. more…
Ольга Абрамова
понравилось
15 September 2018 at 20:16
community-post.html
Лодочки из слоеного теста с картофелем, мясом и огурчиками.
Ингредиенты:
- картофель - 1 кг.
- мясо (любое!!!) - 400 гр.
- луковица - 1 большая
- огурчики соленые -3-4 шт(маленькие)
-тесто слоеное - 500 гр.(у меня было готовое, дрожжевое, резаное на квадраты...)
- яйцо - 1 шт.(смазать лодочки)
- сыр твердый-50 гр(для посыпки лодочек, но можно и без него)
Приготовление:
1. картофель отварить и сделать пюре, такое, как вы обычно делаете для семьи more…
Ингредиенты:
- картофель - 1 кг.
- мясо (любое!!!) - 400 гр.
- луковица - 1 большая
- огурчики соленые -3-4 шт(маленькие)
-тесто слоеное - 500 гр.(у меня было готовое, дрожжевое, резаное на квадраты...)
- яйцо - 1 шт.(смазать лодочки)
- сыр твердый-50 гр(для посыпки лодочек, но можно и без него)
Приготовление:
1. картофель отварить и сделать пюре, такое, как вы обычно делаете для семьи more…
Ольга Абрамова
понравилось
14 September 2018 at 19:07
community-post.html
Салат-намазка для бутербродов
Ингредиенты:
Тунец консервированный — 200 г
Яйцо — 1 шт.
Зелень — 1 пучок
Горчица — 1 ст. л.
Сметана — 2–3 ст. л.
Батон — 1 шт.
Помидоры — 4–6 шт.
Приготовление:
1. Откройте банку с тунцом, слейте жидкость и разомните мякоть вилкой.
2. Добавьте вареное яйцо и мелко нарезанную зелень.
3. Заправьте горчицей и сметаной.
4. Намазывайте пасту на кусочки батона, хлеба или багета.
5. Сверху украсьте нарезанными помидорами, выложите бутерброды на тарелку и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
Автор: Юлия
#закускиbon
Ингредиенты:
Тунец консервированный — 200 г
Яйцо — 1 шт.
Зелень — 1 пучок
Горчица — 1 ст. л.
Сметана — 2–3 ст. л.
Батон — 1 шт.
Помидоры — 4–6 шт.
Приготовление:
1. Откройте банку с тунцом, слейте жидкость и разомните мякоть вилкой.
2. Добавьте вареное яйцо и мелко нарезанную зелень.
3. Заправьте горчицей и сметаной.
4. Намазывайте пасту на кусочки батона, хлеба или багета.
5. Сверху украсьте нарезанными помидорами, выложите бутерброды на тарелку и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
Автор: Юлия
#закускиbon
Ольга Абрамова
понравилось
11 September 2018 at 19:18
community-post.html
Качание пресса! Очень помогает, всем советую. За все 11 дней полностью убрался живот! Всем удачи!
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых more…
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых more…
20 comments
Ольга Абрамова
понравилось
9 September 2018 at 17:52
community-post.html
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…
Ольга Абрамова
понравилось
7 September 2018 at 19:30
community-post.html
Японской мудрости пост😌
1.Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.
2. Подумав — решайся, а решившись — не думай.
3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.
4. Быстро — это медленно, но без перерывов.
5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.
6. Без обыкновенных людей не бывает великих.
7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.
8. Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно — глаза плачут, а когда глаза плачут — руки вытирают слёзы. more…
1.Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.
2. Подумав — решайся, а решившись — не думай.
3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.
4. Быстро — это медленно, но без перерывов.
5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.
6. Без обыкновенных людей не бывает великих.
7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.
8. Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно — глаза плачут, а когда глаза плачут — руки вытирают слёзы. more…
6 comments
Ольга Абрамова
понравилось
24 August 2018 at 15:03
community-post.html
ЧУДО УΠРАЖΗΕΗИΕ ДЛЯ ЗДОРОΒОΓО И СТРОЙΗОΓО ТΕЛА
Πoдтянуть живoт, cдeлaть тaлию бoлee тoнкoй и изящнoй, выпpямить cпину и вepнуть ecтecтвeннoe пoлoжeниe пoзвoнoчнику, выпoлняя вceгo oднo упpaжнeниe! Думaeтe этo нa гpaни фaнтacтики? Япoнcкий вpaч Φукуцудзи утвepждaeт oбpaтнoe. Он paзpaбoтaл caмый пpocтoй, нo пpи этoм дoвoльнo эффeктивный мeтoд кoppeкции фигуpы, cocтoящий вceгo из 1-гo упpaжнeния, дa и тo выпoлняeтcя в лeжaчeм пoлoжeнии. Чудeca дa и тoлькo!
Сaмoe пpocтo упpaжнeниe для пoхудeния! more…
Πoдтянуть живoт, cдeлaть тaлию бoлee тoнкoй и изящнoй, выпpямить cпину и вepнуть ecтecтвeннoe пoлoжeниe пoзвoнoчнику, выпoлняя вceгo oднo упpaжнeниe! Думaeтe этo нa гpaни фaнтacтики? Япoнcкий вpaч Φукуцудзи утвepждaeт oбpaтнoe. Он paзpaбoтaл caмый пpocтoй, нo пpи этoм дoвoльнo эффeктивный мeтoд кoppeкции фигуpы, cocтoящий вceгo из 1-гo упpaжнeния, дa и тo выпoлняeтcя в лeжaчeм пoлoжeнии. Чудeca дa и тoлькo!
Сaмoe пpocтo упpaжнeниe для пoхудeния! more…
23 comments
Ольга Абрамова
понравилось
12 August 2018 at 19:20
community-post.html
Вам потребуется всего 4 простых ингредиента, которые есть в каждом доме! Попробовав свой шоколад, вы не захотите больше покупать его в магазине.
Ингредиенты:
какао - 100г
сахар - 1ч.л.
сливочное масло - 50г
молоко - 2ст.л.
Приготовление: 1. Вылить молоко в кастрюлю и нагреть на медленном огне, не доводя до кипения. 2. Добавить сахар и порошок какао. 3. Растопить сливочное масло на водяной бане и добавить к молоку. 4. Перемешать и довести смесь до кипения. 5. Готовить на медленном огне около 2 минут. 6. Разлить шоколад по формам и поставить в холодильник на несколько часов для охлаждения more…
Ингредиенты:
какао - 100г
сахар - 1ч.л.
сливочное масло - 50г
молоко - 2ст.л.
Приготовление: 1. Вылить молоко в кастрюлю и нагреть на медленном огне, не доводя до кипения. 2. Добавить сахар и порошок какао. 3. Растопить сливочное масло на водяной бане и добавить к молоку. 4. Перемешать и довести смесь до кипения. 5. Готовить на медленном огне около 2 минут. 6. Разлить шоколад по формам и поставить в холодильник на несколько часов для охлаждения more…
13 comments
Ольга Абрамова
понравилось
20 July 2018 at 16:47
community-post.html
Ольга Абрамова
понравилось
15 July 2018 at 15:26
community-post.html
Шея - упражнения и тренировка шейных мышц.
Тренировка шейных мышц.
Трудно переоценить значение шейных мышц как с эстетической точки зрения, так и сточки зрения пользы в спорте. Для того, чтобы посмотреть под ноги или вверх, в сторону или просто оглянуться, всегда нужно повернуть шею. Во многих видах борьбы без развитой шеи ничего не добиться, в стойке постоянные захваты за шею, в партере, на борцовском мосту зачастую приходится удерживать как свой вес, так и вес соперника. В единоборствах мышцы шеи гасят удары противника в лицо и в голову. Наконец, шея - единственная группа мышц, которую more…
Тренировка шейных мышц.
Трудно переоценить значение шейных мышц как с эстетической точки зрения, так и сточки зрения пользы в спорте. Для того, чтобы посмотреть под ноги или вверх, в сторону или просто оглянуться, всегда нужно повернуть шею. Во многих видах борьбы без развитой шеи ничего не добиться, в стойке постоянные захваты за шею, в партере, на борцовском мосту зачастую приходится удерживать как свой вес, так и вес соперника. В единоборствах мышцы шеи гасят удары противника в лицо и в голову. Наконец, шея - единственная группа мышц, которую more…
Ольга Абрамова
понравилось
8 July 2018 at 18:54
Ольга Абрамова
понравилось
8 July 2018 at 18:52
community-post.html
КАК УБРАТЬ СКЛАДКИ НА СПИНЕ И БОКАХ ЗА 3 НЕДЕЛИ
1. Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подыми руки вверх, встав на носочки, как бы стараясь дотянуться к потолку. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не подымались. Сделай 3 подхода по 8 раз.
2. Ноги поставь на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь лопатки, а затем подыми руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз. more…
1. Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подыми руки вверх, встав на носочки, как бы стараясь дотянуться к потолку. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не подымались. Сделай 3 подхода по 8 раз.
2. Ноги поставь на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь лопатки, а затем подыми руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз. more…
51 comments
Ольга Абрамова
понравилось
7 July 2018 at 19:21
community-post.html
Ольга Абрамова
понравилось
13 June 2018 at 18:51
3 comments
Не ошибаемся. а делаем выбор. Не бежим, а уходим. Не просто предаем, а убиваем морально, обвиняя тебя же в собственном предательстве...
10 June 2018 at 13:29
Нравится
Ольга Абрамова
понравилось
8 June 2018 at 19:32
community-post.html
ШИКАРНЫЙ САЛАТ ИЗ БАКЛАЖАНОВ
Ингредиенты:
- 4 баклажана
- 4-5 крутых яйца
- 2 небольших луковицы
- майонез по вкусу
- соль, сахар,масло для жарки.
Приготовление:
1.Баклажаны режем соломкой,лук полукольцами.
2.Баклажаны посыпаем солью и оставляем на 15 минут,чтобы стекла горечь
3.Лук необходимо замариновать,для этого обдаем его кипятком,через пару минут воду сливаем.
Добавляем 1 ст.л.сахара и 4 ст.л. столового (я беру яблочный) уксуса,заливаем кипятком (50-70мл),накрываем и даем настояться.
4.Баклажаны обжариваем на растительном масле и даем остыть more…
Ингредиенты:
- 4 баклажана
- 4-5 крутых яйца
- 2 небольших луковицы
- майонез по вкусу
- соль, сахар,масло для жарки.
Приготовление:
1.Баклажаны режем соломкой,лук полукольцами.
2.Баклажаны посыпаем солью и оставляем на 15 минут,чтобы стекла горечь
3.Лук необходимо замариновать,для этого обдаем его кипятком,через пару минут воду сливаем.
Добавляем 1 ст.л.сахара и 4 ст.л. столового (я беру яблочный) уксуса,заливаем кипятком (50-70мл),накрываем и даем настояться.
4.Баклажаны обжариваем на растительном масле и даем остыть more…
Ольга Абрамова
понравилось
2 May 2018 at 17:43
community-post.html
Салат из редиса, огурцов и сыра.
Ингредиенты
редис 300 гр.
огурец 2-3 шт.
яйцо 1-2 шт.
сыр 100 гр.
зеленый лук
зелень
майонез
сметана
соль
Способ приготовления
Шаг 1 Редис режем тонкими дольками, на четыре части.
Шаг 2 Огурцы режем тонкими дольками, на четыре части.
Шаг 3 Яйца варим, мелко режем.
Шаг 4 Зеленый лук и зелень мелко режем.
Шаг 5 Сыр трем на терке.
Шаг 6 Соединяем в глубокой тарелке редис, огурцы, зелень и лук, яйца, сыр. Заправляем в майонезом и сметаной, солим, перемешиваем.Приятного аппетита!
Ингредиенты
редис 300 гр.
огурец 2-3 шт.
яйцо 1-2 шт.
сыр 100 гр.
зеленый лук
зелень
майонез
сметана
соль
Способ приготовления
Шаг 1 Редис режем тонкими дольками, на четыре части.
Шаг 2 Огурцы режем тонкими дольками, на четыре части.
Шаг 3 Яйца варим, мелко режем.
Шаг 4 Зеленый лук и зелень мелко режем.
Шаг 5 Сыр трем на терке.
Шаг 6 Соединяем в глубокой тарелке редис, огурцы, зелень и лук, яйца, сыр. Заправляем в майонезом и сметаной, солим, перемешиваем.Приятного аппетита!
Ольга Абрамова
понравилось
21 April 2018 at 10:42
community-post.html
Старость - назад!
Можно ли повернуть старость назад? Сколько умов думали об этом.
Мы определяем по лицу - сколько лет прожил человек. Поправка может быть 2-3 года. Но есть уникальные женщины, которые выглядят на 10, 15 лет моложе без дорогущих операций по пластике.
Одна из таких моложавых красавиц раскрыла секрет эликсира молодости.
Она утверждает, что после того, как начала им пользоваться, улучшилось зрение с -3 до -1, кожа стала гладкой на всем теле, а волосы стали гуще. И что самое удивительное: начавшаяся пробиваться седина пропала! more…
Можно ли повернуть старость назад? Сколько умов думали об этом.
Мы определяем по лицу - сколько лет прожил человек. Поправка может быть 2-3 года. Но есть уникальные женщины, которые выглядят на 10, 15 лет моложе без дорогущих операций по пластике.
Одна из таких моложавых красавиц раскрыла секрет эликсира молодости.
Она утверждает, что после того, как начала им пользоваться, улучшилось зрение с -3 до -1, кожа стала гладкой на всем теле, а волосы стали гуще. И что самое удивительное: начавшаяся пробиваться седина пропала! more…
59 comments
микроэлементы пейте. и молодость вернётся. только не аптечные . проверила на себе
6 May 2018 at 15:00
Нравитсяи энергия есть и много чего хочется. я не шучу. мне вот 62. а выгляжу моложе лет на 10.
6 May 2018 at 15:02
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
