Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Dina Abusha
понравилось
16 October 2017 at 22:45
community-post.html
АПТЕЧНЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ КРОССФИТ-АТЛЕТА
Каждый кроссфит-атлет для повышения качества восстановления и тренировок должен употреблять спортивные добавки и аптечные препараты. О спортивных добавках мы не будем говорить в данной статье, но мы осветим относительно безвредные лекарственные препараты, которые отпускаются без рецепта, не являются допингом и опробованы большим количеством спортсменов. Их все можно купить в обычной аптеке относительно за не большие деньги. Заметим, что хотя аптечные препараты безопасны, все же нужно внимательно прочитать инструкцию и в некоторых случаях проконсультир more…
Каждый кроссфит-атлет для повышения качества восстановления и тренировок должен употреблять спортивные добавки и аптечные препараты. О спортивных добавках мы не будем говорить в данной статье, но мы осветим относительно безвредные лекарственные препараты, которые отпускаются без рецепта, не являются допингом и опробованы большим количеством спортсменов. Их все можно купить в обычной аптеке относительно за не большие деньги. Заметим, что хотя аптечные препараты безопасны, все же нужно внимательно прочитать инструкцию и в некоторых случаях проконсультир more…
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 23:43
community-post.html
ПЛАН ДИЕТЫ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
стадия:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока (15-20 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г салата (42-45 г белка).
more…
стадия:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока (15-20 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г салата (42-45 г белка).
more…
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 23:23
community-post.html
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 23:20
community-post.html
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 23:16
community-post.html
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 12:00
community-post.html
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 12:00
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 11:59
community-post.html
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 11:57
community-post.html
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 11:57
community-post.html
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 11:57
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 11:55
community-post.html
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 11:55
community-post.html
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 11:54
community-post.html
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 11:54
community-post.html
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 11:53
Dina Abusha
прокомментировала
12 October 2017 at 11:52
Я
community-post.html
Dina Abusha
понравилось
12 October 2017 at 11:44
community-post.html
Dina Abusha
понравилось
17 July 2017 at 19:27
community-post.html
Зверский комплекс из отжиманий!
У кого нет возможности посещать зал.
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поста more…
У кого нет возможности посещать зал.
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поста more…
Dina Abusha
понравилось
24 April 2017 at 1:03
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
