Svetlana Savitskaya

was last seen 19 June at 00:48

39 лет / Москва, Россия

О нас думают плохо лишь те, кто хуже нас, а те кто лучше нас...... Им просто не до нас...

Write a message Подружиться Send gift

91 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Svetlana Savitskaya set profile photo

11 November 2019 at 12:03

anketa-avatar.html

Svetlana Savitskaya понравилось

14 August 2017 at 11:10

9o/6o/9o | Твой личный тренер

13 August 2017 at 11:37

community-post.html

Есть перед сном МОЖНО! Не все, конечно, и в разумном количестве 😉
Забирай, чтобы не потерять 📌

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Svetlana Savitskaya понравилось

14 August 2017 at 11:07

Фабрика идей

14 August 2017 at 9:19

community-post.html

Удачный кадр

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать 1

ТАТЬЯНА АЛЕКСАНДРОВНА

14 August 2017 at 12:12

Нравится1

Svetlana Savitskaya changed their profile photo

26 March 2017 at 21:14

anketa-avatar.html

Svetlana Savitskaya added a photo

26 March 2017 at 21:14

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Svetlana Savitskaya понравилось

13 February 2017 at 18:46

9o/6o/9o | Твой личный тренер

11 February 2017 at 23:15

community-post.html

3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Svetlana Savitskaya понравилось

28 December 2016 at 15:04

9o/6o/9o | Твой личный тренер added a photo

26 December 2016 at 23:29

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Svetlana Savitskaya changed their profile photo

2 December 2016 at 16:33

anketa-avatar.html

Svetlana Savitskaya added a photo

2 December 2016 at 16:33

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Svetlana Savitskaya понравилось

20 November 2016 at 19:46

9o/6o/9o | Твой личный тренер

20 November 2016 at 2:33

community-post.html

МЫ НЕ КУШАЕМ МАЙОНЕЗ!

Мы же девочки. Стройные девочки 😏
Мы пользуемся полезной альтернативой!

Нравится17Нравится17 людям Комментировать

Svetlana Savitskaya понравилось

10 November 2016 at 12:12

9o/6o/9o | Твой личный тренер

9 November 2016 at 1:33

community-post.html

Лайк трудягам!

Нравится21Нравится21 человеку Комментировать

Svetlana Savitskaya понравилось

2 August 2016 at 12:16

9o/6o/9o | Твой личный тренер

26 July 2016 at 21:30

community-post.html

Как правильно готовить овощи, чтобы они оставались полезными 📌

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать 1

Дилара Амирханова

27 July 2016 at 9:42

Нравится

Svetlana Savitskaya понравилось

2 August 2016 at 12:14

9o/6o/9o | Твой личный тренер

27 July 2016 at 19:45

community-post.html

5-минутный комплекс на жиросжигание 👌

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

Svetlana Savitskaya понравилось

2 August 2016 at 12:13

9o/6o/9o | Твой личный тренер

27 July 2016 at 20:01

community-post.html

9 ВКУСНЕЙШИХ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ САЛАТОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1. Салат с курицей, фасолью и сыром

Калорийность на 100грамм: 107Ккал
Б/Ж/У - 10.55/2.45/10.41

Ингредиенты:
- Отварное куриное филе – 300г
- Фасоль (отварная или консервированная) – 200г
- Сыр (твёрдый) – 150г
- Кукуруза (консервированная) – 400г
- Маринованные огурцы – 3-4 шт.
- Чёрный хлеб – 3 ломтика
- Чеснок – 1 долька
- Соль, натуральный йогурт, пучок петрушки

Приготовление:
Чеснок очистить, натереть на мелкой тёрке или пропустить через пресс. more…

Нравится43Нравится43 людям

Комментировать

Svetlana Savitskaya понравилось

2 August 2016 at 12:07

9o/6o/9o | Твой личный тренер

28 July 2016 at 20:15

community-post.html

5 РЕЦЕПТОВ ФИТНЕС УЖИНА

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле. more…

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Svetlana Savitskaya понравилось

2 August 2016 at 11:44

9o/6o/9o | Твой личный тренер

31 July 2016 at 20:30

community-post.html

КУРИЦА В МАРИНАДЕ ПО-ГРЕЧЕСКИ

Хотите чего-нибудь простого и очень ароматного? Тогда приготовьте курочку на гриле, предварительно пропитав ее восхитительным сливочным маринадом. Готовится такой маринад очень просто, но дарит настоящий взрыв вкуса.

Ингредиенты:

Йогурт классический — 1 стак.
Курица — 2 кг
Лимон — 1 шт.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Орегано — 1/2 ст. л.
Перец черный молотый — по вкусу
Петрушка свежая — 1/4 пучка
Соль — 1/2 ч. л.
Чеснок — 2 зубчика

Приготовление:

1. Подготовьте все ингредиенты. more…

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Svetlana Savitskaya понравилось

9 June 2016 at 11:00

9o/6o/9o | Твой личный тренер

8 June 2016 at 0:48

community-post.html

ТОП-7 ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ЛЕТНИХ САЛАТОВ

1. Салат из ананаса и курицы

Ингредиенты:
200 г куриного мяса
300 г твердого сыра
2 зубчика чеснока
250 г консервированного ананаса
1–2 огурца
100 г сметаны
соль, черный молотый перец — по вкусу

Приготовление:
Натираем сыр на мелкой терке.
Ананасы и огурцы нарезаем кубиками.
Курица должна быть предварительно отварена и остужена, ее нужно тоже порезать на небольшие кусочки.
Давим через чесночницу зубчики чеснока.
Перемешиваем все продукты и добавляем по вкусу сметану, перец и соль. Вот такой простой рецепт.

2. Салат из винограда, дыни и сыра фета more…

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

Svetlana Savitskaya понравилось

30 May 2016 at 18:16

9o/6o/9o | Твой личный тренер

30 May 2016 at 0:31

community-post.html

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать

Svetlana Savitskaya понравилось

27 May 2016 at 15:04

9o/6o/9o | Твой личный тренер

27 May 2016 at 1:05

community-post.html

ПЕРЕД ТЕМ КАК ЧТО-ТО СЪЕСТЬ 📌

Калорийность всех продуктов (на 100 г)

🔸 Мясные продукты и птица

Баранина жирная 316
Баранина мясная 206
Ветчина 365
Говядина постная отварная 110
Говядина жирная отварная 205
Грудинка 300
Гусь жареный 490
Индейка 205
Колбаса диабетическая 254
Колбаса краковская 382
Колбаса любительская 291
Колбаса московская 463
Колбаса отдельная 193
Колбаса украинская 404
Корейка сырокопченая 469
Крольчатина 183
Курица жареная 210
Курица отварная жирная 195
Курица отварная постная 135
Печень говяжья 87
Почки говяжьи 59
Сардельки говяжьи 215
Сардельки свиные 332 more…

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать

Svetlana Savitskaya понравилось

25 May 2016 at 12:36

9o/6o/9o | Твой личный тренер

24 May 2016 at 23:28

community-post.html

КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ И ВЕРНУТЬ ЕЙ УПРУГОСТЬ

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.

1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу. more…