Akmaral Zhukeshbaeva
was last seen 17 July at 13:26
60 лет
/
Костанай, Казахстан
/
замужем
отдыхаю после большого мероприятия
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
8 December 2017 at 17:08
community-post.html
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
8 December 2017 at 17:07
community-post.html
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день
📌
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
more…
📌
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
more…
Любые упражнения для глазок хороши, но они бесполезны без живой витаминной пищи! мы и теряем-то и зрение, и слух, и волосы, (и головы лишаемся в итоге) пожирая неправильную вареную пищу... more
9 December 2017 at 7:38
Нравится2
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
8 December 2017 at 17:04
community-post.html
КАК СДЕЛАТЬ ВЕРТИКАЛЬНУЮ ГРЯДКУ
Вам понадобится:
- растения для посадки (в нашем случае кустики клубники)
- водосточная труба ПВХ 100 мм или 150 мм диаметром
- почва
- крупный гравий
- дрель
- долото 2-3 мм
- заглушка для водосточной трубы
- трубка более узкого диаметра (15 мм или около того) на 8-10 см длиннее водосточной трубы
- клейкая лента
- мешковина
- шпагат
- большая емкость
Шаг 1. Определяемся с длиной и обрезаем водосточную трубу и более узкую трубу соответственно. Напоминаем, узкая трубка для полива на 8-10 см длиннее. more…
Вам понадобится:
- растения для посадки (в нашем случае кустики клубники)
- водосточная труба ПВХ 100 мм или 150 мм диаметром
- почва
- крупный гравий
- дрель
- долото 2-3 мм
- заглушка для водосточной трубы
- трубка более узкого диаметра (15 мм или около того) на 8-10 см длиннее водосточной трубы
- клейкая лента
- мешковина
- шпагат
- большая емкость
Шаг 1. Определяемся с длиной и обрезаем водосточную трубу и более узкую трубу соответственно. Напоминаем, узкая трубка для полива на 8-10 см длиннее. more…
15 comments
Не приходит, хотя бы потому, что отверстия СО ВСЕХ , в любом случае половину кустов на помойку. Придется делать укрытия из сена и фанеры, что тоже не айс, грядки по нашему климату (средняя полоса и... more
10 December 2017 at 14:36
Нравитсядля : да бездумная эта затея... так, чтобы соседи пришли поохали, да поахали...
12 December 2017 at 2:35
Нравится
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
8 December 2017 at 17:04
5 comments
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
8 December 2017 at 17:03
community-post.html
3 comments
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
8 December 2017 at 17:02
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
8 December 2017 at 16:57
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
8 December 2017 at 16:56
Придавили потолкоми сказали "сиди сюда,смотри туда и не рыпаться "
5 December 2017 at 21:40
Нравится
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
8 December 2017 at 16:55
community-post.html
Этот овощ чистит печень, как губка.
Все мы не однократно слышали и читали о том, что тыква полезна для здоровья. А в чём её польза? И что можно подлечить, если регулярно кушать тыкву?
Если регулярно кушать тыкву - можно существенно подлечить себе печень. Тыква чистит печень и восстанавливает её. Как правильно кушать тыкву, чтобы была польза? Необходимо есть свежие салаты из тыквы и оливкового масла. more…
Все мы не однократно слышали и читали о том, что тыква полезна для здоровья. А в чём её польза? И что можно подлечить, если регулярно кушать тыкву?
Если регулярно кушать тыкву - можно существенно подлечить себе печень. Тыква чистит печень и восстанавливает её. Как правильно кушать тыкву, чтобы была польза? Необходимо есть свежие салаты из тыквы и оливкового масла. more…
17 comments
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
8 December 2017 at 16:54
community-post.html
Хорошая диета 😃
10дней-10кг☝
💧 1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
💧 2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
💧 3 день: Варёную куриную грудку без соли
💧 4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)
💧 5 день: Ветчина курина или говядина (0.5 кг)
💧 6 день: Фрукты, кроме бананов
💧 7 день: Овощи
💧 8 день: Творог(0.5кг)
💧 9 день: Кефир
💧 10 день: Отвар шиповника
Во время диеты можно пить чай,воду,отвар шиповника.
10дней-10кг☝
💧 1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
💧 2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
💧 3 день: Варёную куриную грудку без соли
💧 4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)
💧 5 день: Ветчина курина или говядина (0.5 кг)
💧 6 день: Фрукты, кроме бананов
💧 7 день: Овощи
💧 8 день: Творог(0.5кг)
💧 9 день: Кефир
💧 10 день: Отвар шиповника
Во время диеты можно пить чай,воду,отвар шиповника.
4 comments
Akmaral Zhukeshbaeva
subscribed to the group
8 December 2017 at 16:51
community-join.html
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
8 December 2017 at 16:51
community-post.html
Трюфельный сметанник
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 1 стакан сахара
- 1 стакан сметаны
- 1/2 ч. ложки гашеной уксусом соды
- 1,5 стакана муки
- 1/2 пачки какао (стандартная 200 гр)
Приготовление:
1. Все хорошо перемешать.
2. Выложить в смазанную маслом и обсыпанную панировочными сухарями или мукой форму.
3. Выпекать в не горячей духовке 35-40 минут.
4. Готовый торт разрезаем на 2-3 коржа и каждый смазываем кремом:
Есть два варианта:
1) масляный "трюфельный" - 200 гр сливочного масла и 1/2 стакана сгущенного молока, взбить и добавить 1/2 пачки какао, хорошо вымешав. more…
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 1 стакан сахара
- 1 стакан сметаны
- 1/2 ч. ложки гашеной уксусом соды
- 1,5 стакана муки
- 1/2 пачки какао (стандартная 200 гр)
Приготовление:
1. Все хорошо перемешать.
2. Выложить в смазанную маслом и обсыпанную панировочными сухарями или мукой форму.
3. Выпекать в не горячей духовке 35-40 минут.
4. Готовый торт разрезаем на 2-3 коржа и каждый смазываем кремом:
Есть два варианта:
1) масляный "трюфельный" - 200 гр сливочного масла и 1/2 стакана сгущенного молока, взбить и добавить 1/2 пачки какао, хорошо вымешав. more…
25 comments
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
10 April 2017 at 13:27
community-post.html
- Медовые обертывания
Курс из 5 обертываний с перерывом в один день позволит вам убрать несколько сантиметров с талии и бедер. А какая женщина будет против потери лишних сантиметров с талии и бедер?
РЕЦЕПТЫ
_________________________
- Горчично-медовое обертывание для похудения
Нужно взять 2 столовой ложки сухой горчицы, 0,5 чайной ложки соли и винного уксуса и 2 чайной ложки сахара. В смесь добавляется теплая вода и перемешивая нужно добиться густоты сметаны. После этого горчицу ставят на сутки в теплое место. more…
Курс из 5 обертываний с перерывом в один день позволит вам убрать несколько сантиметров с талии и бедер. А какая женщина будет против потери лишних сантиметров с талии и бедер?
РЕЦЕПТЫ
_________________________
- Горчично-медовое обертывание для похудения
Нужно взять 2 столовой ложки сухой горчицы, 0,5 чайной ложки соли и винного уксуса и 2 чайной ложки сахара. В смесь добавляется теплая вода и перемешивая нужно добиться густоты сметаны. После этого горчицу ставят на сутки в теплое место. more…
15 comments
Обёртывания очень эффективны,если делать постоянно.Я делают мёд с грязью лечебной.
12 April 2017 at 19:49
Нравится1А рот заклеивают или оставляют для всяких вкусностей ? А надо бы.
19 April 2017 at 12:38
Нравится
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
10 April 2017 at 13:24
community-post.html
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Выполнять их лучше по утрам (рекомендуется натощак), в течении пятнадцати минут.
- Встать ровно и положить правую руку на живот
- Глубоко вдохнуть носом и сильно надуть живот
- Выдохнуть весь воздух ртом и как можно сильнее втянуть живот
- Затем надо сделать тройной вдох: Глубокий длинный вдох и сразу три быстрых довдоха
- И такой же выдох:глубокий медленный выдох и три коротких довыдоха.
Если выполнять эти упражнения регулярно, то результат вы заметите уже через несколько дней, ну и конечно лучше их комбинировать с силовыми упражнениями. more…
Выполнять их лучше по утрам (рекомендуется натощак), в течении пятнадцати минут.
- Встать ровно и положить правую руку на живот
- Глубоко вдохнуть носом и сильно надуть живот
- Выдохнуть весь воздух ртом и как можно сильнее втянуть живот
- Затем надо сделать тройной вдох: Глубокий длинный вдох и сразу три быстрых довдоха
- И такой же выдох:глубокий медленный выдох и три коротких довыдоха.
Если выполнять эти упражнения регулярно, то результат вы заметите уже через несколько дней, ну и конечно лучше их комбинировать с силовыми упражнениями. more…
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
10 April 2017 at 13:23
community-post.html
Диета Анджелины Джоли
Добавь себе ✒
Своими секретами делится звезда Голливуда Анджелина Джоли :
Весь прием пищи - строго до 18 часов.
При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
➕ 1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
➕ 2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
➕ 3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
➕ 4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
➕ 5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
➕ 6-й день: 1 л кефира.
➕ 7-й день: 1 л минеральной воды.
Добавь себе ✒
Своими секретами делится звезда Голливуда Анджелина Джоли :
Весь прием пищи - строго до 18 часов.
При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
➕ 1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
➕ 2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
➕ 3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
➕ 4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
➕ 5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
➕ 6-й день: 1 л кефира.
➕ 7-й день: 1 л минеральной воды.
5 comments
для : Я вам верю : сама прошла и "крым и рым", а воз и ныне там
10 April 2017 at 16:18
Нравитсядля : Для того чтобы быть в норме, надо научится любить себя. Но не так, как обычно человек потакает своим похотям, желаниям в одежде и еде, а научится любить своё тело, как Храм своей Души. Очень много... more
12 April 2017 at 22:58
Нравится2
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
9 April 2017 at 6:28
community-post.html
Айва существовала в Азии еще 4000 лет назад. Некоторые историки считают, что ее плоды – те самые золотые яблоки, которые росли в райском саду на запрещенном дереве.
Занимательная история айвы Древняя мифология также не обошлась без айвы. Считается, что Парис подарил Афродите айву. Вот почему Афродиту и ее римскую копию, Венеру, часто изображали с этим плодом в правой руке. На стенных мозаиках в Помпеях присутствовал медведь, держащий айву в своей лапе.
more…
Занимательная история айвы Древняя мифология также не обошлась без айвы. Считается, что Парис подарил Афродите айву. Вот почему Афродиту и ее римскую копию, Венеру, часто изображали с этим плодом в правой руке. На стенных мозаиках в Помпеях присутствовал медведь, держащий айву в своей лапе.
more…
5 comments
а если они китайские...чо, ващее есть-то...как почитаешь: все низяя, а то будет :-асисся...кошшшмаррр
9 April 2017 at 18:45
НравитсяОлег, много текста... Жить вообще вредно, от этого умирают))
14 April 2017 at 23:52
Нравится
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
9 April 2017 at 6:28
community-post.html
Крамбл с черешней😋
Ингредиенты:
Черешня — 250 г
Овсяные хлопья — 100 г
Оливковое масло — 30 г
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
1. Ягоды хорошенько помыть, оборвать хвостики и удалить косточку. На этом этапе можно включить на разогрев духовку (температура – 190°C).
2. На дно формы плотненько выложить ягоды и добавить подсластитель – черешня должна пустить сок.
3. Отмерить необходимое количество хлопьев и добавить к ним оливковое масло. Соединить все и тщательно перемешать. more…
Ингредиенты:
Черешня — 250 г
Овсяные хлопья — 100 г
Оливковое масло — 30 г
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
1. Ягоды хорошенько помыть, оборвать хвостики и удалить косточку. На этом этапе можно включить на разогрев духовку (температура – 190°C).
2. На дно формы плотненько выложить ягоды и добавить подсластитель – черешня должна пустить сок.
3. Отмерить необходимое количество хлопьев и добавить к ним оливковое масло. Соединить все и тщательно перемешать. more…
Akmaral Zhukeshbaeva
понравилось
9 April 2017 at 6:27
community-post.html
Самая эффективная диета.
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 день: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель))
3 день: питьевой
4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель))
5 день: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 день: питьевой
more…
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 день: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель))
3 день: питьевой
4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель))
5 день: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 день: питьевой
more…
6 comments
Господа! А по делу есть кому, что сказать? Кто- нибудь испробовал на себе сию диету??? Поделитесь успехами!))) клянусь - если за семь дней сброшу десяток кг - сделаю себе тату, на которое уже лет... more
26 April 2017 at 22:54
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Дамские туфельки
от
Indira
Zhukeshbaeva
С любовью!
от
Маржан
Хасенова
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Akmaral Zhukeshbaeva in My World