ески фотоларды сканировать етип жибериниздер
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Акшыганак Тосын
понравилось
24 September 2016 at 18:39
community-post.html
Классическая программа тренировок
День 1.
Бицепс трицепс.
1. Жим штанги лёжа 3х12
2. Подъём штанги на бицепс 4х8
3. Сгибание рук с кривым грифом в ск. Скотта 3х12
4. подъём штанги на бицепс прямым хватом 2х10
5. Жим лёжа узким хватом 4х8
6. Отжимания на тренажёре 3х10
7. Тяга блока с веревкой 3х12
8. Скручивания 4х25
День 2.
Ноги, голень.
1. Присед 1х12, 1х8, 3х5
2. Разгибания 4х12
4. Румынская тяга 3х10
5. Сгибания 3х12
6. Ослик 4х15
7. Скручивания 4х25
День отдых.
День 3.
Грудь, передняя и средняя дельты.
more…
День 1.
Бицепс трицепс.
1. Жим штанги лёжа 3х12
2. Подъём штанги на бицепс 4х8
3. Сгибание рук с кривым грифом в ск. Скотта 3х12
4. подъём штанги на бицепс прямым хватом 2х10
5. Жим лёжа узким хватом 4х8
6. Отжимания на тренажёре 3х10
7. Тяга блока с веревкой 3х12
8. Скручивания 4х25
День 2.
Ноги, голень.
1. Присед 1х12, 1х8, 3х5
2. Разгибания 4х12
4. Румынская тяга 3х10
5. Сгибания 3х12
6. Ослик 4х15
7. Скручивания 4х25
День отдых.
День 3.
Грудь, передняя и средняя дельты.
more…
Анатолий Черняев
24 September 2016 at 20:04
Нравится
Акшыганак Тосын
понравилось
24 September 2016 at 18:38
5 comments
Акшыганак Тосын
понравилось
15 June 2015 at 17:56
community-post.html
Козлята в пижамах)
1:0321 067Goat Babies in Pajamas!Save to my page
89 comments
для : "СОВСЕМ РЕХНУЛИСЬ", --ВЫ ПРАВЫ, ЗОЯ......НО НЕЛЕПЫЕ ФОТО, ПРИМИТИВНЫЕ КОММЕНТАРИИ - ЭТО БЕЗВРЕДНЫЕ ПУСТЯКИ...А ВОТ ПЛОЩАДНАЯ БРАНЬ. ОМЕРЗИТЕЛЬНЫЕ РОЛИКИ С ОТКРОВЕННОЙ ПОРНОГРАФИЕЙ -- ВОТ Ч Т О... more
2 July 2015 at 22:06
Нравится
Акшыганак Тосын
понравилось
5 June 2015 at 13:12
Акшыганак Тосын
прокомментировал
5 June 2015 at 13:08
бұл 78 жылы туылғандар, бітіргендер емес
4 comments
Мен мектепті 1978 жылы бітірдім, бірақ бізбен бірге оқыған балаларды мына суреттерден таба алмадым?
25 May 2015 at 16:50
Нравится
Акшыганак Тосын
понравилось
16 April 2015 at 13:04
community-post.html
Лучший вратарь в мире!
0:24101 652Супер Кот! Лучший вратарь в мире!Save to my page
122 comments
Срочно отправить, как учебное пособие, в нашу российскую сборную!!!
22 June 2016 at 14:43
НравитсяИрина,это вы играете? А если кот отобьёт и в стекло!!!!?
10 November 2016 at 17:12
Нравится
Акшыганак Тосын
прокомментировал
20 February 2015 at 14:15
Акшыганак Тосын
прокомментировал
20 February 2015 at 14:08
папаңыздың суретін жіберсеңіз, қосып қояр едім. Барлығыңызға айтарым жалғыз Асылыға емес
3 comments
папаңыздың суретін жіберсеңіз, қосып қояр едім. Барлығыңызға айтарым жалғыз Асылыға емес
20 February 2015 at 14:08
Нравится
Акшыганак Тосын
прокомментировал
20 February 2015 at 14:06
сегіз үй дейтін еді ғой, сіздің үй бұзылып па еді?
4 comments
Акшыганак Тосын
прокомментировал
20 February 2015 at 14:03
Жоқ, Тармақтағы Елеусіз деген кісінің баласы ұмытпасам, Жұматов-ау деймін фамилиясы. Аты Сәрсенбай
Жоқ, Тармақтағы Елеусіз деген кісінің баласы ұмытпасам, Жұматов-ау деймін фамилиясы. Аты Сәрсенбай
20 February 2015 at 14:03
Нравится
Акшыганак Тосын
прокомментировал
20 February 2015 at 14:00
ия
Акшыганак Тосын
прокомментировал
27 July 2014 at 13:30
Айбек Калиевтын карындасы Акмарал деген 85 жылгы, ауылда окыган
Айбек Калиевтын карындасы Акмарал деген 85 жылгы, ауылда окыган
27 July 2014 at 13:30
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
ТОРҒАЙ АЙМАҚ
1 323
Со спортом по жизни!
211 055
Other people named Акшыганак Тосын in My World