Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алексей Вербовец
понравилось
22 January 2018 at 18:01
Алексей Вербовец
понравилось
2 January 2018 at 12:32
Алексей Вербовец
понравилось
10 December 2017 at 18:42
community-post.html
Крокодил развлекается
0:1553 867Крокодил развлекаетсяSave to my page
16 comments
Алексей Вербовец
понравилось
10 December 2017 at 18:41
community-post.html
6 вариантов отжиманий для быстрого роста грудных мышц!
1. Классические отжимания (разминка)
Выполняйте это упражнение в качестве разогрева. Сделайте 3–4 подхода по 12–20 повторений.
2. Отжимания с широкой постановкой рук
Выполните 3–4 подхода по 8–12 повторений.
3. Отжимания с хлопком
Выполните 3–4 подхода по 8–12 повторений.
Перед упражнением обязательно разомните и растяните запястья: резкая нагрузка при приземлении на «холодные» мышцы может привести к травмам.
4. «Алмазные» отжимания (треугольником) more…
1. Классические отжимания (разминка)
Выполняйте это упражнение в качестве разогрева. Сделайте 3–4 подхода по 12–20 повторений.
2. Отжимания с широкой постановкой рук
Выполните 3–4 подхода по 8–12 повторений.
3. Отжимания с хлопком
Выполните 3–4 подхода по 8–12 повторений.
Перед упражнением обязательно разомните и растяните запястья: резкая нагрузка при приземлении на «холодные» мышцы может привести к травмам.
4. «Алмазные» отжимания (треугольником) more…
6 comments
Как ране плакаты в мясных отделах гастрономов висели-разделка туши назывались.
14 December 2017 at 17:50
Нравится
Алексей Вербовец
понравилось
1 December 2017 at 21:30
Алексей Вербовец
понравилось
12 November 2017 at 13:24
Алексей Вербовец
понравилось
29 October 2017 at 16:00
Алексей Вербовец
понравилось
24 May 2017 at 21:35
Алексей Вербовец
понравилось
24 May 2017 at 21:35
community-post.html
Из семейных архивов знаменитостей.
Вашему вниманию двадцать редких снимков из семейных архивов знаменитостей. Здесь они не загримированы и не позируют для фотографов. Но зато на этих снимках они живые и настоящие!
У всех звезд есть своя личная жизнь, которую они по естественным причинам хотят сохранить в тайне и не выставлять на суд общественности. Ведь для каждого из них семья — это святое.
Тем не менее, знаменитости, как ни крути, в первую очередь являются публичными людьми. Они всегда находятся под прицелом фотокамер, каждое их слово ловят толпы репортеров, а фанаты готовы всюду пресле more…
Вашему вниманию двадцать редких снимков из семейных архивов знаменитостей. Здесь они не загримированы и не позируют для фотографов. Но зато на этих снимках они живые и настоящие!
У всех звезд есть своя личная жизнь, которую они по естественным причинам хотят сохранить в тайне и не выставлять на суд общественности. Ведь для каждого из них семья — это святое.
Тем не менее, знаменитости, как ни крути, в первую очередь являются публичными людьми. Они всегда находятся под прицелом фотокамер, каждое их слово ловят толпы репортеров, а фанаты готовы всюду пресле more…
View all
60 comments
Алексей Вербовец
понравилось
7 April 2017 at 6:32
Супер топ
added 2 videos
5 April 2017 at 10:15
video-add.html
Алексей Вербовец
понравилось
1 April 2017 at 1:30
Алексей Вербовец
понравилось
1 April 2017 at 1:29
Супер топ
added a video
video-add.html
Очень крутой 3d рисунок в торговом центре! Невозможно поверить своим глазам!
Алексей Вербовец
понравилось
1 April 2017 at 1:26
community-post.html
Режим для набора массы (тренировочный день). Вдруг кому-нибудь будет интересно.
Вес продуктов не указан, тк каждый должен исходить из идеального кол-ва нутриентов для него. (1кг веса тела - 2-2.5г белка, 40 ккал, 4-8 г углеводов).
7:00 - быстрые углеводы (шоколад, мед и тд...), с креатином и, желательно, с bcaa.
9:00 - полноценный завтрак. яйца + медленные углеводы (греча и т.п...) + omega3 (рыбий жир).
11:00 - коктейль из сывороточного протеина
14:00 - мясо + креатин (с чем-нибудь сладким, чтобы обеспечить транспортную систему)
more…
Вес продуктов не указан, тк каждый должен исходить из идеального кол-ва нутриентов для него. (1кг веса тела - 2-2.5г белка, 40 ккал, 4-8 г углеводов).
7:00 - быстрые углеводы (шоколад, мед и тд...), с креатином и, желательно, с bcaa.
9:00 - полноценный завтрак. яйца + медленные углеводы (греча и т.п...) + omega3 (рыбий жир).
11:00 - коктейль из сывороточного протеина
14:00 - мясо + креатин (с чем-нибудь сладким, чтобы обеспечить транспортную систему)
more…
Алексей Вербовец
понравилось
3 March 2017 at 14:42
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
