Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Александр Алесенко

was last seen 14 January at 18:46

47 лет / Россия, Россия / женат

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Александр Алесенко понравилось

3 January 2017 at 17:30

Со спортом по жизни

3 January 2017 at 14:38

community-post.html

Тем кто хочет добиться рельефа
ЧЕТЫРЕХДНЕВНЫЙ СПЛИТ НА РЕЛЬЕФ

ПОНЕДЕЛЬНИК (спина)

1. Подтягивание на перекладине с дополнительным отягощением 4х15-10
2. Тяга штанги к поясу в наклоне 3-4х10-12
3. Тяга гантели к поясу в наклоне 3-4х10-12
4. Тяга т-грифа 3х10-15

ВТОРНИК (грудь)

1. Жим штанги лежа на наклонной скамье 3-4х15-10
2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3-4х10-12
3. Разведение гантелей лежа 3-4х10-15
4. Пресс 4-5х25-30

Среда (бег)

ЧЕТВЕРГ (икры, квадрицепсы, бицепсы бедер)

1. Подъемы на носки сидя/стоя 4х20-25
2. Присед со штангой 4х10-15 more…

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Александр Алесенко понравилось

10 December 2016 at 16:10

Интересные факты

10 December 2016 at 15:11

community-post.html

Нравится116Нравится116 людям

Комментировать

Александр Алесенко subscribed to 15 groups

29 December 2015 at 13:14

community-join.html

Приколы за рулем

1 897 437 участников

СССР - Вспомним лучшее

3 089 110 участников

Тачку на прокачку

1 878 229 участников

View all

Александр Алесенко subscribed to 2 groups

3 February 2015 at 16:04

community-join.html

Больше, чем фото

179 783 участника

Со спортом по жизни

191 827 участников

Александр Алесенко subscribed to the group

23 January 2015 at 18:06

community-join.html

Александр Алесенко subscribed to the group

19 January 2015 at 13:41

community-join.html

Удачный кадр

170 517 участников

Александр Алесенко понравилось

2 October 2013 at 4:38

Ground War: Tanks

1 October 2013 at 20:07

community-post.html

GROUND WAR: TANKS разыгрывает призы.
25 счастливчиков получит по 500 золотых монет!

Чтобы принять участие вы должны до 7 октября 15:00 по мск. времени:
1) Поставить "нравится"
2) Добавить эту запись в ваши события
3) Сохранить запись на стене до окончания конкурса
4) Вступить в нашу группу ...