Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Алексей Апаляев

was last seen 6 June at 09:31

45 лет / Степногорск, Казахстан

МУЗ ТВ 18 лет.

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Алексей Апаляев added a song

31 December 2015 at 11:58

audio.html

3:37

[ - ][ md5 ][ М ][X]ПерепуталаSerebrouploaded:Натуля Бикина - id135759779

Алексей Апаляев set a cover for his profile

11 July 2015 at 11:32

photo-add-cover.html

Нравится1Нравится1 человеку Комментировать 0

Алексей Апаляев subscribed to 8 groups

23 March 2015 at 22:17

community-join.html

Записки Казановы

1 951 034 участника

оклофутбола

32 839 участников

View all

Алексей Апаляев понравилось

19 March 2015 at 22:11

Со спортом по жизни!

19 March 2015 at 16:30

community-post.html

Нравится216Нравится216 людям

Комментировать

Алексей Апаляев wrote

5 October 2014 at 18:06 from Мобильный Агент

status.html

МУЗ ТВ 18 лет.

Нравится Комментировать

Алексей Апаляев installed a game

21 September 2014 at 12:09

app-install.html

Длинные нарды

Играйте в Длинные нарды онлайн с друзьями и другими игроками! Стратегия, удача и азарт!

213 334

Играть

Алексей Апаляев понравилось

29 June 2014 at 19:45

Татьяна Гарнаева added a photo

22 May 2012 at 17:06

photo-add-collage.html

Нравится6Нравится6 людям

Алексей Апаляев wrote

29 June 2014 at 16:34 from Мобильный Агент

status.html

Я в душ!

Нравится Комментировать

Алексей Апаляев added a song

27 June 2014 at 17:12

audio.html

3:07

[ - ][ md5 ][ М ][X]Сектор_газа_-_sektor_gaza_sektor_gaza_kenty_(mp3ostrov.com)Сектор газаuploaded: - id366541687

Алексей Апаляев понравилось

9 May 2014 at 16:16

Алексей _SAFAR_ Nazarov added a video

14 March 2014 at 14:39

video-add.html

2:10 38 ДПС: – А меня током не убьёт - Авто - Mover.uz Save to my page

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать 0

Алексей Апаляев sent a gift to Tatjana Kostina

9 May 2014 at 16:07

gift-send.html

Подарить тоже

Алексей Апаляев понравилось

16 April 2014 at 19:00

Со спортом по жизни!

10 April 2014 at 17:01

community-post.html

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.