Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:33
community-post.html
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:33
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:33
community-post.html
🩸Как холестерин влияет на организм
Начнем с того, что не весь холестерин одинаково полезен или вреден. Всего у нас он бывает двух видов. Так называемый “плохой” холестерин называется ЛПНП. И как ты уже догадался из названия, он плохой потому что может забивать наши сосуды, что в результате приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
А вот второй вид холестерина – это “хороший” холестерин, который носит название ЛПВП. Он в свою очередь полезен тем, что помогает убирать этот вредный холестерин из крови, по факту "прочищая за ним”. more…
Начнем с того, что не весь холестерин одинаково полезен или вреден. Всего у нас он бывает двух видов. Так называемый “плохой” холестерин называется ЛПНП. И как ты уже догадался из названия, он плохой потому что может забивать наши сосуды, что в результате приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
А вот второй вид холестерина – это “хороший” холестерин, который носит название ЛПВП. Он в свою очередь полезен тем, что помогает убирать этот вредный холестерин из крови, по факту "прочищая за ним”. more…
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:33
community-post.html
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:33
community-post.html
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:33
community-post.html
➡️Что такое фазы упражнения – разбираемся
У физических упражнений, как у медали, две стороны, вернее, две фазы. Позитивная и негативная. Последняя, для многих, особенно для новичков, звучит зловеще. Хотя правильное выполнение и той, и другой способно в разы улучшить результаты каждого атлета.
Так что давай копнем поглубже и разберемся что да как.
Позитивная фаза, выражаясь простым языком, приходится на ту часть упражнений, когда мышцы активно сокращаются. Негативная, наоборот, когда те же мышцы расслабляются. Например, ты выполняешь сгибание рук со штангой. Так вот само сгибание – это позит more…
У физических упражнений, как у медали, две стороны, вернее, две фазы. Позитивная и негативная. Последняя, для многих, особенно для новичков, звучит зловеще. Хотя правильное выполнение и той, и другой способно в разы улучшить результаты каждого атлета.
Так что давай копнем поглубже и разберемся что да как.
Позитивная фаза, выражаясь простым языком, приходится на ту часть упражнений, когда мышцы активно сокращаются. Негативная, наоборот, когда те же мышцы расслабляются. Например, ты выполняешь сгибание рук со штангой. Так вот само сгибание – это позит more…
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:33
community-post.html
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:33
community-post.html
Мужчине рекомендуется употреблять не более 36 г сахара в день, но в реальности среднее потребление составляет 80–100 г, что превышает норму в 2–3 раза❗️
Основная проблема в том, что сахар содержится не только в сладостях и напитках, но и в продуктах, которые мы едим ежедневно, даже не замечая этого. Например, обычный кетчуп содержит около 4 г сахара в одной столовой ложке, а соусы для салатов, заправки и готовые блюда могут добавить еще 10–20 г сахара в день. Даже хлеб, особенно белый, содержит около 3–5 г сахара на 100 г, а в утренних мюсли или готовых кашах его может быть 10–15 г на порцию. more…
Основная проблема в том, что сахар содержится не только в сладостях и напитках, но и в продуктах, которые мы едим ежедневно, даже не замечая этого. Например, обычный кетчуп содержит около 4 г сахара в одной столовой ложке, а соусы для салатов, заправки и готовые блюда могут добавить еще 10–20 г сахара в день. Даже хлеб, особенно белый, содержит около 3–5 г сахара на 100 г, а в утренних мюсли или готовых кашах его может быть 10–15 г на порцию. more…
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:32
community-post.html
Как бороться с повышенным потреблением сахара?
Мы в прошлый раз уже поговорили о том, что даже если намеренно мы не едим сахар, то из-за обычных продуктов, в которых тоже добавляют сахар (хлеб, соусы, йогурты, колбасы и сосиски) мы можем превышать безопасную норму.
Я расскажу о своем опыте.
1️⃣Где возможно я заменяю сахар медом. В меде тоже содержится сахар, но мед имеет меньший гликемический индекс, дольше перерабатывается в крови и лучше усваивается. А также он дает пользу, содержит витамины, микроэлементы и антиоксиданты. Заменив сахар медом в некоторых продуктах(например купите йогурт н more…
Мы в прошлый раз уже поговорили о том, что даже если намеренно мы не едим сахар, то из-за обычных продуктов, в которых тоже добавляют сахар (хлеб, соусы, йогурты, колбасы и сосиски) мы можем превышать безопасную норму.
Я расскажу о своем опыте.
1️⃣Где возможно я заменяю сахар медом. В меде тоже содержится сахар, но мед имеет меньший гликемический индекс, дольше перерабатывается в крови и лучше усваивается. А также он дает пользу, содержит витамины, микроэлементы и антиоксиданты. Заменив сахар медом в некоторых продуктах(например купите йогурт н more…
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:32
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:32
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:32
community-post.html
ВИТАМИН B2 (рибофлавин)
Этот витамин играет важную роль в преобразовании пищи в энергию, способствует восстановлению кожи, а также положительно влияет на состояние волос и ногтевой пластины.
Кроме того, рибофлавин поддерживает здоровье глаз, снижая воздействие ультрафиолетового излучения, и укрепляет нервную систему, помогая бороться с утомляемостью и улучшая способность к концентрации. Также он способствует укреплению иммунной защиты организма, помогая эффективнее противостоять инфекционным заболеваниям.
Рекомендованная суточная доза витамина B2 для мужчин составляет примерно 1,3–1,8 мг. more…
Этот витамин играет важную роль в преобразовании пищи в энергию, способствует восстановлению кожи, а также положительно влияет на состояние волос и ногтевой пластины.
Кроме того, рибофлавин поддерживает здоровье глаз, снижая воздействие ультрафиолетового излучения, и укрепляет нервную систему, помогая бороться с утомляемостью и улучшая способность к концентрации. Также он способствует укреплению иммунной защиты организма, помогая эффективнее противостоять инфекционным заболеваниям.
Рекомендованная суточная доза витамина B2 для мужчин составляет примерно 1,3–1,8 мг. more…
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:32
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:32
community-post.html
ЦИНК
Это не просто элемент из таблицы Менделеева, а настоящий мультизадачный герой. Он участвует почти во всех важных процессах в организме: помогает держать в норме уровень тестостерона, влияет на качество спермы, поддерживает иммунитет и ускоряет заживление ран и повреждений.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ 👉🏻 Устрицы — это прям кладезь цинка! Не зря их считают афродизиаком
Когда организму не хватает цинка, он начинает подавать сигналы:
- 💤 Проблемы со сном: не можешь уснуть, просыпаешься ночью.
- 😐 Пропал аппетит или ешь как-то через силу.
- 😣 Нервничаешь, раздражаешься по мелочам, сил как будто нет. more…
Это не просто элемент из таблицы Менделеева, а настоящий мультизадачный герой. Он участвует почти во всех важных процессах в организме: помогает держать в норме уровень тестостерона, влияет на качество спермы, поддерживает иммунитет и ускоряет заживление ран и повреждений.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ 👉🏻 Устрицы — это прям кладезь цинка! Не зря их считают афродизиаком
Когда организму не хватает цинка, он начинает подавать сигналы:
- 💤 Проблемы со сном: не можешь уснуть, просыпаешься ночью.
- 😐 Пропал аппетит или ешь как-то через силу.
- 😣 Нервничаешь, раздражаешься по мелочам, сил как будто нет. more…
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:32
community-post.html
Кому доверить своё тело?🤨
Те, кто знает, делают. Те, кто понимает, учат.
Аристотель.
Фитнес превратился в обещание. Обещание сделать тебя сильнее, выносливее, здоровее, увереннее в себе. Но за каждым обещанием стоят люди, и в этом случае чаще всего люди, которые не ведают, что творят, но продолжают продавать себя как экспертов.
👀Каждый, кто хоть раз переступал порог тренажёрного зала, сталкивался с ними.
🤡Чудо-тренеры, которые:
🔹"Работают на автомате." Одни и те же программы, шаблоны и советы для всех, без учёта твоих целей, состояния здоровья или уровня подготовки. more…
Те, кто знает, делают. Те, кто понимает, учат.
Аристотель.
Фитнес превратился в обещание. Обещание сделать тебя сильнее, выносливее, здоровее, увереннее в себе. Но за каждым обещанием стоят люди, и в этом случае чаще всего люди, которые не ведают, что творят, но продолжают продавать себя как экспертов.
👀Каждый, кто хоть раз переступал порог тренажёрного зала, сталкивался с ними.
🤡Чудо-тренеры, которые:
🔹"Работают на автомате." Одни и те же программы, шаблоны и советы для всех, без учёта твоих целей, состояния здоровья или уровня подготовки. more…
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:32
community-post.html
Alexsey Borodulya
понравилось
14 May 2025 at 18:32
Alexsey Borodulya
понравилось
15 March 2025 at 13:26
community-post.html
Периодизация нагрузки: что это такое и когда она нужна👁
"Во всяком случае к новому году я ожидаю перемены в своём образе жизни, который, признаюсь, невыносимо надоел мне."
Лев Толстой.
Новый год—идеальный момент для перемен. Если и не в образе жизни, то хотя бы в тренировках.
Если ты не хочешь выйти на плато и словить застой в прогрессе, то самое время познакомиться с периодизацией нагрузки.
🧐Что такое периодизация? more…
"Во всяком случае к новому году я ожидаю перемены в своём образе жизни, который, признаюсь, невыносимо надоел мне."
Лев Толстой.
Новый год—идеальный момент для перемен. Если и не в образе жизни, то хотя бы в тренировках.
Если ты не хочешь выйти на плато и словить застой в прогрессе, то самое время познакомиться с периодизацией нагрузки.
🧐Что такое периодизация? more…
Alexsey Borodulya
понравилось
15 March 2025 at 13:26
community-post.html
Сало замедляет старение и помогает предотвратить рак, — исследование.
Продукт богат витамином D, который улучшает усвоение кальция, а также помогает в профилактике рака, болезней сердца, диабета второго типа и Альцгеймера.
Несмотря на высокую калорийность, сало снижает уровень холестерина и повышает эластичность сосудов. А омега-6 в его составе поддерживает здоровье сердечной мышцы и тканей.
Эксперты советуют добавлять сало в рацион особенно зимой.
Продукт богат витамином D, который улучшает усвоение кальция, а также помогает в профилактике рака, болезней сердца, диабета второго типа и Альцгеймера.
Несмотря на высокую калорийность, сало снижает уровень холестерина и повышает эластичность сосудов. А омега-6 в его составе поддерживает здоровье сердечной мышцы и тканей.
Эксперты советуют добавлять сало в рацион особенно зимой.
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Салют
от
наталья
титенок
Георгиевская ленточка
от
Ирина
Кистикова
Самому мужественному
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Отражение
от
Alexsey
Borodulya
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Мужской клуб
7 331 831
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 367
Other people named Alexsey Borodulya in My World