Алтынбек Алшаев

Алтынбек Алшаев set profile photo

31 January 2019 at 21:11

anketa-avatar.html

Алтынбек Алшаев changed their profile photo

15 November 2016 at 11:46

anketa-avatar.html

Алтынбек Алшаев понравилось

20 July 2016 at 21:41

Со спортом по жизни!

20 July 2016 at 21:33

community-post.html

На сколько ❤ оцените?

Нравится141Нравится141 человеку

Комментировать 1

Аскар Боскин

супер!!!!

21 July 2016 at 2:06

Нравится

Алтынбек Алшаев понравилось

23 March 2016 at 22:16

ḾẰЯǨ

22 March 2016 at 21:22

community-post.html

Главное, чтобы девушка приседала 😎 👍

Нравится293Нравится293 людям

Комментировать 19

19 comments

сергей электрик

кругом силикон

24 March 2016 at 10:11

Нравится

♔IRIS ♔♔♔♔♔

для мария кучменко: Не смотрите заразно. Приседайте лучше.

28 March 2016 at 22:53

Нравится

Алтынбек Алшаев понравилось

23 March 2016 at 22:14

Со спортом по жизни!

23 March 2016 at 17:03

community-post.html

Сильный – это не тот, кто может «подтянуться» или тот, кто может сильно ударить. Сильный – это тот, кто может преодолеть свое «не могу» и тот, кто заботиться о тех, кто слабее.

Нравится159Нравится159 людям

Комментировать 4

4 comments

Светлана Лемец

Я такого никогда не видела

23 March 2016 at 20:09

Нравится

Pitbull boec

bravo

5 April 2016 at 6:29

Нравится

Алтынбек Алшаев понравилось

23 March 2016 at 22:13

Со спортом по жизни!

23 March 2016 at 20:01

community-post.html

Нравится84Нравится84 людям

Комментировать 1

. .

ну да,чтоб мир не видеть...;)

23 March 2016 at 20:38

Нравится

Алтынбек Алшаев понравилось

23 March 2016 at 22:13

Со спортом по жизни!

23 March 2016 at 20:32

community-post.html

Как провести свой вечер, решать тебе, но утренняя боль в мышцах, намного приятнее чем боль в голове!

Нравится109Нравится109 людям

Комментировать 1

Николай Куриленко

согласен

24 March 2016 at 11:18

Нравится

Алтынбек Алшаев понравилось

23 March 2016 at 22:13

Четкие Приколы

22 February 2016 at 23:30

community-post.html

Нравится387Нравится387 людям

Комментировать 7

7 comments

Татьяна Мурзо

Красиво,жить не запретишь...

28 February 2016 at 7:40

Нравится

Tasha Tyan

На балконе,где из мебели только кресло? ХД

10 March 2016 at 1:01

Нравится

Алтынбек Алшаев понравилось

23 March 2016 at 22:10

ВСЁ ПУЧКОМ :)

25 February 2016 at 17:01

community-post.html

Нравится386Нравится386 людям

Комментировать 5

5 comments

❆ Снежана ❆ Ď ❆

для Андрей Дышнер: Звездун

25 February 2016 at 22:56

Нравится1

Galina Petrova

Какое маленькое чудо!.....

26 February 2016 at 16:44

Нравится

Алтынбек Алшаев понравилось

23 March 2016 at 22:09

Со спортом по жизни! added 3 photos

24 February 2016 at 17:35

photo-add-collage.html

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Алтынбек Алшаев понравилось

16 January 2016 at 0:03

Со спортом по жизни!

15 January 2016 at 22:46

community-post.html

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать 1

Максим З

Вот и дали гармоны эфект !

16 January 2016 at 10:18

Нравится

Алтынбек Алшаев понравилось

5 January 2016 at 1:47

Со спортом по жизни!

4 January 2016 at 9:01

community-post.html

Брусья для накачки трицепсов и груди

Отжимания на брусьях помогут сформировать трицепсы и грудные мышцы, некоторые спортсмены вообще считают, что это упражнение самое эффективное для прокачки груди, и ему уступает даже жим штанги лежа. Впрочем, с ними не соглашаются тренера и прочие бодибилдеры, не говоря уже о пауэрлифтерах. Тем не менее, отрицать хорошего потенциала отжиманий на брусьях, как для прокачки трицепса, так и для прокачки груди глупо и бессмысленно. Некоторые преграды на пути упражнения ставит якобы невозможность его выполнения с дополнительным отягощением, мол, собственного веса more…

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать

Алтынбек Алшаев понравилось

5 January 2016 at 1:46

Со спортом по жизни!

4 January 2016 at 13:02

community-post.html

Румынская становая тяга. Самое полное руководство.

Откуда такое необычное название?

Все дело в том, что упражнение – заморское и пришло в железный спорт из самой Румынии и их тяжелоатлета по имени Nicu Vlad. Именно у него было первым замечено его выполнение (которое тогда в 1990г, еще так не называлось). Атлет просто использовал его как вспомогательное, для укрепления низа спины, впоследствии, прилагательное “румынская” стало ассоциироваться с этим атлетом и движением. more…

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать 2

Владимир Мутулов

Дилетанты! Начитались всякой пакости!Во первых не штанга с блинами,а гриф с блинами.Во вторых,расположение ступни под грифом.Он должен располагаться над фалангами больших пальцев.Есть понятие... more

4 January 2016 at 13:24

Нравится

Пётр Гайдук

ОТЛИЧНАЯ ЗАМЕНА УПРАЖНЕНИЯМ НА ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА В ТРЕНАЖЁРЕ...

4 January 2016 at 13:38

Нравится

Алтынбек Алшаев понравилось

5 January 2016 at 1:46

Со спортом по жизни!

4 January 2016 at 14:02

community-post.html

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне фокусирует нагрузку на мышцах средней части спины и считается чуть ли не самым лучшим средством добавления толщины верху широчайшей мышцы, ромбовидной, а также нижним и средним трапециям.

Верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Увеличивает все мышцы середины спины

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга в наклоне обратным хватом уплотняет и утолщает мышцы середины спины, в особенности низ широчайших. more…

Нравится61Нравится61 человеку

Комментировать

Алтынбек Алшаев понравилось

5 January 2016 at 1:45

Со спортом по жизни!

4 January 2016 at 14:34

community-post.html

Хочешь большие руки? Качай ноги!

Не секрет, что новички во время тренировок в тренажёрном зале примерно 50% - 60% уделяют рукам. В то время как руки это всего лишь 15% - 20% от общей мышечной массы тела. Обычно такой дисбаланс в тренировочном процессе даёт результат первые пару месяцев. Затем руки просто перестают расти. Парни начинают делать по 4 – 5 упражнений на бицепс и столько же на трицепс, думая, что руки не растут, потому что мало упражнений. Качают их 2 – 3 раза в неделю, но толку всё равно нет. more…

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать 5

5 comments

Aleksandr Aleksandr

они их просто не качают

4 January 2016 at 17:20

Нравится

Алтынбек Алшаев понравилось

5 January 2016 at 1:45

Со спортом по жизни!

4 January 2016 at 14:47

community-post.html

ТЕХНИКА АНТРОПОМЕТРИИ
ИЛИ
КАК СЕБЯ ИЗМЕРИТЬ
Скелет вместе с мышцами и кожей дает представление об общих размерах, форме и пропорциях тела. При измерениях тела спортсменов используются так называемые антропометрические точки, имеющие четкую локализацию: костные выступы, отростки, бугры, края соединения костей, постоянные складки кожи, специфические кожные образования (соски грудных желез, пупок и т.п.), которые легко определяются под кожей (ориентиры при осмотре, внешние ориентиры), и является антропометрическими точками при измерении тела и его частей. Правильно воспользоваться этой техникой в more…

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать

Алтынбек Алшаев понравилось

5 January 2016 at 1:45

Со спортом по жизни!

4 January 2016 at 15:33

community-post.html

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать

Алтынбек Алшаев понравилось

5 January 2016 at 1:45

Со спортом по жизни!

4 January 2016 at 15:54

community-post.html

5 основных упражнений для массы и силы

1 - Жим штанги лежа

Ни одно упражнение не может сравниться с жимом штанги лежа в решении задачи наращивания мышечной массы и силы мышц груди. И хотя фокус нагрузки здесь направлен на середину груди, ее верхняя и нижняя части работают в полную силу. Но имейте в виду, такое распределение нагрузки имеет место, если вы держите штангу широким хватом. Если же хват точно по ширине плеч, то фокус нагрузки смещается в сторону верха груди.

Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди

2 - Жим штанги стоя more…

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news