Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Сергей Максимов

was last seen 22 April at 16:12

65 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Сергей Максимов installed a game

30 June 2015 at 9:03

app-install.html

Норды: Герои cевера

Сражайся с тысячами игроков онлайн! Стань героем cевера! Тебя ждет потрясающая графика, возможность развития героя и анимированные сражения многотысячных армий! Присоединяйся к битве, сокруши врагов и стань новым владыкой cевера!

223 089

Играть

Сергей Максимов понравилось

30 June 2015 at 8:59

ЗОЖ

29 June 2015 at 23:01

community-post.html

Выбираем технику приседаний

Для большего эффекта лучше выполнять упражнения с дополнительным весом (гантели, штанга).

Основные правила приседаний:

1. Напрягите мышцы живота: они должны образовать корсет вокруг талии и зафиксировать позвоночник.
2. Не выгибайте и не округляйте спину, не сутультесь: от копчика до затылка должна быть прямая линия.
3. Следите за тем, чтобы в нижней позиции колени не выходили вперед, внутрь или наружу: они должны оставаться над стопами.
4. Не отрывайте пятки от пола.
5. Не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно, в такт движениям.
...

Нравится202Нравится202 людям

Комментировать 4

4 comments

John Rambo

для Игорь Свитенков: Конечно, если задачи здорового тела (в частности коленных суставов) не приоритетны, тогда с весом.

30 June 2015 at 0:47

Нравится

Игорь Свитенков

Вес весу рознь. Но вы правы в том, что при данном упражнении, а особенно с отягощением, требуется строго соблюдать технику исполнения приседаний.

30 June 2015 at 6:40

Нравится

Сергей Максимов subscribed to 7 groups

30 June 2015 at 8:47

community-join.html

СССР - Вспомним лучшее

3 005 405 участников

Интересные факты

3 030 377 участников

ЗОЖ

1 959 260 участников

View all

Сергей Максимов subscribed to the group

30 June 2015 at 8:47

community-join.html

ЮМОР

2 152 088 участников

Сергей Максимов received a gift from Ян Кулинич

6 May 2014 at 2:20

gift-open.html

Подарить тоже

Сергей Максимов subscribed to the group

6 March 2014 at 7:23

community-join.html

В окопе (официальная группа игры)

86 851 участник

Сергей Максимов installed 2 games

6 March 2014 at 5:57

app-install.html

Тюряга

Веселые приключения котика.

1 598 396

Играть

В Окопе

Что вы знаете о войне? Представьте себя генералом. Вам предстоит одержать победу в сотнях сражений, управляя отрядами на пяти разных фронтах. Вместе с друзьями вы будете участвовать в масштабных битвах против нависшей угрозы. Новый уровень графики и звукового сопровождения полностью передадут атмосферу военных дней. Все это в игре от студии Кефир - автора приложений с аудиторией более 20 миллионов игроков.

405 240

Играть