Anvarbek Turmanbekov
was last seen 27 August at 22:21
44 года
/
Нукус, Узбекистан
/
женат
Ест кто живой
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Anvarbek Turmanbekov
понравилось
27 November 2014 at 22:07
community-post.html
АНАТОМИЯ ПЛЕЧ
Хотите иметь широкие мускулистые плечи? На первый взгляд, кажется, что все просто: ибо дельты — достаточно сильная мышечная группа. Безусловно они существенно меньше таких мышечных групп как ноги, грудь или спина, однако, не смотря на свой скромный размер, способны генерировать большую силу.
Казалось бы, все как всегда просто: повышай веса – и дельты вырастут. Однако, несмотря на ту силу, которой они генерируют, наши плечи являются нежной структурой, которая с легкостью может быть травмирована. Потому что плечо обладает максимальной подвижностью и минимальной стабильностью. Дви...
Хотите иметь широкие мускулистые плечи? На первый взгляд, кажется, что все просто: ибо дельты — достаточно сильная мышечная группа. Безусловно они существенно меньше таких мышечных групп как ноги, грудь или спина, однако, не смотря на свой скромный размер, способны генерировать большую силу.
Казалось бы, все как всегда просто: повышай веса – и дельты вырастут. Однако, несмотря на ту силу, которой они генерируют, наши плечи являются нежной структурой, которая с легкостью может быть травмирована. Потому что плечо обладает максимальной подвижностью и минимальной стабильностью. Дви...
Anvarbek Turmanbekov
понравилось
27 November 2014 at 22:06
3 comments
Anvarbek Turmanbekov
понравилось
27 November 2014 at 22:01
community-post.html
Растяжка на каждый день!
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
...
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
...
Anvarbek Turmanbekov
понравилось
27 November 2014 at 21:43
community-post.html
Рулет за 15 минут
Ингредиенты:
-2 яйца
-1 ст. сахара
-1 ст. йогурта
-ванилин
-1 ч.л. соды
-1,5 ст. муки
-джем для смазывания.
Приготовление:
Включить духовку, оба тена, на 300 градусов,пусть греется,а пока..
Взбить яйца с сахаром и ванилином, добавить йогурт, размешав в нём предварительно соду, затем добавить муку, тесто жидкое, льющееся..
Противень застелить бумагой или смазанной калькой и вылить тесто, наклоняя противень, распределить его по всему противню.
Поставить противень в духовку, на середину и печь 7-8 минут, до розовости.....
Ингредиенты:
-2 яйца
-1 ст. сахара
-1 ст. йогурта
-ванилин
-1 ч.л. соды
-1,5 ст. муки
-джем для смазывания.
Приготовление:
Включить духовку, оба тена, на 300 градусов,пусть греется,а пока..
Взбить яйца с сахаром и ванилином, добавить йогурт, размешав в нём предварительно соду, затем добавить муку, тесто жидкое, льющееся..
Противень застелить бумагой или смазанной калькой и вылить тесто, наклоняя противень, распределить его по всему противню.
Поставить противень в духовку, на середину и печь 7-8 минут, до розовости.....
Anvarbek Turmanbekov
понравилось
23 November 2014 at 23:53
Эдуард Чернов
added a video
video-add.html
149 comments
Anvarbek Turmanbekov
понравилось
23 November 2014 at 23:51
Anvarbek Turmanbekov
понравилось
23 November 2014 at 23:51
community-post.html
etokryto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
23 November 2014 at 23:02
Нравится
Anvarbek Turmanbekov
понравилось
23 November 2014 at 23:51
community-post.html
9 comments
Anvarbek Turmanbekov
понравилось
23 November 2014 at 23:50
18 comments
...а я жалею! Недостаток информации, многочасовые просиживания в читальных залах и походы на переговорный пункт чтобы услышать голос дорогого человека - не самые радостные воспоминания из далёкого... more
22 January 2015 at 23:48
НравитсяТаких ледянок, как на фото, во времена "неинтернета" не было - катались на куске линолеума либо на том, что найдется. И глаза от мониторов не портили и мозги от лунтиков не затуманивали.
7 December 2015 at 14:21
Нравится
Anvarbek Turmanbekov
понравилось
23 November 2014 at 23:50
3 comments
Аха-ха!!!так и есть.Ушла на 2 часа ,пришла без изменений,как мне говорит муж)))))))))))))))))))))
25 November 2014 at 5:16
Нравится
Anvarbek Turmanbekov
понравилось
23 November 2014 at 23:49
6 comments
Это моя мечта и я ее осуществлю! Это программа минимум
24 November 2014 at 19:58
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
03:00
[ - ][ md5 ][ М ][X]Filipp Kirkorov && Chelsi - lubov vsegda p008. FILIPP KIRKOROV & CHELSI: - id289134354
00:00
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Anvarbek Turmanbekov in My World