денис попов
was last seen 2 September at 17:20
45 лет
/
Тамбов, Россия
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
денис попов
прокомментировал
15 May 2016 at 17:30
задушил
денис попов
subscribed to 2 groups
3 November 2015 at 20:47
community-join.html
денис попов
понравилось
8 August 2015 at 15:19
community-post.html
Супер тренинг для плоского живота!
Выполнять все по 20 раз 3 круга!
1) Полное скручивание.
Совет: ногами можно за что-то зацепиться. Выдох на подъеме. Без рывка, на мышцах!
2) Вытяжение ног в "уголке".
Wowсовет: спина прямая! Выдох на вытяжении.
3) "Плавание" лежа на животе.
Совет: максимально вытягивайтесь, не поднимайте руку и ногу высоко, держите параллельно полу.
4) Скручивание в боковой планке.
Совет: распределите вес тела равномерно между рукой и ногами, не висите на плече! Выдох на скручивании.
5) "Складочка".
Совет: выдох на подъеме.
...
Выполнять все по 20 раз 3 круга!
1) Полное скручивание.
Совет: ногами можно за что-то зацепиться. Выдох на подъеме. Без рывка, на мышцах!
2) Вытяжение ног в "уголке".
Wowсовет: спина прямая! Выдох на вытяжении.
3) "Плавание" лежа на животе.
Совет: максимально вытягивайтесь, не поднимайте руку и ногу высоко, держите параллельно полу.
4) Скручивание в боковой планке.
Совет: распределите вес тела равномерно между рукой и ногами, не висите на плече! Выдох на скручивании.
5) "Складочка".
Совет: выдох на подъеме.
...
денис попов
subscribed to 2 groups
8 August 2015 at 15:14
community-join.html
денис попов
понравилось
8 August 2015 at 15:14
community-post.html
Секрет роста мышц раскрыт
Итак, вы ходите в зал и раз за разом доводите свои мышцы до полного "отказа". Вы тренируетесь на пике интенсивности, проливаете реки пота, и все равно не растете. В чем дело? Вот мнение науки. Мышцы состоят из белых ("быстрых") силовых волокон и красных ("медленных"). Первые работают на взрывную силу, а вторые на силовую выносливость.
Их-то вы как раз и тренируете как культурист. Так вот, если вы регулярно не тренируете белые волокна в стиле тяжелоатлетов или пауэрлифтеров, то со временем перестают расти и красные! Это и есть главная причина застоя!
...
Итак, вы ходите в зал и раз за разом доводите свои мышцы до полного "отказа". Вы тренируетесь на пике интенсивности, проливаете реки пота, и все равно не растете. В чем дело? Вот мнение науки. Мышцы состоят из белых ("быстрых") силовых волокон и красных ("медленных"). Первые работают на взрывную силу, а вторые на силовую выносливость.
Их-то вы как раз и тренируете как культурист. Так вот, если вы регулярно не тренируете белые волокна в стиле тяжелоатлетов или пауэрлифтеров, то со временем перестают расти и красные! Это и есть главная причина застоя!
...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named денис попов in My World
