Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Анжелика *****

was last seen 25 December at 09:27

Донецк, Россия

Write a message Подружиться Send gift

17 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Анжелика ***** changed their profile photo

25 December 2017 at 9:25

anketa-avatar.html

Анжелика ***** set a cover for her profile

25 December 2017 at 9:24

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

Анжелика ***** received a gift from Сергей Яковлев

9 May 2017 at 7:41

gift-open.html

Подарить тоже

Анжелика ***** installed a game

4 July 2016 at 8:42

app-install.html

Родина

Свежий воздух, ласковое солнце и зеленая травка. Вечное лето на собственной ферме - что может быть лучше?! Яркие красочные пейзажи, сочные фрукты, ароматная выпечка и милые питомцы не оставят Вас равнодушными! Так легко и увлекательно вести хозяйство Вам еще никогда не доводилось! Ничего подобного на фермах Вы еще не видели! Вам настолько понравится, что Вы полюбите это место! Это Ваша ферма! ВНИМАНИЕ! От игры невозможно оторваться!

311 705

Играть

Анжелика ***** понравилось

9 May 2016 at 19:30

Мир

9 May 2016 at 15:01

community-post.html

Это нереально круто

1:43154 831Это нереально крутоSave to my page

Нравится5562Нравится5562 людям

Комментировать 245

245 comments

Вера Несветаева

Муз.сопровождение не подходит для такого танца.

12 June 2016 at 12:32

Нравится

Саида Сабирова

Введите в ютуб Riverdance, посмотрите ролики и "почувствуйте разницу"...

17 June 2016 at 14:26

Нравится

Анжелика ***** changed their profile photo

4 April 2016 at 18:56

anketa-avatar.html

Анжелика ***** installed a game

14 August 2015 at 20:53

app-install.html

Бесплатные Открытки!

Красивые статические и анимированные поздравительные открытки в гостевые книги для Ваших друзей!

3 510 317

Играть

Анжелика ***** понравилось

8 August 2015 at 21:35

Workout | Будь в форме

3 August 2015 at 11:00

community-post.html

5 простых упражнений для ног и ягодиц.

Нравится61Нравится61 человеку

Комментировать

Анжелика ***** понравилось

8 August 2015 at 21:35

Workout | Будь в форме

3 August 2015 at 13:30

community-post.html

ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА

Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)

1) поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2) тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3) закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу
4 )поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины-таз х10 раз...

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать 1

Comment deleted

Анжелика ***** понравилось

8 August 2015 at 21:33

Workout | Будь в форме

5 August 2015 at 11:01

community-post.html

Зарядка на 10 минут

10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз — баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз — отжимания из положения лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

Анжелика ***** понравилось

8 August 2015 at 21:33

Workout | Будь в форме

5 August 2015 at 13:30

community-post.html

Как правильно приседать:

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели-(а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)).
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.