Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Юрий Богданов
понравилось
26 February 2017 at 20:37
Александр Иванович Митягин
27 February 2017 at 11:50
Нравится1
Юрий Богданов
понравилось
26 February 2017 at 20:36
community-post.html
Спина - упражнения и особенности тренировки.
Внешний вид спины определяется тремя основными мышцами: широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и мышцы поясницы.
Особенности тренировки спины
Если вы занимаетесь по сплиту, то спину можно тренировать в один день с трицепсами, ногами, бицепсами или плечами. Людям, рабочая деятельность которых связана с тяжелым физическим трудом рекомендуется выполнять не более трех-четырех сетов за одну тренировку. Если вы не испытываете повседневную нагрузку на спину, то за одну тренировку нужно выполнять 6-8 сетов (сумма сетов всех упражнений) на спину. more…
Внешний вид спины определяется тремя основными мышцами: широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и мышцы поясницы.
Особенности тренировки спины
Если вы занимаетесь по сплиту, то спину можно тренировать в один день с трицепсами, ногами, бицепсами или плечами. Людям, рабочая деятельность которых связана с тяжелым физическим трудом рекомендуется выполнять не более трех-четырех сетов за одну тренировку. Если вы не испытываете повседневную нагрузку на спину, то за одну тренировку нужно выполнять 6-8 сетов (сумма сетов всех упражнений) на спину. more…
Юрий Богданов
понравилось
28 September 2015 at 21:15
community-post.html
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1:...
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1:...
Юрий Богданов
subscribed to 5 groups
25 September 2015 at 21:06
community-join.html
Юрий Богданов
понравилось
29 November 2014 at 16:19
community-post.html
Хочу в Румынию
Румыния — одна из самых загадочных и живописных стран Европы. Духом средневековья пропитано все вокруг: начиная от древних мощеных улочек и заканчивая таинственными лесами.
Эта страна поражает молчаливой красотой гордых Карпат, чудесными фресками старинных православных монастырей и великолепием средневековых замков, в одном из которых, согласно преданиям, жил сам граф Дракула. Каждый уголок Румынии дышит историей и легендами.
Румыния — одна из самых загадочных и живописных стран Европы. Духом средневековья пропитано все вокруг: начиная от древних мощеных улочек и заканчивая таинственными лесами.
Эта страна поражает молчаливой красотой гордых Карпат, чудесными фресками старинных православных монастырей и великолепием средневековых замков, в одном из которых, согласно преданиям, жил сам граф Дракула. Каждый уголок Румынии дышит историей и легендами.
View all
461 comments
Юрий Богданов
понравилось
29 November 2014 at 16:18
community-post.html
Жизни людей неотделимы от общей истории, но только самые великие остаются в ней навсегда. Неудивительно, что про этих людей снимают кино — трагичное, смешное, воодушевляющее, в общем, самое разное.
«Афиша Mail.Ru» подготовила для вас список из 20 фильмов-биографий великий людей ...
Среди них история превращения Стива Джобса из хиппующего студента в соучредителя одной из самых известных компаний мира. И история любви королевы Виктории и принца Альберта. И даже историческая драма о жизни первого космонавта ......
«Афиша Mail.Ru» подготовила для вас список из 20 фильмов-биографий великий людей ...
Среди них история превращения Стива Джобса из хиппующего студента в соучредителя одной из самых известных компаний мира. И история любви королевы Виктории и принца Альберта. И даже историческая драма о жизни первого космонавта ......
313 comments
Юрий Богданов
installed a game
28 April 2014 at 8:23
app-install.html
ПЕРЕВОДЧИК
Играть
Переводчик текстов. Переводчик работает на технологии перевода от Microsoft и Google переводчика.
Переводчик поддерживает 36 языков. Быстрый онлайн-перевод!
Самый приятный и удобный переводчик.
Качественный и быстрый перевод! Переводчик обладает легким и понятным интерфейсом, что делает его наиболее используемым переводчиком))
На Ваши вопросы по работе переводчика быстро и своевременно ответят)
Возникающие проблемы в переводчике устраняются в течении 12 часов
Также присутствует мобильная версия переводчика онлайн
используйте переводчик в качестве словаря)
Продвинутый Переводчик рад переводить на благо трудящихся)
перечень языков в переводчике (Переводчик с английского, переводчик с русского, переводчик с белорусского, переводчик с украинского, переводчик с немецкого, переводчик с Французский, переводчик с Итальянский, переводчик с Португальского, переводчик с Испанского, переводчик с Арабского, переводчик с Китайского, переводчик с Иврита, переводчик с Японского, переводчик с Корейского, переводчик с Эстонского и другие)
104 351
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.