Эрач Мусоев
was last seen 29 December at 21:07
31 год
/
Москва, Россия
- Относись ко всем с добром и уважением, даже к тем, кто с тобой груб, не потому, что они достойные люди
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Эрач Мусоев
subscribed to 15 groups
28 April 2023 at 5:40
community-join.html
Эрач Мусоев
понравилось
9 January 2019 at 1:54
Эрач Мусоев
понравилось
9 January 2019 at 1:54
Эрач Мусоев
понравилось
9 January 2019 at 1:51
Эрач Мусоев
понравилось
9 January 2019 at 1:49
3 comments
Эрач Мусоев
понравилось
23 December 2017 at 18:23
community-post.html
Супер-комплекс отжиманий!
прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых между подходами more…
прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых между подходами more…
4-6 х100 могу делать, распишите грамотную программу под такие возможности, пожалуйста, если есть среди подписчиков компетентные тренеры. Набором массы не интересуюсь (моих 85кг мне вполне хватает).
23 December 2017 at 13:02
Нравится
Эрач Мусоев
понравилось
15 May 2017 at 22:43
19 comments
А без фотошопа,не котируется?Ну да,низость и подлость - выше Имени атлета.Свой лоб зеленкой мажьте,сучьи потроха.Таких как Федор,не было,а если будут,то не скоро.
19 May 2017 at 21:42
Нравится5
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Эрач Мусоев in My World