Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ариф Алиев

was last seen 16 June at 10:18

31 год

Народ за меня в последнее время ни кто не заходит

Write a message Подружиться Send gift

10 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ариф Алиев installed a game

22 April 2017 at 12:21

app-install.html

Клондайк

«Клондайк: пропавшая экспедиция» - это увлекательная игра о бесстрашном юноше, который приезжает в долину Синих вершин в поисках отца золотоискателя. Отсюда ему предстоит начать поиски пропавшей экспедиции и, сражаясь с опасностями, отыскать её следы в самых отдалённых уголках северного края. Вам предстоит окунуться в мир увлекательных приключений и постепенно превратить временную станцию в процветающий город.

1 430 676

Играть

Ариф Алиев понравилось

21 October 2016 at 14:36

Книга рекордов Гиннеса!

21 October 2016 at 14:15

community-post.html

Существует два типа людей:

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Ариф Алиев понравилось

21 October 2016 at 14:34

Лучшие приколы!

21 October 2016 at 14:25

community-post.html

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать 3

3 comments

Алиса Mazuruk

да..девочки,не мешайте мальчикам себя выражать...им дом не строить уже, дерево не садить,сыновей не воспитывают,семью не содержать...всё на наших хрупких шейках висит.А они пущай молотят языко0м... more

21 October 2016 at 15:48

Нравится

Wilhelm Maybach

целка целка

22 October 2016 at 2:46

Нравится

Ариф Алиев понравилось

21 October 2016 at 14:33

Справочник идеальной фигуры

21 October 2016 at 14:26

community-post.html

Лайк, если считаешь, что это уже слишком

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать

Ариф Алиев понравилось

2 May 2016 at 16:17

Со спортом по жизни!

2 May 2016 at 16:09

community-post.html

9 ошибок, мешающих расти

Ошибка 1: Вы тренируетесь с одними и теми же весами

Проще простого сказать: увеличивайте тренировочные веса. А если они не растут? Вы добавили вес и легли под штангу для жима, а новый вес ну никак не идет! Больше того, порою, случается неожиданный откат результатов: ты приходишь в зал, а тебе не дается даже привычный рабочий вес! Знаете, в чем секрет, братцы? Силу растят по другой методике – единичными повторами с околопредельными весами! Ну а система многоповторных сетов предполагает относительно скромные тренировочные веса. Иначе 8-12 повторений, да еще в 4-6 с more…

Нравится88Нравится88 людям

Комментировать 5

5 comments

Петр Полев

2 May 2016 at 20:24

Нравится

куралай kuralai

ух какой, такой сильный

3 May 2016 at 5:22

Нравится

Ариф Алиев понравилось

2 May 2016 at 16:09

Со спортом по жизни!

2 May 2016 at 15:57

community-post.html

Творог в бодибилдинге: полезная информация.

Творог — кисломолочный продукт, широко применяемый в бодибилдинге как источник протеина и других питательных веществ. Творог представляет собой белковый кисломолочный продукт, получаемый в результате сквашивания молока с последующим удалением сыворотки. Официально принято классифицировать творог, выработанный традиционным способом, по содержанию в нем жира. В соответствии с этим различают жирный (18 %), полужирный (9 %) и нежирный творог (менее 3 %). К полужирному относят также мягкий диетический творог.
more…

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать 2

о н

2 May 2016 at 19:09

Нравится

Петр Полев

2 May 2016 at 20:48

Нравится

Ариф Алиев понравилось

25 March 2016 at 11:42

Со спортом по жизни!

25 March 2016 at 10:32

community-post.html

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать

Ариф Алиев понравилось

25 March 2016 at 11:41

Спортивный журнал

25 March 2016 at 11:00

community-post.html

ТРИЦЕПС: ТРИ СХЕМЫ ТРЕНИНГА

Схема № 1

1. Разгибание руки на блоке обычным хватом – 3-4х8-10 (боковой и средний пучки)

2. Разгибание руки из-за головы – 3-4х12-15 (длинный пучок)

3. Французский жим на наклонной скамье – 3-4х8-10 (все три пучка)

Схема № 2

1. Французский жим стоя – 3-4х10-12 (боковой и средний пучки)

2. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью – 3-4х10-12 (боковой и длинный пучки)

3. Отжимания на брусьях или отжимание от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка)

Схема № 3

1. Французский жим с гантелями нейтральным хватом – 3-4х10-12 (боковой пучок) more…