Я понимаю причины,которые подталкивают нас изменить все...
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
........... .
понравилось
14 December 2014 at 11:38
community-post.html
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/2
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/1
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
10 comments
Сергей Шаповалов
а ноги ?????
14 December 2014 at 13:33
Нравится
........... .
понравилось
13 December 2014 at 13:32
community-post.html
7 ИГНОРИРУЕМЫХ МЫШЦ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ.
Эксперты описывают наиболее «заброшенные» мышцы, рассказывают, почему они важны и как укрепить их, получив супер тело без травм.
1 // Вращательная манжета плеча
Дельтовидные мышцы размером с грейпфрукт — они не станут такими, если вы порвете вращательную манжету плеча, группу из четырех мышц, которые в прямом смысле слова формируют «манжету» для стабилизации плечевого сустава. Повредите ее, и вы ограничите амплитуду движений, сделаете движения вверху, над головой болезненными. «Плечи наиболее подвижны, но поэтому они также и наиболе...
Эксперты описывают наиболее «заброшенные» мышцы, рассказывают, почему они важны и как укрепить их, получив супер тело без травм.
1 // Вращательная манжета плеча
Дельтовидные мышцы размером с грейпфрукт — они не станут такими, если вы порвете вращательную манжету плеча, группу из четырех мышц, которые в прямом смысле слова формируют «манжету» для стабилизации плечевого сустава. Повредите ее, и вы ограничите амплитуду движений, сделаете движения вверху, над головой болезненными. «Плечи наиболее подвижны, но поэтому они также и наиболе...
........... .
понравилось
13 December 2014 at 13:06
........... .
понравилось
13 December 2014 at 13:06
........... .
прокомментировал
11 December 2014 at 13:56
Rock forever!!!!!!!!!!!!!!)
community-post.html
Интеллект зависит от того, какую музыку ты слушаешь
Самые низкие результаты в тестах на определение коэффициента развития интеллекта показали те, кто много лет увлекается стилем хип-хоп, а также r’n’b. Рэперов, таким образом, называют самыми «недалекими» среди всех испытуемых. Для тестов использовали как классические для определения IQ, так и по традиционным тестам по школьной программе, куда был включен основополагающий общеобразовательный материал. Более высокие показатели были у их ровесников, которые предпочитают классическую и симфоническую музыку. К величайшему огорчению родителей, те...
Самые низкие результаты в тестах на определение коэффициента развития интеллекта показали те, кто много лет увлекается стилем хип-хоп, а также r’n’b. Рэперов, таким образом, называют самыми «недалекими» среди всех испытуемых. Для тестов использовали как классические для определения IQ, так и по традиционным тестам по школьной программе, куда был включен основополагающий общеобразовательный материал. Более высокие показатели были у их ровесников, которые предпочитают классическую и симфоническую музыку. К величайшему огорчению родителей, те...
5 comments
ну так Эминема зачем к черным потянуло, тупеет что ли?
11 December 2014 at 16:13
Нравитсяа кто всё подряд слушает-всегда разный по интеллекту и чертам характера?
13 December 2014 at 9:22
Нравится
........... .
понравилось
11 December 2014 at 0:44
community-post.html
Примеры рационов питания на день
Рацион для 85 кг
1. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
2. Овсянка залитая кипятком 200 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
3. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
4. Яйца 2 больших или 3 маленьких + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
5. Куринные бедрышки(не окорок) без кожицы 3 шт + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма...
Рацион для 85 кг
1. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
2. Овсянка залитая кипятком 200 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
3. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
4. Яйца 2 больших или 3 маленьких + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
5. Куринные бедрышки(не окорок) без кожицы 3 шт + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма...
а можете найти питание рациона для 58 кг? у меня рост 169 и весь 58 кг,я много раз искал в гугле разные питание, но не знаю какие надо для меня то есть для моего веса
11 December 2014 at 13:13
Нравится
........... .
понравилось
8 December 2014 at 18:40
6 comments
)))А где еще стиральная машина то-если уж так толкнули темы по мужские -D
10 December 2014 at 23:12
Нравится
........... .
понравилось
15 November 2014 at 14:23
community-post.html
........... .
понравилось
15 October 2014 at 12:09
community-post.html
27 comments
и пусть помнят вечно ведь какой человечище был у нас так пока живешь обгадят пережил забыли начал барахтаться вспомнили и опять утопили потом начинают восхищаться вот был такой не мазан сухой пока... more
24 October 2014 at 22:38
НравитсяВ наших сердцах и фильмах он до сих пор жив. Замечательный был актер
8 November 2014 at 16:42
Нравится
........... .
понравилось
23 September 2014 at 12:23
community-post.html
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений...
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений...
добавить бицепс, икры и на на плечи. Полный комплект
23 September 2014 at 20:28
Нравится
........... .
прокомментировал
19 September 2014 at 20:13
я 4..весь день работаю..........
community-post.html
........... .
понравилось
7 September 2014 at 18:42
5 comments
ОНИ СИЛЬНЫЕ ЛЮДИ И МНОГОЕ ПОВИДАЛИ МОЙ ДЕДУЛЯ ЛУЧШИЙ ))
7 September 2014 at 11:46
Нравится
........... .
понравилось
7 September 2014 at 18:24
........... .
понравилось
7 September 2014 at 18:22
........... .
понравилось
4 September 2014 at 18:56
18 comments
Если встанет вопрос жизненной необходимости можно и не так мобилизоваться))а так тип 2))))
4 September 2014 at 23:37
Нравится
........... .
понравилось
3 September 2014 at 19:22
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.