Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Artyom Elizbarian
понравилось
28 May 2018 at 15:40
Максим Бухаров
Вот это попец)))) Ну ка где моя лодошка....
27 May 2018 at 7:48
Нравится
Artyom Elizbarian
понравилось
28 May 2018 at 15:39
community-post.html
УПРАЖНЕНИЕ "ПЛАНКА"
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. more…
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. more…
14 comments
Делала до 45 лет, очень хорошее упражнение. По состоянию здоровья запретили даже лёгкие физические нагрузки, пришлось отказаться и от планки
30 May 2018 at 15:52
НравитсяИшачить...нужно...физически...упражняться...долго...и...упорно...всё...остальное...как...в...фильме..."Солярис"...Тарковского...доктор...Сарториус..."...бесконечно...двигаясь...на...пути...к...истине... more
30 May 2018 at 17:37
Нравится
Artyom Elizbarian
понравилось
26 May 2018 at 21:34
community-post.html
Убираем живот
Упражнение 1: Кранч
Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох.
Количество: 3 подхода по 20 раз.
Упражнение 2: Твист
Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю – за голову. more…
Упражнение 1: Кранч
Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох.
Количество: 3 подхода по 20 раз.
Упражнение 2: Твист
Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю – за голову. more…
22 comments
для : Чтобы кому-то что-то доказать,есть множество литературных глаголов.
28 May 2018 at 23:26
Нравится
Artyom Elizbarian
понравилось
26 May 2018 at 21:34
16 comments
Artyom Elizbarian
понравилось
20 May 2018 at 19:52
9 comments
Artyom Elizbarian
понравилось
20 May 2018 at 19:52
6 comments
Канешна ! Тот,что слева, проводит по 6 часов в зале,а тот,что справа - по 5 !
18 May 2018 at 16:14
Нравится2
Artyom Elizbarian
понравилось
17 May 2018 at 17:53
community-post.html
Попа как орех: как накачать попу
Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!
Анатомия
Ягодичные мышцы тела - это 3 парные мышцы: большая, средняя и малая ягодичная. Большая ягодичная мышцы бедра - самая крупная мышцы всего организма. Она начинается у тазовой кости, крепится к задней поверхности бедренной кости чуть ниже тазобедренного сустава. Функция этой мышцы - разгибать бедро с небольшим вращением наружу. П more…
Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!
Анатомия
Ягодичные мышцы тела - это 3 парные мышцы: большая, средняя и малая ягодичная. Большая ягодичная мышцы бедра - самая крупная мышцы всего организма. Она начинается у тазовой кости, крепится к задней поверхности бедренной кости чуть ниже тазобедренного сустава. Функция этой мышцы - разгибать бедро с небольшим вращением наружу. П more…
3 comments
Artyom Elizbarian
понравилось
17 May 2018 at 17:53
9 comments
Artyom Elizbarian
понравилось
17 May 2018 at 17:51
7 comments
для : Вообще-то твои призывы тянут на несколько статей УК. У нас за "лайки" террористам сажают, а уж тебя то точно уже взяли на заметку...
17 May 2018 at 9:40
Нравится
Artyom Elizbarian
понравилось
17 May 2018 at 17:51
53 comments
Artyom Elizbarian
понравилось
16 May 2018 at 18:29
8 comments
замучали импортными проститутками, когда российских покажите???
9 May 2018 at 22:02
Нравится
Artyom Elizbarian
понравилось
16 May 2018 at 18:29
Artyom Elizbarian
понравилось
16 May 2018 at 18:28
community-post.html
Artyom Elizbarian
понравилось
16 May 2018 at 18:28
Artyom Elizbarian
понравилось
16 May 2018 at 18:28
16 comments
Artyom Elizbarian
понравилось
16 May 2018 at 18:28
12 comments
Artyom Elizbarian
понравилось
16 May 2018 at 18:28
25 comments
Artyom Elizbarian
понравилось
3 May 2018 at 19:13
3 comments
Была романтической бврышней с точёной фигуркой,а превратилась то-ли в негритянку с плантаций,то-ли в доярку из колхоза !
2 May 2018 at 19:57
Нравится3
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
� 23 �������!
от
Лена
Кузнецова
Other people named Artyom Elizbarian in My World
