Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Аслан Кубанычбеков
понравилось
8 September 2016 at 0:07
community-post.html
Аслан Кубанычбеков
понравилось
3 August 2016 at 17:50
community-post.html
Невероятный номер киргизских танцоров
2:3278 861Невероятный номер киргизских танцоровSave to my page
267 comments
Какие молодцы!!!! Что-то сверхестевственное......!!!!!
20 September 2016 at 19:56
Нравится1
Аслан Кубанычбеков
понравилось
3 August 2016 at 17:47
community-post.html
Программа питания для набора массы и роста мышц
Основная формула (какие макронутриенты и в каком количестве нужны для набора массы и роста мышц):
Протеин: 25-30%
Углеводы: 55-65%
Жиры: 10-15%
Основные правила набора массы и роста мышц:
Правило 1:
Потреблять не более 300-500 калорий сверх того, что расходуется на деятельность организма.
Формула расчета суммарного числа калорий выглядит так:
Вес тела умножить на два, а затем результат - умножить на коэффициент 17. Полученное суточное количество калорий необходимо распределить на 5-6 приемов пищи.
Правило 2: more…
Основная формула (какие макронутриенты и в каком количестве нужны для набора массы и роста мышц):
Протеин: 25-30%
Углеводы: 55-65%
Жиры: 10-15%
Основные правила набора массы и роста мышц:
Правило 1:
Потреблять не более 300-500 калорий сверх того, что расходуется на деятельность организма.
Формула расчета суммарного числа калорий выглядит так:
Вес тела умножить на два, а затем результат - умножить на коэффициент 17. Полученное суточное количество калорий необходимо распределить на 5-6 приемов пищи.
Правило 2: more…
Аслан Кубанычбеков
понравилось
3 August 2016 at 17:43
community-post.html
Аслан Кубанычбеков
понравилось
25 July 2016 at 20:06
community-post.html
ВЕСЁЛЫЕ АНЕКДОТЫ ДЛЯ ПЯТНИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ (13 ШТ)
1. Обидно, когда после свадьбы жена перестает следить за собой. А за тобой не перестает.
2. Как только учительница произнесла фразу: "Два пишем, три в уме...", Изя сразу полюбил математику.
3. Дорогие женщины, у мужиков ведь всё просто... Поэтому на ваше: "Ничего мне на надо" у вас ничего и не будет...
4. Давайте поиграем в игру: я загадываю слово из трёх букв, а вы на него идёте.
5. - Почему вы не берете меня на работу?
- У вас в резюме указано,...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>> ...
1. Обидно, когда после свадьбы жена перестает следить за собой. А за тобой не перестает.
2. Как только учительница произнесла фразу: "Два пишем, три в уме...", Изя сразу полюбил математику.
3. Дорогие женщины, у мужиков ведь всё просто... Поэтому на ваше: "Ничего мне на надо" у вас ничего и не будет...
4. Давайте поиграем в игру: я загадываю слово из трёх букв, а вы на него идёте.
5. - Почему вы не берете меня на работу?
- У вас в резюме указано,...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>> ...
Аслан Кубанычбеков
понравилось
20 May 2016 at 11:07
7 comments
Аслан Кубанычбеков
понравилось
30 March 2016 at 10:41
28 comments
Аслан Кубанычбеков
понравилось
30 March 2016 at 10:41
Аслан Кубанычбеков
понравилось
30 March 2016 at 10:40
Аслан Кубанычбеков
subscribed to 2 groups
26 September 2015 at 0:40
community-join.html
Аслан Кубанычбеков
понравилось
23 March 2015 at 0:40
3622 comments
Аслан Кубанычбеков
subscribed to 2 groups
11 March 2015 at 15:19
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С праздником Весны!
от
Хасан
Умаров
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Аслан Кубанычбеков in My World