Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Людмилка Шестакова
понравилось
21 July 2015 at 9:27
Людмилка Шестакова
понравилось
21 July 2015 at 9:21
16 comments
Как говорится каждому свой драйв...Вон почитайте другие коменты..."это для экстрималов" ..."Супер,но страшно..." то есть я не одинок в своих опасениях и размышлениях
22 July 2015 at 6:33
Нравится
Людмилка Шестакова
понравилось
21 July 2015 at 3:23
20 comments
Людмилка Шестакова
понравилось
20 July 2015 at 4:16
15 comments
Людмилка Шестакова
понравилось
17 July 2015 at 4:55
4 comments
Людмилка Шестакова
понравилось
16 July 2015 at 9:58
Людмилка Шестакова
понравилось
13 July 2015 at 7:20
Людмилка Шестакова
понравилось
13 July 2015 at 4:39
community-post.html
Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
...
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
...
Людмилка Шестакова
понравилось
13 July 2015 at 4:25
6 comments
Людмилка Шестакова
понравилось
13 July 2015 at 4:25
9 comments
Если для Золушки, то это должен быть чердак) Карета суперская, но в жилой комнате.... Хочу детей здоровыми наблюдать, а тут сплошная зона опасности!
13 July 2015 at 12:47
Нравится
Людмилка Шестакова
понравилось
13 July 2015 at 4:25
Людмилка Шестакова
понравилось
13 July 2015 at 3:35
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
Людмилка Шестакова
понравилось
12 July 2015 at 10:37
21 comments
Места только индивидуальные знать нужно было, куда стукнуть!
3 August 2015 at 0:34
Нравится
Людмилка Шестакова
понравилось
12 July 2015 at 9:10
community-post.html
7 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.