Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Azat Azat

was last seen 9 December at 15:41

42 года

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Azat Azat понравилось

9 February 2016 at 15:07

Айгуль Исаева added 3 photos

26 October 2015 at 18:54

photo-add-collage.html

10Нравится10 людям

6Нравится6 людям

15Нравится15 людям

Azat Azat понравилось

9 February 2016 at 15:07

Айгуль Исаева added 2 photos

12 October 2015 at 21:05

photo-add-collage.html

19Нравится19 людям

24Нравится24 людям

Azat Azat понравилось

3 February 2016 at 16:30

Мир качалки

3 February 2016 at 16:00

community-post.html

Трицепсовые отжимания

МЕТОДИКА
Когда: Делайте трицепсовые отжимания в самом конце тренировки трицепса.
Как: Делайте отжимания после жимов узким хватам, жимов книзу на блоке и французских жимов.
Сколько: Сделайте 3 сета по 12-15 повторений, отдыхая между сетами не дольше минуты.

ВЫПОЛНЕНИЕ Примите положение упора, как для обычных отжиманий, но с узкой постановкой кистей.
Чтобы упражнение максимально нагрузило трицепс, кисти нужно поставить чуть уже плеч, а локти прижать к корпусу.
Удерживайте тело прямым от ступней до головы. Голову не задирайте, смотрите прямо в пол перед собой. more…

1Нравится1 человеку

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать 1

//DiMa$// 29

отжимания великая сила!

3 February 2016 at 18:47

Нравится

Azat Azat понравилось

3 February 2016 at 16:30

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

3 February 2016 at 16:05

community-post.html

Самостоятельно научиться играть на гитаре или фортепиано сейчас не так сложно, как кажется. Мы постарались выделить самые интересные каналы на YouTube, которые помогут тебе прийти в мир музыки и усовершенствовать свои навыки

...