Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Александр Белых

was last seen 17 May at 09:01

44 года / Днепропетровск, Украина

Write a message Подружиться Send gift

18 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Александр Белых понравилось

5 September 2016 at 8:47

Мир

11 August 2016 at 13:00

community-post.html

Шакира в шоке от своей песни Лока, шоу талантов

1:5669 379Шакира в шоке от своей песни Лока, шоу талантовSave to my page

Нравится2336Нравится2336 людям

Комментировать 53

53 comments

ღ ♥Риммаღ ♥ *

17 September 2016 at 6:10

Нравится3You and others like this2 людям

Гузель Хасипова

песня улет была,правда!

30 July 2021 at 11:17

Нравится

Александр Белых subscribed to 3 groups

11 April 2016 at 21:28

community-join.html

Околофутбола

1 255 102 участника

Спорт

1 700 093 участника

шайбу

1 199 124 участника

Александр Белых понравилось

22 October 2015 at 14:15

Ирина Шумада set a cover for her profile

3 October 2013 at 0:19

photo-add-cover.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Александр Белых понравилось

22 October 2015 at 14:15

Надежда Волостных added a photo

22 November 2011 at 13:26

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Александр Белых понравилось

9 October 2015 at 10:53

ḾẰЯǨ

7 October 2015 at 8:30

community-post.html

Нравится381Нравится381 человеку

Комментировать 4

4 comments

Александр Провков

ВЕРНО.

14 October 2015 at 19:19

Нравится

Меруерт *

Вечен только мир мечты...

12 May 2017 at 20:47

Нравится

Александр Белых понравилось

9 October 2015 at 10:47

ḾẰЯǨ

8 October 2015 at 20:32

community-post.html

Программа подтягиваний

День 1

Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений.

День 2

«Пирамида» . Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.

День 3

Сделайте три сета подтягиваний средним хватом, с перерывами 60 секунд....