Бахтиёр Усманов

Бахтиёр Усманов subscribed to 7 groups

20 November 2017 at 9:14

community-join.html

Типовые проекты электроснабжения

362 участника

Электрики всего мира объединяйтесь!

50 участников

Электрики всей Земли Объединяйтесь

23 участника

View all

Бахтиёр Усманов subscribed to 5 groups

10 July 2017 at 14:26

community-join.html

Записки Казановы

1 951 227 участников

Здоровье

1 507 212 участников

View all

Бахтиёр Усманов понравилось

24 January 2017 at 12:13

ḾẰЯǨ

23 January 2017 at 20:05

community-post.html

Нравится288Нравится288 людям

Комментировать 7

7 comments

надежда громова

для Вячеслав Вячеслав: правильно...но....любовь приходит и уходит.....а кушать-хочется всегда....

24 January 2017 at 11:22

Нравится1

надежда громова

просто.....как взять буханку хлеба-если вес малыша-10 кг.....

24 January 2017 at 11:25

Нравится

Бахтиёр Усманов понравилось

17 March 2015 at 17:37

Мужские мысли (18+)

17 March 2015 at 17:00

community-post.html

Как увеличить количество отжиманий на брусьях

Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.

Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф.

Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого уровня — отжиматься на брусьях 6 раз, не меньше. Если не можете отжиматься 6 раз, то отжимайтесь пока от пола (на брусья вам рано)....

Нравится94Нравится94 людям

Комментировать 1

Алексей Семенихин

z

17 March 2015 at 18:50

Нравится

Бахтиёр Усманов понравилось

14 March 2015 at 15:28

Мужские мысли (18+)

14 March 2015 at 11:30

community-post.html

Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку является одним из основных упражнений для разработки дельтовидных и трапециевидных мышц. Оно поможет «прорисовать» форму мышц, сделать их более чётко выраженными и рельефными.

О воздействии на мышцы

Выполнение этого упражнения значительно активирует верхний сектор трапециевидной мышцы. Всего в этой части мышцы присутствует три места прикрепления к кости:...

4Нравится4 людям

Нравится90Нравится90 людям

Комментировать

Бахтиёр Усманов понравилось

7 March 2015 at 17:17

Мужские мысли (18+)

2 March 2015 at 9:00

community-post.html

Пройди этот круг 4 раза, отдыхая между упражнениями по 45 секунд и полностью восстанавливаясь после каждого круга.

Круг 1: 10 повторов каждого упражнения (стоя на коленях);
Круг 2: Сделай 7 повторов (ноги уже на мысках);
Круг 3: Сделай 5 повторов (задняя часть тела должна быть выше плеч);
Круг 4: Сделай 3 повтора (плечи выше задней части тела).

Нравится143Нравится143 людям

Комментировать

Бахтиёр Усманов понравилось

7 March 2015 at 17:16

Мужские мысли (18+)

2 March 2015 at 19:30

community-post.html

Подъемы гантелей на бицепс сидя

Подъемы гантелей на бицепс сидя – формирующее упражнение, которое нагружает средину и верх бицепса, а также верхнюю часть предплечий. Оно отлично подходит для утолщения средней части бицепса, наращивания общей массы и силы мышцы. Подъемы гантелей на бицепс сидя рекомендованы как новичкам, так и более опытным атлетам. Выполняйте по 8-12 повторений в 3-4 сетах.

Техника подъемов на бицепс в положении сидя...

Нравится101Нравится101 человеку

Комментировать 1

Жигер Беилханов

Самый эффективное упражнения,это подъем штанги стоя на бицепс и скамья Ларри Скотта. ...

3 March 2015 at 20:45

Нравится

Бахтиёр Усманов понравилось

2 March 2015 at 21:33

Мужской Клуб

1 March 2015 at 15:30

community-post.html

Перед своей смертью Султан Сулейман позвал главнокомандующего армией и высказал ему три своих желания:

1. Он завещал, чтобы его гроб несли на руках самые лучшие лекари Османской Империи того времени.

2. Второе его желание было, чтобы по всему пути, по которому будут нести его табут, разбрасывали золотые монеты и драгоценные камни.

3. Он завещал, чтобы его руки торчали из табута и были всем видны.

Когда главнокомандующий армией в смятении от услышанного спросил у него причину таких пожеланий, Сулейман Кануни все разъяснил следующим образом:...

Нравится363Нравится363 людям

Комментировать 18

18 comments

Азиз Турдахунов

табут это не гроб а насилка покойного до места захоронения

25 June 2015 at 19:35

Нравится

Comment deleted

Бахтиёр Усманов понравилось

27 February 2015 at 22:42

Мужские мысли (18+)

27 February 2015 at 22:00

community-post.html

Ударный комплекс на пресс, абсолютно безопасный для позвоночника! Думаете, что ваш комплекс сложный? А попробуйте так:

- прямая планка 3 раза по 40-46 секунд
- боковая планка 3 раза по 40-60 секунд
- скручивания на фитболе 3*25
- обратные скручивания 3*25

1Нравится1 человеку

Нравится67Нравится67 людям

Комментировать

Бахтиёр Усманов понравилось

11 February 2015 at 21:47

Мужские мысли (18+)

11 February 2015 at 14:00

community-post.html

Все об упражнении: подъемы гантелей через стороны в наклоне

Для чего

Подъемы рук через стороны в наклоне упражнение, позволяющее акцентировано нагрузить задний пучок дельтовидной мышцы. Собственно говоря, задняя дельта включается в работу при выполнении жимов штанги либо гантелей, а также при тягах штанги (гантелей) к подбородку, но для того, чтобы в полной мере развить именно задний пучок, вам потребуются специализированные упражнения. Одним из лучших и являются подъемы рук через стороны в наклоне.

Техника выполнения...

Нравится101Нравится101 человеку

Комментировать 1

Comment deleted

Бахтиёр Усманов понравилось

7 February 2015 at 23:38

ḾẰЯǨ

5 February 2015 at 23:08

community-post.html

Нравится996Нравится996 людям

Комментировать 15

15 comments

Адиль Тайлаков

для Нурлан Кабулов: Спасибо. Будь здоров, живи богато!

14 March 2015 at 17:06

Нравится

Ильмира Меденова

верно сказано

26 May 2015 at 20:09

Нравится

Бахтиёр Усманов понравилось

7 February 2015 at 23:36

Мужские мысли (18+)

6 February 2015 at 19:01

community-post.html

ГРАМОТНО О ГРУДИ

Тренинг груди, в принципе, дело простое. Как-никак, речь идет о незатейливых упражнениях вроде жимов и разведений. Тем не менее, обладателей мощной и прорисованной груди можно пересчитать по пальцам. В чем причина? Да в том, что грудные - большие мышцы, ну а тренинг таких мышц не дается малой кровью. Главное правило - пиковая интенсивность тренинга, суперконцентрация, огромные веса и реки пота. Причем, на каждой тренировке! А теперь оглянитесь вокруг. Кто-то упорно "долбит" легонькие кроссоверы, кто-то бодро размахивает никелированными гантельками в положении лежа. Ну а где к...

Нравится114Нравится114 людям

Комментировать 3

3 comments

OLD.AZ 24 -11

бллин! я-то думал ... о груди! а это чё, просто мясо, и до хрена

7 February 2015 at 7:40

Нравится

Comment deleted

Бахтиёр Усманов понравилось

7 February 2015 at 23:33

Мужские мысли (18+)

7 February 2015 at 14:40

community-post.html

СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ПОВТОРОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ И ОБЪЕМА МЫШЦ?

Логично предположить, что силовая тренировка, это такая тренировка, которая в основном направлена на развитие силы мышц. Но тогда встаёт другой вопрос – какой должна быть тренировка чтобы максимально развивать именно силу. Общепризнанно и научно доказано, что чем больше вес человек берёт и соответственно меньше повторений делает, тем у него лучше развивается сила мышц. Получается, что идеальная силовая тренировка должна состоять сплошь из подходов по одному повторению?...

Нравится69Нравится69 людям Комментировать 1

Жигер Беилханов

Для мышц 8-10 повторов,для силы 4-6 повторов, для выносливости 12-16 повторов. ..

7 February 2015 at 21:33

Нравится

Бахтиёр Усманов понравилось

5 February 2015 at 21:42

Мужской Клуб

1 February 2015 at 19:00

community-post.html

Хотите чтобы спина не болела никогда?
Хотите красивую осанку и идеально ровную спину?

- без врачей и без посещения поликлинник
- специальный корректор осанки спины 2015 года
- спину лечат целебные свойства встроенных магнитов
- абсолютно не видно под одеждой и не мешает вам
- нужен всего 1 месяц!
Распродажа -60% сейчас на ...

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать 3

3 comments

Вячеслав Соломин

Ребята ! не берите эту хрень!!!развод полный! заказал ....ни разу не носил НЕ УДОБНЫЙ.НЕ ТОТ РАЗМЕР(НА 10ГО МАЛЬЧИШКУ) КАЧЕСТВО ПАШИВА НИКАКОЕ! Короче деньги на ветер + ещё хотел вернуть .так ещё и с... more

5 February 2015 at 18:04

Нравится

игорь сальников

для Вячеслав Соломин: лифчик для мужиков?

20 February 2015 at 22:13

Нравится

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news