Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Александр Бадаев
понравилось
22 March 2018 at 16:09
community-post.html
6 comments
Нина Захарченко
Ну вот и весна пришла,сегодня солнце светит ярко ,бегут ручьи - серебром сверкая и закурлычут скоро журавли над нами в небе пролетая
25 March 2018 at 17:09
Нравится1Ромэкс Ромэкс
для Нина Захарченко:
28 March 2018 at 9:42
Нравится
Александр Бадаев
понравилось
22 November 2017 at 15:28
community-post.html
Александр Бадаев
subscribed to the group
21 October 2017 at 1:09
community-join.html
Александр Бадаев
понравилось
9 October 2017 at 9:38
community-post.html
20 упражнений на турнике для атлетов любого уровня.
• Начинающим
Для тех, кто способен на турнике только повиснуть. Упражнения стоят по мере возрастания сложности. По ходу проверяй, можешь ли подтянуться обратным хватом хотя бы 2 раза. Когда сможешь — переходи к чередованию тренировок для салаг с занятиями, на которых ты подтягиваешься обратным и прямым хватом в режиме «мало повторов — много подходов».
1. Негативные подтягивания more…
• Начинающим
Для тех, кто способен на турнике только повиснуть. Упражнения стоят по мере возрастания сложности. По ходу проверяй, можешь ли подтянуться обратным хватом хотя бы 2 раза. Когда сможешь — переходи к чередованию тренировок для салаг с занятиями, на которых ты подтягиваешься обратным и прямым хватом в режиме «мало повторов — много подходов».
1. Негативные подтягивания more…
Я в 50 лет подтягиваюсь 25 раз а в молодости всего 18 раз!
6 October 2017 at 9:09
Нравится
Александр Бадаев
понравилось
11 August 2017 at 9:09
community-post.html
Лучшая круговая тренировка у себя дома с собственным весом!
1 Отжимания 15\3
2 Приседания 30\2 15\1
3 Обратные отжимания 10\2
4 Подъем ног на уступе (икры) 50\1 30\3
5 Подтягивания средний хват 10\3
6 Выпады 10\3
7 Подтягивание обратный хват 10\3
8 Отведение бедра 20\4 (на ногу)
(9) Прыжки со смыканием ног 50\1
А так же пресс:
1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых. more…
1 Отжимания 15\3
2 Приседания 30\2 15\1
3 Обратные отжимания 10\2
4 Подъем ног на уступе (икры) 50\1 30\3
5 Подтягивания средний хват 10\3
6 Выпады 10\3
7 Подтягивание обратный хват 10\3
8 Отведение бедра 20\4 (на ногу)
(9) Прыжки со смыканием ног 50\1
А так же пресс:
1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых. more…
Александр Бадаев
понравилось
7 August 2017 at 10:12
Александр Бадаев
понравилось
10 July 2017 at 20:15
23 comments
для : ошибаешься, дружище! Цена у него, как раз таки имеется. Только выражается она не в ден. знаках и не в злате-серебре, а в единицах вовсе не материальных. Честь, Мужество, Самоотверженность... Словом -... more
28 June 2014 at 23:51
Нравится21для : Стало быть, русских ты совершенно не знаешь, как и язык наш. Слово "руССкий" всегда пишется с двумя буквами "С"... Кстати - само слово "честь" по происхождению именно русское. А несопоставимо это... more
26 August 2016 at 17:44
Нравится15для : \\\Русcкий с одним "С" пишу умышленно...ну должен же я свинорылый рагуль, как то своё презрение показать.
///Правильно. Молодец, ты настоящий укропейский рагуль. А теперь возьми с полки пирожок. Там... more
///Правильно. Молодец, ты настоящий укропейский рагуль. А теперь возьми с полки пирожок. Там... more
10 June 2017 at 11:58
Нравится3
Александр Бадаев
понравилось
3 July 2017 at 12:11
community-post.html
Недетские кубики: как накачать стальной пресс дома
Кубики пресса – голубая мечта каждого, особенно для тех, кто имеет волю хотя бы раз в неделю дойти до тренажерного зала. Эти выпуклости на животе вызывают восхищение и зависть. И все мы знаем, что нужно выполнять классические скручивания и дополнять работу упражнениями с косыми мышцами живота, но знаменитый голливудский тренер тренер Джим Барсена предлагает нестандартные упражнения. А он как никто другой знает, как сделать хороший пресс: стальной, железобетонный или, если хотите, огнеупорный.
Как это работает more…
Кубики пресса – голубая мечта каждого, особенно для тех, кто имеет волю хотя бы раз в неделю дойти до тренажерного зала. Эти выпуклости на животе вызывают восхищение и зависть. И все мы знаем, что нужно выполнять классические скручивания и дополнять работу упражнениями с косыми мышцами живота, но знаменитый голливудский тренер тренер Джим Барсена предлагает нестандартные упражнения. А он как никто другой знает, как сделать хороший пресс: стальной, железобетонный или, если хотите, огнеупорный.
Как это работает more…
16 comments
для : Вы сами себе противоречите.Здоровое тело - это разве не помощь в жизни.Наверное немнго попозже Вы это всё-таки почувствуете.Значит ещё не время.
3 July 2017 at 21:32
Нравится1Все зависит от силы воли. тогда и результат. Принуждение не поможет
4 July 2017 at 13:47
Нравится
Александр Бадаев
понравилось
31 May 2017 at 11:52
47 comments
А для развития и танцы пригодятся - только в совместно с другими формами обучения.
10 September 2017 at 10:14
Нравится
Александр Бадаев
понравилось
29 May 2017 at 15:30
94 comments
Александр Бадаев
понравилось
29 May 2017 at 15:30
Александр Бадаев
понравилось
17 May 2017 at 9:21
Александр Бадаев
понравилось
17 May 2017 at 9:06
Александр Бадаев
понравилось
16 May 2017 at 9:42
Александр Бадаев
понравилось
4 April 2017 at 9:24
Александр Бадаев
понравилось
25 November 2016 at 11:49
6 comments
Александр Бадаев
понравилось
25 November 2016 at 11:44
Александр Бадаев
понравилось
13 September 2016 at 11:53
Александр Бадаев
понравилось
7 September 2016 at 10:20
6 September 2016 at 18:34
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
