Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
олег баграм
понравилось
17 January 2017 at 18:43
community-post.html
Программа тренировок. 4 дневный сплит.
День 1.
1.Грудные мышцы:
• жим штанги лёжа 4-10
• жим гантелей лёжа4-10
• кроссовер 4-10
2. Мышцы спины:
• тяга верхнего блока перед собой 4-12
• становая тяга 3-8
• тяга штанги к поясу 4-10
• тяга гантели с опорой на скамью 4-10
День 2.
1.Мышцы рук:
а) трицепс
• жим штанги узким хватом 4-10
• жим блока к низу 4-12
• французский жим 4-10
б) бицепс
• бицепс – машина 4 -10
• подьём штанги стоя 4-10
• сгибание рук с гантелями 4-10
День 3.
1.Мышцы бёдер
• экстензии 4-15
• присед со штангой 4-12 more…
День 1.
1.Грудные мышцы:
• жим штанги лёжа 4-10
• жим гантелей лёжа4-10
• кроссовер 4-10
2. Мышцы спины:
• тяга верхнего блока перед собой 4-12
• становая тяга 3-8
• тяга штанги к поясу 4-10
• тяга гантели с опорой на скамью 4-10
День 2.
1.Мышцы рук:
а) трицепс
• жим штанги узким хватом 4-10
• жим блока к низу 4-12
• французский жим 4-10
б) бицепс
• бицепс – машина 4 -10
• подьём штанги стоя 4-10
• сгибание рук с гантелями 4-10
День 3.
1.Мышцы бёдер
• экстензии 4-15
• присед со штангой 4-12 more…
alexandr marchenko
1 June 2018 at 11:45
Нравится
олег баграм
subscribed to 12 groups
14 December 2015 at 17:37
community-join.html
олег баграм
installed a game
19 December 2014 at 12:19
app-install.html
Игровые автоматы "Стрип Слоты"
Играть
Испытайте удачу в компании с красивыми девушками. Новые игровые автоматы. Играйте и выигрывайте!
725 058
олег баграм
installed a game
29 March 2014 at 23:27
app-install.html
Спарта: Война Империй
Играть
Лязг оружия и ряды сомкнутых щитов – это военная игра для настоящих любителей стратегии! Лучшие воины Спарты ждут твоих приказов – сокруши врага во славу царя Леонида и всей свободной Греции!
1 018 672
олег баграм
installed a game
17 March 2012 at 22:47
app-install.html
Стань уличным гонщиком! Побеждай и зарабатывай на обвес и тюнинг новых тачек. Самые реалистичные гонки на Моем Мире! Вступай в Лигу Скорости сейчас и получи автомобиль бесплатно!
537 301
олег баграм
installed a game
17 March 2012 at 22:46
app-install.html
Новый мир живёт по правилам войны! Строй укреплённый город, создавай непобедимые армии, объединяйся с друзьями – и покоряй врагов!
1 663 568
олег баграм
installed a game
17 March 2012 at 22:20
app-install.html
Стань уличным гонщиком! Побеждай и зарабатывай на обвес и тюнинг новых тачек. Самые реалистичные гонки на Моем Мире! Вступай в Лигу Скорости сейчас и получи автомобиль бесплатно!
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.