Сергей Навальный
was last seen 19 December at 14:58
42 года
/
Мончегорск, Россия
/
в активном поиске
Пирамида из бокалов шампанского!(свадьбы,юбилей,дни рождения)тел.8-909-558-23-35 Сергей
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Сергей Навальный
понравилось
30 June 2017 at 19:43
community-post.html
Один из самых распростроненных вопросов среди новичков - "Как составить программу?"
сохрани,чтобы не потерять!
Для того чтобы самому составить себе тренировочный Сплит (программу тренировок) важно знать три главные вещи: какие группы мышц можно "качать" в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать.
Основные виды мышц:
Тянущие (бицепс, спина) и толкающие (трицепс, дельты, грудь). Ноги желательно вынести в отдельный день. Так вот, в одном Сплите можно совмещать тянущие и толкающие виды. К примеру: в один день можно тренировать спину и трицепс или бицепс и грудь more…
сохрани,чтобы не потерять!
Для того чтобы самому составить себе тренировочный Сплит (программу тренировок) важно знать три главные вещи: какие группы мышц можно "качать" в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать.
Основные виды мышц:
Тянущие (бицепс, спина) и толкающие (трицепс, дельты, грудь). Ноги желательно вынести в отдельный день. Так вот, в одном Сплите можно совмещать тянущие и толкающие виды. К примеру: в один день можно тренировать спину и трицепс или бицепс и грудь more…
Елена Емельяненко
added a note
user-post.html
Купила себе новое нижнее бельишко, зацени здеь на фотках ...
Сергей Навальный
installed a game
22 March 2017 at 23:01
app-install.html
Триумф: Рождение Империй
Играть
Развивайте и защищайте великую Империю, уничтожайте орды монстров, вступите в клан и бейтесь за право занять трон императора всего государства!
190 818
Сергей Навальный
wrote
status.html
Пирамида из бокалов шампанского!(свадьбы,юбилей,дни рождения)тел.8-909-558-23-35 Сергей
Пирамида из бокалов шампанского!(свадьбы,юбилеи,дни рождения).тел.8-909-558-23-35 (Мончегорск)
15 August 2016 at 14:38
Нравится
Сергей Навальный
добавил 2 аудиозаписи
27 April 2016 at 0:19
audio.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.