галина белькович

галина белькович set a cover for her profile

20 April 2016 at 3:16

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:06

Похудение

24 July 2015 at 18:02

community-post.html

Рейтинг каш:

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

Нравится163Нравится163 людям

Комментировать 2

Алла Пасюкова

И почему всем и сразу нужно худеть

25 July 2015 at 0:52

Нравится

Светлана Смирнова

Это тоже надо знать!

25 July 2015 at 11:44

Нравится

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:06

Похудение

24 July 2015 at 18:30

community-post.html

Комплексная тренировка с гантелями

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

View all

Нравится90Нравится90 людям

Комментировать

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:06

Похудение

24 July 2015 at 19:02

community-post.html

Нравится75Нравится75 людям

Комментировать

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:05

Похудение

24 July 2015 at 19:30

community-post.html

Усталый путник

Этот комплекс асан, конечно, не заменит вам полноценный сон, но сделает отдых более качественным и глубоким.
Правильно выстроенная практика может избавить вас от усталости и напряжения, навалившихся в конце трудного дня. Лучше всего начать выполнение комплекса с Шавасаны (позы Мертвеца). Конечно, если вы буквально валитесь с ног, велика вероятность, что во время выполнения асаны вы просто заснете – но и это тоже неплохо. Восстанавливающий комплекс при желании можно выполнить даже после пробуждения. Это должны быть позы лежа на спине, вытяжения вперед с опорой под голову и пе...

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

1Нравится1 человеку

View all

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:05

Похудение

24 July 2015 at 20:30

community-post.html

Имбирный чай с яблоками
калорийность - 20,7 ккал на 100 г

Корень имбиря - 30 гр.
вода - 2,5 литра
яблоки -2 шт
лимон - половинка
сахар - 100 гр.

Натереть корень имбиря на крупной терке, положить в эмалированную кастрюлю и залить водой.

Поставить на огонь, как закипит, убавить огонь, добавить вымытые и нарезанные дольками яблоки и кипятить на медленном огне 3-5 минут.

Огонь выключить и настоять 10 минут. Добавить сок половинки лимона и сахар. Напиток готов.
...

Нравится129Нравится129 людям

Комментировать 7

7 comments

Александра Лисовская

Обязательно сделаю, но без сахара

25 July 2015 at 13:41

Нравится

Ксения Ильдимирова

для Александра Лисовская: с медом в прикуску самое то)

25 July 2015 at 15:44

Нравится

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:05

Похудение

24 July 2015 at 21:00

community-post.html

Программа приседаний на 30 дней.

1 день: 30
2 день: 45
3 день: 55
4 день: -
5 день: 75
6 день: 90
7 день: 120
8 день: 120
9 день: 90
10 день: 110
11 день: 150
12 день: 95
13 день: 100
14 день: -
15 день: 150
16 день: 125
17 день: 150
18 день: 100
19 день: 115
20 день: 125
21 день: 100
22 день: 70
23 день: 140
24 день: 170
25 день: 90
26 день: -
27 день: 140
28 день: 100
29 день: 160
30 день: 145

Нравится95Нравится95 людям

Комментировать 4

4 comments

Оксана Савеьева

Надо попробовать

25 July 2015 at 16:55

Нравится

Нина Мордасова

даже страшно глядеть в календарь.

30 July 2015 at 3:53

Нравится

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:05

Похудение

24 July 2015 at 21:30

community-post.html

Предлагаем рецепт яблочного коктейля с кефиром, который с удовольствием выпьет каждый член вашей семьи на ночь. Калорийность: в 100 г — 48,74 ккал

Ингредиенты (на 3 порции):

кефир — 400 мл
яблоко — 3 шт.
корица молотая по вкусу
мед — 2 ст.л.

Приготовление:

Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
Разлить коктейль по бокалам.

Приятного аппетита!

Совет! Коктейль можно украсить ломтиками яблок.

Нравится153Нравится153 людям

Комментировать

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:05

Похудение

24 July 2015 at 22:01

community-post.html

Стройные ножки за 2 недели? Легко!

Мини-тренировка для ног:
Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
(вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

Нравится79Нравится79 людям

Комментировать

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:04

Похудение

24 July 2015 at 22:30

community-post.html

Домашний некалорийный шоколад.

какао - 5ст.л.
сливочное масло - 50г.
сахар – 6-8ст.л.
мука - 1ч.л.
молоко - 5ст.л.
ванильный сахар – 1/4ч.л.
молотые орехи или другие орехи по вкусу и по желанию

1. Смешайте какао и сахар. Добавьте 1ст.л. молока и размешайте до однородной массы. Влейте оставшееся молоко. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения, непрерывно помешивая.

2. После того как какао закипело, добавьте сливочное масло, уменьшите огонь до минимума и доведите смесь до кипения.
...

Нравится59Нравится59 людям

Комментировать 1

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:04

Похудение

24 July 2015 at 23:00

community-post.html

Нравится60Нравится60 людям

Комментировать 1

Tatina Tatina

значит нужно,чтобы хорошо было ежедневно!

24 July 2015 at 23:11

Нравится

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:04

Похудение

25 July 2015 at 0:00

community-post.html

Нравится130Нравится130 людям

Комментировать 1

Гульжан Усина

25 July 2015 at 5:15

Нравится

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:04

Похудение

25 July 2015 at 9:00

community-post.html

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать 2

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:03

Похудение

25 July 2015 at 10:00

community-post.html

Похудей и будь в форме
Ты хочешь сбросить вес и придать мышцам рельеф, тогда этот комплекс для тебя.

1.Создай дефицит калорий.

Для максимального результата необходимо сочетать физические нагрузки со здоровым низкокалорийным питанием. Главное, есть понемногу, но 5-6 раз в день. Соблюдать такой режим на много проще при использовании продуктов спортивного питания. Потребление продуктов с высоким содержанием белка сохранит мышечную ткань и облегчит муки голода.

2.Тренировки должны быть регулярными.
...

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:03

Похудение

25 July 2015 at 11:00

community-post.html

Нравится268Нравится268 людям

Комментировать 7

7 comments

вера паличева

наверное жрать

25 July 2015 at 22:23

Нравится

Неизвестно Неизвестно

:)

23 August 2015 at 21:54

Нравится

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:03

Похудение

25 July 2015 at 12:01

community-post.html

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:03

Похудение

25 July 2015 at 13:01

community-post.html

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать 1

Ruslana Ali

Cколько раз от тебя убегала!
Просто не было мочи и сил.
... more

25 July 2015 at 13:54

Нравится

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:03

Похудение

25 July 2015 at 14:01

community-post.html

Растяжки.

Рецепт:
Купить хороший натуральный (!) 5% яблочный уксус.
Вечером принять душ, растереть тело губкой, на сухую кожу нанести уксус (просто налейте в ладошку) и растереть, дождаться когда высохнет. Смыть утром. Курс - 2 месяца.

Если втирать его в проблемные зоны утром и вечером, а еще лучше потом обернуть пищевой пленкой и походить так минут 30 для лучшего проникновения - результат появится быстрее.
...

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать

галина белькович понравилось

27 July 2015 at 5:03

Похудение

25 July 2015 at 15:00

community-post.html

Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.

1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе....

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать

Unsubscribe from irrelevant news