Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена Бельская
понравилось
29 April 2019 at 5:41
community-post.html
Нe зaбывaeм пpoкaчaть внутpeннюю чacть бeдpa!
0:57254image (11)Save to my page
Елена Бельская
понравилось
15 October 2018 at 5:27
community-post.html
Как убрать жировую прослойку с низа живота
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы more…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы more…
8 comments
Елена Бельская
понравилось
11 March 2018 at 11:58
community-post.html
6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским
Стандартный набор упражнений для пресса может включать в себя:
1. Подъем ног лежа
Известное и популярное упражнение. Считается, что оно развивает, большей частью, мышцы нижнего пресса, однако, выполняя его с полной амплитудой, вы добиваетесь работы пресса по всей длине.
Лягте на спину (разумеется, не на голые доски, но и не на диван – жесткая, не пружинящая поверхность), руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги до положения 90 градусов к полу. Выполните в начале и конце тренировки по 8 подъемов. Не ускоряйте движение, не отрыва more…
Стандартный набор упражнений для пресса может включать в себя:
1. Подъем ног лежа
Известное и популярное упражнение. Считается, что оно развивает, большей частью, мышцы нижнего пресса, однако, выполняя его с полной амплитудой, вы добиваетесь работы пресса по всей длине.
Лягте на спину (разумеется, не на голые доски, но и не на диван – жесткая, не пружинящая поверхность), руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги до положения 90 градусов к полу. Выполните в начале и конце тренировки по 8 подъемов. Не ускоряйте движение, не отрыва more…
Елена Бельская
понравилось
25 February 2018 at 20:47
community-post.html
Чай,который поможет похудеть👍🏻 Нежелательные килограммы убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет крепнет и на весь день отличное самочувствие👏🏻😍
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1.5 л. кипятка
● 2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
● 1 дес. ложка листового зеленого чая
● 2 ст. л. сока свежего лимона
● 1 дес. л. свежего меда
● Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Имбирь нарезать крупно more…
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1.5 л. кипятка
● 2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
● 1 дес. ложка листового зеленого чая
● 2 ст. л. сока свежего лимона
● 1 дес. л. свежего меда
● Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Имбирь нарезать крупно more…
для : зеленый чай не обязательно ,мед кладут уже в слегка остывшую воду(иначе убиваются все полезные вещества) и можно добавить корицу
27 February 2018 at 16:25
Нравится
Елена Бельская
понравилось
19 January 2018 at 12:43
community-post.html
Стройные ноги: упражнения
Всего три недели регулярных тренировок принесут видимый эффект!
Эти упражнения не займут много времени: 10-15 минут каждое утро - и ты в форме!
1. Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2. Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту. more…
Всего три недели регулярных тренировок принесут видимый эффект!
Эти упражнения не займут много времени: 10-15 минут каждое утро - и ты в форме!
1. Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2. Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту. more…
Елена Бельская
понравилось
18 January 2018 at 13:49
community-post.html
Елена Бельская
понравилось
10 January 2018 at 12:09
Елена Бельская
понравилось
6 January 2018 at 14:05
community-post.html
Елена Бельская
понравилось
25 December 2017 at 20:03
community-post.html
Елена Бельская
понравилось
22 December 2017 at 4:52
community-post.html
19 comments
для : Не то! Именно "штрих" селёдки придаёт этой простецкой смеси и вкус, и "смысл". И всё это обязательно должно быть ...очень холодным.
27 December 2017 at 3:32
Нравится2Если везде пишут что рыбу с мелкими косточками и салат "Селедка под шубой" нельзя на Новогодний (2018 года) стол, то это альтернативный вариант.
27 December 2017 at 5:41
Нравится
Елена Бельская
понравилось
3 December 2017 at 12:08
community-post.html
Что лучше добавить в чай, чтобы получить максимум пользы и насладиться его ароматом 😋
1. Гвоздика
Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях.
2. Чабрец
Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка.
3. Имбирь
Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает после долгой прогулки на холоде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ, гриппа.
4. Корица more…
1. Гвоздика
Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях.
2. Чабрец
Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка.
3. Имбирь
Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает после долгой прогулки на холоде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ, гриппа.
4. Корица more…
6 comments
для : Куда полезнее лимон без песка, например, вода с лимоном натощак...
4 December 2017 at 17:28
Нравится1
Елена Бельская
понравилось
28 November 2017 at 7:03
community-post.html
ПОЛЬЗА БАНАНОВОЙ КОЖУРЫ
1. Полировка серебра
Банановая кожура может использоваться для полировки тусклых изделий из серебра. Размельчите её в блендере, добавьте воды до получения консистенции зубной пасты. Затем с помощью мягкой ткани и небольшого количества приготовленной массы начните полировать серебро, и вы увидите, что темный налет начнет исчезать. После этого смойте все остатки банана и отполируйте поверхность мягкой тканью для восстановления блеска.
2. Крем для обуви more…
1. Полировка серебра
Банановая кожура может использоваться для полировки тусклых изделий из серебра. Размельчите её в блендере, добавьте воды до получения консистенции зубной пасты. Затем с помощью мягкой ткани и небольшого количества приготовленной массы начните полировать серебро, и вы увидите, что темный налет начнет исчезать. После этого смойте все остатки банана и отполируйте поверхность мягкой тканью для восстановления блеска.
2. Крем для обуви more…
Она умерла от счастья? После того, как банановая кожура выровняла её морщины, излечила псориаз и укусы насекомых, вычистила обувь и тусклое серебро?
30 November 2017 at 0:32
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Снежок "Северное сияние"
от
Олександра
Фєфєлова
Чудесный подарок
от
Галина
Павлова
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 865 537
Женский дневник
2 192 409
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 438
Other people named Елена Бельская in My World