Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Яна Кузнецова
added a note
user-post.html
kyпилa ceбe нoвoe нижнee бeльиwko, зaцeни здecь нa фotkaх ...
Дмирий Бочаров
понравилось
2 November 2016 at 22:16
community-post.html
Пять заповедей эктоморфа. Те кто с трудом набирает вес, должны выучить их наизусть.
Именно для эктоморфа особенно важно в процессе занятий бодибилдингом следовать нескольким базовым правилам. Они не превратят тренировки в необременительное развлечение, скорее наоборот; но рост результатов ускорится. И так, пять заповедей для эктоморфа.
1 Становись сильней
Пампинг — не для вас. Вам нужны тренировки с приличными весами. Используйте взрывную технику там, где это возможно. Оптимальное количество повторений в основных упражнениях — от 6 до 10.
more…
Именно для эктоморфа особенно важно в процессе занятий бодибилдингом следовать нескольким базовым правилам. Они не превратят тренировки в необременительное развлечение, скорее наоборот; но рост результатов ускорится. И так, пять заповедей для эктоморфа.
1 Становись сильней
Пампинг — не для вас. Вам нужны тренировки с приличными весами. Используйте взрывную технику там, где это возможно. Оптимальное количество повторений в основных упражнениях — от 6 до 10.
more…
Дмирий Бочаров
добавил 3 аудиозаписи
13 April 2016 at 12:15
audio.html
Шагай
Полина Гагарина
3:01
[ - ][ md5 ][ М ][X]A Million Voices (Евровидение 2015 Россия)Полина Гагаринаuploaded: - id149311114
00:00
Дмирий Бочаров
прокомментировал
17 March 2016 at 20:49
Искусительница!?
3 comments
Дмирий Бочаров
прокомментировал
16 March 2016 at 2:28
Почему Аллу Пугачеву зовут Татьяна Севостьянова?
Дмирий Бочаров
прокомментировал
16 March 2016 at 1:32
Через не могу!
community-post.html
7- ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК, КОТОРАЯ РАССЧИТАНА НА 2 МЕСЯЦА.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
4 comments
Дмирий Бочаров
прокомментировал
16 March 2016 at 1:19
Я бы тоже от сыра из рук не отказался бы !
Дмирий Бочаров
subscribed to the group
12 March 2016 at 11:21
community-join.html
Дмирий Бочаров
понравилось
12 March 2016 at 11:00
Дмирий Бочаров
subscribed to 10 groups
8 March 2016 at 10:03
community-join.html
Дмирий Бочаров
прокомментировал
8 March 2016 at 2:30
Бледный вид.
4 comments
Дмирий Бочаров
понравилось
8 March 2016 at 1:48
audio-playlist.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
