Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алёна Земскова
понравилось
7 May 2017 at 19:28
community-post.html
📌 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ. ЖИВОТ ПОДТЯГИВАЕТСЯ МГНОВЕННО!
Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Вы удивитесь своей бодрости и энергичности!
Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед новогодними праздниками заняться подобным очень полезно: вы не только улучшите внешний вид, но и защитите свою пищеварительную систему от перенагрузок.
Упражнения для улучшения пищеварения.
more…
Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Вы удивитесь своей бодрости и энергичности!
Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед новогодними праздниками заняться подобным очень полезно: вы не только улучшите внешний вид, но и защитите свою пищеварительную систему от перенагрузок.
Упражнения для улучшения пищеварения.
more…
6 comments
Евгений Орлов
нормальному мужчине будет уже не до еды
10 May 2017 at 21:37
Нравитсяолег ревенко
а где ,я канешна дико извиняюсь, жопа и титьки
11 May 2017 at 1:00
Нравится
Алёна Земскова
asked a question
5 September 2016 at 18:19
otvet-add.html
Алёна Земскова
понравилось
26 May 2016 at 23:52
community-post.html
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День
1. Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2. Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 минут).
3. Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4. Приседания — 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 минуты).
5. Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 минут по 2 подхода (утром и вечером).
6. Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером).
2 День
more…
1 День
1. Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2. Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 минут).
3. Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4. Приседания — 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 минуты).
5. Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 минут по 2 подхода (утром и вечером).
6. Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером).
2 День
more…
4 comments
для : Хотите я помогу! Стану для Вас личным фитнес тренером
23 June 2016 at 14:06
Нравится
Алёна Земскова
понравилось
2 May 2016 at 0:06
community-post.html
8 Шагов к идеальному прессу!
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Показать полностью…
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг: more…
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Показать полностью…
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг: more…
Алёна Земскова
subscribed to the group
22 February 2016 at 13:24
community-join.html
Алёна Земскова
subscribed to 4 groups
21 May 2015 at 11:19
community-join.html
Алёна Земскова
installed a game
16 February 2014 at 23:10
app-install.html
Легенды Сокровищ
Играть
Легенды Сокровищ - увлекательная и не похожая на другие Три-в-ряд игра!
313 990
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
