Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Борис Эдер
понравилось
28 March 2017 at 21:58
Борис Эдер
понравилось
26 March 2017 at 15:25
64 comments
✸Татьяна✸ ♫♫♫
11 March 2017 at 22:54
Нравится197You and others like this196 людямТатьяна Мурзо
12 March 2017 at 5:59
Нравится211You and others like this210 людямNina ***
14 March 2017 at 14:49
Нравится23You and others like this22 людямЛаура Сихимбаева
👍👍💗
19 March 2017 at 11:10
Нравится1витюша горюКККнов
19 March 2017 at 15:11
Нравится2You and others like this1 человеку
Борис Эдер
понравилось
2 February 2017 at 21:19
community-post.html
5 comments
Борис Эдер
понравилось
1 February 2017 at 21:43
николай компаниченко
added a video
video-add.html
3:04
6
Валерий Ободзинский - Эти глаза напротив
Save to my page
Борис Эдер
понравилось
1 February 2017 at 21:40
Борис Эдер
понравилось
1 February 2017 at 21:40
Борис Эдер
понравилось
1 February 2017 at 21:39
Борис Эдер
понравилось
24 January 2017 at 21:07
348 comments
ЕЩЕ, ЧТОБЫ ЗА СТОЛОМ БЫЛИ ТЕ, С КЕМ ТЫ ХОЧЕШЬ ПОГОВОРИТЬ ПО ДУШАМ !
27 March 2017 at 15:58
Нравится2сало, селедка, соленые огурцы, соленые помидоры, соленые грибы,квашеная капуста!!! Да вы охерели! тремя литрами самогона это количество соли не растворить!
8 June 2018 at 22:40
Нравится
Борис Эдер
понравилось
24 January 2017 at 21:06
55 comments
Обожаю овчарок, умницы и верные, чего же на цепи?...У нас в доме!!!!!
30 January 2017 at 17:48
Нравится1
Борис Эдер
понравилось
24 January 2017 at 21:02
Борис Эдер
понравилось
5 January 2017 at 19:07
48 comments
Борис Эдер
понравилось
30 December 2016 at 22:22
154 comments
Борис Эдер
понравилось
30 December 2016 at 22:22
community-post.html
Интенсивная тренировка для ног и пресса
Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений, 3 подхода. Регулярность занятий: три раза в неделю.
1. Ноги
Перекрестный выпад ягодичные мышцы
Встаньте: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Затем плавно заведите правую ногу по диагонали назад и присядьте - так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги.
2. Шаг икроножные мышцы more…
Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений, 3 подхода. Регулярность занятий: три раза в неделю.
1. Ноги
Перекрестный выпад ягодичные мышцы
Встаньте: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Затем плавно заведите правую ногу по диагонали назад и присядьте - так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги.
2. Шаг икроножные мышцы more…
34 comments
для : От этого вырастают только грыжа, горб и живот
30 December 2016 at 11:05
Нравится10для : нет у нас этажей- на 1-ом живём и попу на машине возим ежедневно вот и приходится то что на картинках...
1 January 2017 at 7:46
Нравится1
Борис Эдер
понравилось
30 December 2016 at 22:19
community-post.html
17 comments
Борис Эдер
понравилось
22 December 2016 at 23:15
Борис Эдер
понравилось
20 December 2016 at 19:36
community-post.html
Упражнения от сутулости
1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное п more…
1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное п more…
8 comments
Борис Эдер
subscribed to 19 groups
20 December 2016 at 13:18
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.