Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Sergey Nordless

was last seen 17 May at 01:22

Новороссийск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Сергей Хохлов added a note

4 April 2017 at 21:25

user-post.html

Хай
Ты почему игноришь ? Я же специально тебе пишу !

...

Нравится Комментировать

Сергей Хохлов added a note

4 April 2017 at 21:25

user-post.html

Любки
Все твои друзья уже тут, и я тоже, жду !

...

Нравится Комментировать

Sergey Nordless прокомментировал

29 August 2016 at 21:35

Да-а-а! А группа называется "ЮМОР". Или эти комментарии и есть юмор?

ЮМОР

29 August 2016 at 20:51

community-post.html

В наше время есть три вида мужиков: 3Д (дом, дерево, дети), 3Б (бабки, баня, бабы) и 3Т (тапки, танки, телевизор).... первый вид вымирает...
© Алла Дерягина

Нравится443Нравится443 людям

Комментировать 50

50 comments

Сергей Бабайцев

3Д вообще не требуются, говорят с ними скучно,в цене "он вообще-то хороший..."

30 August 2016 at 20:37

Нравится

Александр Николаев

30 August 2016 at 22:28

Нравится

Sergey Nordless понравилось

7 August 2016 at 3:50

ЗОЖ

6 August 2016 at 19:10

community-post.html

Немного теории о "подходах" в ББ.

Двусет - два упражнения, направленные на одну группу мышц, выполняемых без отдыха между ними.

Трисет - то же, но упражнений три.

Суперсет - два упражнения, выполняемые без отдыха, но нагружающие мыщцы, выполняющие противоположные анатомические функции (то бишь, антагонисты).

Комби-сет - два упражнения подряд, нагружающие разные группы мышц, не являющиеся антагонистами (например, становая тяга + жим стоя).

Дроп-сеты - со сбрасыванием веса.

Растянутые суперсеты - фактически чередование двух упражнений.
more…

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать 8

8 comments

павел парфенов

для : думаю -да УВЫ

7 August 2016 at 1:06

Нравится

Sergey Nordless понравилось

7 August 2016 at 0:39

ЗОЖ

7 August 2016 at 0:10

community-post.html

СГИБАНИЯ ЗОТТМАНА: БИЦЕПС, ПРЕДПЛЕЧЬЯ

К сожалению, это упражнение ныне забыто, а ведь оно фантастически прорабатывает весь бицепс, брахиалис и мышцы предплечья. Чемпионы 40-х, 50-х, 60-х годов отдавали должное сгибаниям Зоттмана, но впоследствии на сцене появилось слишком много тренажеров для рук, и бодибилдеры перешли на блоки и концентрированные сгибания. Что хорошо в этом упражнении, так это невозможность двигаться быстро, величайшая концентрация и подконтрольность процесса — в противном случае вы просто не сможете удержать равновесия.
more…