Екатерина Лаптева

was last seen 6 December at 08:40

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Екатерина Лаптева installed a game

15 October 2016 at 22:19

app-install.html

Обрисуйка

Рисуй лучше всех самые интересные задания с помощью всевозможных инструментов и оценивай рисунки других игроков. Получай в конце каждого раунда много наград и двигайся по уровням вверх! Покупай эксклюзивные товары в магазине.

33 235

Играть

Екатерина Лаптева installed a game

5 August 2016 at 15:13

app-install.html

Остров Духов

Странный Остров существует где-то в Бермудском треугольнике. Жители соседних островов называют его - Островом Духов и считают проклятым...

40 170

Играть

Екатерина Лаптева installed a game

3 July 2015 at 19:16

app-install.html

СлотоФерма - игровые автоматы казино

Потрясающие игровые автоматы. Слоты с невероятной графикой, заманчивыми бонусами, подарками и выигрышами!

532 832

Играть

Екатерина Лаптева понравилось

1 May 2015 at 21:24

Science

1 May 2015 at 20:55

community-post.html

8 мифов о здоровом образе жизни
(«Health»)

Миф № 1. В день надо выпивать не менее 2 литров воды
Впервые этот постулат здорового образа жизни был обнародован в 1945 году. Тогда Коллегия по питанию США посоветовала всем благоразумным американцам выпивать по 8 стаканов воды в сутки, дабы оставаться в форме и содержать свой организм в чистоте и порядке. С тех пор многие диеты включают такую же рекомендацию, а в народе бытует мнение, что большое количество жидкости помогает худеть....

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Екатерина Лаптева понравилось

14 April 2015 at 21:00

Workout | Будь в форме

8 November 2014 at 20:20

community-post.html

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...

Нравится130Нравится130 людям

Комментировать

Екатерина Лаптева понравилось

14 April 2015 at 20:58

Workout | Будь в форме

12 April 2015 at 14:30

community-post.html

Комплекс для ног, бедер и ягодиц

1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз

2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу

3. Махи ногами 1...

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать

Екатерина Лаптева понравилось

14 April 2015 at 20:54

Science

14 April 2015 at 16:55

community-post.html

Упражнения на растяжку
(«Health»)

Если Вы хоть раз наблюдали за тренировкой профессиональных культуристов (хотя бы через youtube), то, наверное, замечали, что они очень много внимания уделяют правильному «вкатыванию” в тренировочный процесс. Т.е. они выполняют различные тянущие упражнения, которые, казалось бы, ничего общего не имеют с бодибилдингом. Так почему же сие происходит? Может, профики знают, какую-то тайну, секрет? Скорее, да, чем нет.

Итак, вот основные виды растяжки.

1Нравится1 человеку

View all

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать

Екатерина Лаптева понравилось

14 April 2015 at 20:53

Begin English. Английский язык для всех

14 April 2015 at 17:24

community-post.html

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Екатерина Лаптева понравилось

14 April 2015 at 20:52

Workout | Будь в форме

14 April 2015 at 20:45

community-post.html

Лёгкий шоколадно-творожный десерт
83ккал на 100г
берём:
- творог обезжиренный 400гр
- молоко 1-1,5% 100мл
- какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)
- мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки)
- желатин пищевой - 20-25гр

готовим:
желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. добавить молоко, творог, какао, мёд. перемешать блендером в однородную массу. залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. по желанию можно добавить ягоды, цукаты.

что вышло по калориям?
вес готового блюда ~700г, калораж на всё ~580