TAMARA LUCA

was last seen 11 August at 13:52

69 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

TAMARA LUCA installed a game

3 February 2017 at 11:03

app-install.html

Оплот империи

f3jffo33

717 469

Играть

TAMARA LUCA понравилось

1 February 2017 at 19:34

Копилочка: все самое интересное,полезное, красивое!!! added a video

28 December 2016 at 18:27

video-add.html

4:47 361 Музыка любви ! Красивая мелодия для души ! Save to my page

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать 0

TAMARA LUCA понравилось

1 February 2017 at 11:19

Будь в тренде

31 January 2017 at 22:27

community-post.html

Нравится169Нравится169 людям

Комментировать 3

3 comments

Милана***** Лана **

1 February 2017 at 2:17

Нравится

Лилия Ахмедова

согласна

1 February 2017 at 5:23

Нравится

TAMARA LUCA понравилось

1 February 2017 at 0:00

Вязание

31 January 2017 at 18:00

community-post.html

ПОВЯЗКА НА ГОЛОВУ И ШАРФИК С ОРИГИНАЛЬНЫМИ КОСАМИ. ( Личный МК)

Красивую повязку на голову украшают оригинальные косы. Предлагаю Вашему вниманию технику выполнения этих кос.
Для работы потребуется полушерстяная пряжа ( 50% ШЕРСТЬ,50% АКРИЛ, 250 м/100гр) спицы 3,5 или 4 мм. Плотность вязания 24 п и 30 р = 10 на 10 см.
Набрать 48 петель+ 2 кромочные= 50 петель.
1р – кром,все лицевые петли,кромочная.
2р – кром,6 лиц,15 изн,6 лиц,15 изн,6 лиц,кромочная.
3р – кромочн,все лицевые,кромочная.
4р – кром,6 лиц,15 изн,6 лиц,15 изн,6 лиц,кромочная.
5р – кромочн,все лицевые,кромочная. more…

99Нравится99 людям

39Нравится39 людям

Нравится2332Нравится2332 людям

Комментировать 35

35 comments

сима изумрудная

для Ирина Пономарёва:

2 February 2017 at 23:42

Нравится47You and others like this46 людям

сима изумрудная

для Ирина Пономарёва: если поможет..... примерно вот так

2 February 2017 at 23:44

Нравится77You and others like this76 людям

Антонина Бреева

шикарно

4 February 2017 at 11:39

Нравится4You and others like this3 людям

татьяна бондаренко

Я на станке-луме-так вязала.

4 February 2017 at 18:05

Нравится

TAMARA LUCA subscribed to the group

1 February 2017 at 0:00

community-join.html

Вязание

545 101 участник

TAMARA LUCA понравилось

31 January 2017 at 12:04

ЗОЖ

30 January 2017 at 21:13

community-post.html

Протеин для сжигания жира

Белки, как животные, так и растительные, являются строительным материалом живого вещества, а это значит, что мы можем найти их в самых известных продуктах питания. Чтобы белковая диета смогла в полной мере проявить себя, она должна быть основана на продуктах, состоящих почти исключительно из чистого белка. На практике чистый протеин найти невозможно, кроме, разве что, яичного белка.
more…

Нравится102Нравится102 людям

Комментировать 4

4 comments

Татьяна Колосова

От вашей рекламы скоро у всех псориаз начнется или нервная часотка! Милочка, идите вон из группы! Как говорят, изыди!!!

31 January 2017 at 11:35

Нравится3You and others like this2 людям

Дмитрий Леванов

2 February 2017 at 11:25

Нравится

TAMARA LUCA понравилось

31 January 2017 at 12:01

Похудение

31 January 2017 at 10:37

community-post.html

За месяц тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) more…

Нравится41Нравится41 человеку Комментировать 14

14 comments

Ольга Варфоломеева

для Света Беляева: Ума бы ей побольше, а не выставлять свои кости в трусах на обозрение. Позорище!

1 February 2017 at 13:21

Нравится

Анна Волконская

Да-а-а-а, единственное, что не имеет границ и пределов -это человеческая глупость. Как же жаль людей, тратящих свой потенциал не на радости жизни, которая и так быстротечна, а на постоянный контроль... more

2 February 2017 at 13:46

Нравится

TAMARA LUCA понравилось

31 January 2017 at 12:00

дизайн интерьеров

31 January 2017 at 11:24

community-post.html

Идея для малогабаритной квартиры

Нравится175Нравится175 людям

Комментировать 1

Я- ВЕСНА Я- ВЕСНА

31 January 2017 at 11:54

Нравится1

TAMARA LUCA понравилось

31 January 2017 at 12:00

ПоГуЛяЙ По РаДуГе ܓܨ

29 January 2017 at 10:31

community-post.html

4:23

[ - ][ md5 ][ М ][X]Дарите Женщинам ЦветыЯн Райбургuploaded:Житель ВСЕЛЕННОЙ - id201887923

Нравится130Нравится130 людям

Комментировать 6

6 comments

Гульнара Камшибаева

Дети-цветы жизни, любите их!!!

30 January 2017 at 11:10

Нравится

Гульнара Камшибаева

30 January 2017 at 11:10

Нравится

TAMARA LUCA понравилось

31 January 2017 at 12:00

ЗОЖ

30 January 2017 at 20:11

community-post.html

Фунчоза с овощами

Ингредиенты:
- 200 г лапши прозрачной рисовой
- 3 шт. болгарского перца разного цвета
- 2 моркови
- 3-4 зубчика чеснока
- масло оливковое
- 1 огурец свежий
- 2 ч.л. уксуса
- соль
- соевый соус

Приготовление:
Лапшу надо сначала залить холодной водой и оставить постоять 10 мин., слить холодную воду, затем залить кипятком на 5 мин. и слить кипяток, промыть лапшу под проточной водой. Даем стечь. Морковь и перец нарезать соломкой, пассировать на оливковом масле до мягкости, но так, чтобы перец не потерял цвет. Зубчики чеснока нарезать на мелкие кусочки, и бросить more…

Нравится182Нравится182 людям

Комментировать 8

8 comments

Александр Кравченко

31 January 2017 at 10:18

Нравится

Елена Смирнова

И вкусно, и Полезно!

1 February 2017 at 15:46

Нравится

TAMARA LUCA понравилось

31 January 2017 at 11:59

Школа красоты

31 January 2017 at 6:00

community-post.html

Новинки часы !!!

5Нравится5 людям

8Нравится8 людям

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать 2

Comment deleted

Сейлехан Юнусова

31 January 2017 at 6:29

Нравится

TAMARA LUCA понравилось

31 January 2017 at 11:59

Похудение

31 January 2017 at 4:57

community-post.html

Гречневая диета
Минус 7-12 кг за 2 недели

Добавь себе ✒

✨ Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.

На этой диете необходимо соблюдать следующие правила:
◼ есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки).
◼ пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки).
◼ можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки).
◼ можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки). more…

Нравится146Нравится146 людям

Комментировать 5

5 comments

Соня Колашникова

поаккуратней с моно диетами особенно с гречкой она повышает гемоглобин и увеличивает свертываемость крови-- опасность возникновения тромбов!!!!!!!! не есть после 18.00 исключить или уменьшить... more

1 February 2017 at 11:44

Нравится

TAMARA LUCA прокомментировала

31 January 2017 at 11:52

Похудение

5 June 2016 at 1:00

community-post.html

Тренинг со скакалкой

Верите вы или нет, но прыжки через скакалку являются весьма эффективным упражнением для похудения и сжигания жира! Прыжки через скакалку позволят вам провести интенсивную кардиотренировку в кратчайшие строки.

Как известно, интервальное кардио – лучшая кардиотренировка для похудения и сжигания жира. Поэтому оптимальной тренировкой со скакалкой должны быть прыжки, которые включают в себя короткие периоды высокой интенсивности. Эффективность упражнений будет еще выше, если вы воспользуетесь определенным сопротивлением (например, утяжелители для лодыжек или гантели), но more…