Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
TAMARA LUCA
понравилось
1 February 2017 at 19:34
video-add.html
4:47
361
Музыка любви ! Красивая мелодия для души !
Save to my page
TAMARA LUCA
понравилось
1 February 2017 at 11:19
3 comments
TAMARA LUCA
понравилось
1 February 2017 at 0:00
community-post.html
ПОВЯЗКА НА ГОЛОВУ И ШАРФИК С ОРИГИНАЛЬНЫМИ КОСАМИ. ( Личный МК)
Красивую повязку на голову украшают оригинальные косы. Предлагаю Вашему вниманию технику выполнения этих кос.
Для работы потребуется полушерстяная пряжа ( 50% ШЕРСТЬ,50% АКРИЛ, 250 м/100гр) спицы 3,5 или 4 мм. Плотность вязания 24 п и 30 р = 10 на 10 см.
Набрать 48 петель+ 2 кромочные= 50 петель.
1р – кром,все лицевые петли,кромочная.
2р – кром,6 лиц,15 изн,6 лиц,15 изн,6 лиц,кромочная.
3р – кромочн,все лицевые,кромочная.
4р – кром,6 лиц,15 изн,6 лиц,15 изн,6 лиц,кромочная.
5р – кромочн,все лицевые,кромочная. more…
Красивую повязку на голову украшают оригинальные косы. Предлагаю Вашему вниманию технику выполнения этих кос.
Для работы потребуется полушерстяная пряжа ( 50% ШЕРСТЬ,50% АКРИЛ, 250 м/100гр) спицы 3,5 или 4 мм. Плотность вязания 24 п и 30 р = 10 на 10 см.
Набрать 48 петель+ 2 кромочные= 50 петель.
1р – кром,все лицевые петли,кромочная.
2р – кром,6 лиц,15 изн,6 лиц,15 изн,6 лиц,кромочная.
3р – кромочн,все лицевые,кромочная.
4р – кром,6 лиц,15 изн,6 лиц,15 изн,6 лиц,кромочная.
5р – кромочн,все лицевые,кромочная. more…
35 comments
TAMARA LUCA
subscribed to the group
1 February 2017 at 0:00
community-join.html
TAMARA LUCA
понравилось
31 January 2017 at 12:04
community-post.html
Протеин для сжигания жира
Белки, как животные, так и растительные, являются строительным материалом живого вещества, а это значит, что мы можем найти их в самых известных продуктах питания. Чтобы белковая диета смогла в полной мере проявить себя, она должна быть основана на продуктах, состоящих почти исключительно из чистого белка. На практике чистый протеин найти невозможно, кроме, разве что, яичного белка.
more…
Белки, как животные, так и растительные, являются строительным материалом живого вещества, а это значит, что мы можем найти их в самых известных продуктах питания. Чтобы белковая диета смогла в полной мере проявить себя, она должна быть основана на продуктах, состоящих почти исключительно из чистого белка. На практике чистый протеин найти невозможно, кроме, разве что, яичного белка.
more…
4 comments
От вашей рекламы скоро у всех псориаз начнется или нервная часотка! Милочка, идите вон из группы! Как говорят, изыди!!!
31 January 2017 at 11:35
Нравится3
TAMARA LUCA
понравилось
31 January 2017 at 12:01
community-post.html
За месяц тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) more…
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) more…
14 comments
для : Ума бы ей побольше, а не выставлять свои кости в трусах на обозрение. Позорище!
1 February 2017 at 13:21
НравитсяДа-а-а-а, единственное, что не имеет границ и пределов -это человеческая глупость. Как же жаль людей, тратящих свой потенциал не на радости жизни, которая и так быстротечна, а на постоянный контроль... more
2 February 2017 at 13:46
Нравится
TAMARA LUCA
понравилось
31 January 2017 at 12:00
TAMARA LUCA
понравилось
31 January 2017 at 12:00
community-post.html
6 comments
TAMARA LUCA
понравилось
31 January 2017 at 12:00
community-post.html
Фунчоза с овощами
Ингредиенты:
- 200 г лапши прозрачной рисовой
- 3 шт. болгарского перца разного цвета
- 2 моркови
- 3-4 зубчика чеснока
- масло оливковое
- 1 огурец свежий
- 2 ч.л. уксуса
- соль
- соевый соус
Приготовление:
Лапшу надо сначала залить холодной водой и оставить постоять 10 мин., слить холодную воду, затем залить кипятком на 5 мин. и слить кипяток, промыть лапшу под проточной водой. Даем стечь. Морковь и перец нарезать соломкой, пассировать на оливковом масле до мягкости, но так, чтобы перец не потерял цвет. Зубчики чеснока нарезать на мелкие кусочки, и бросить more…
Ингредиенты:
- 200 г лапши прозрачной рисовой
- 3 шт. болгарского перца разного цвета
- 2 моркови
- 3-4 зубчика чеснока
- масло оливковое
- 1 огурец свежий
- 2 ч.л. уксуса
- соль
- соевый соус
Приготовление:
Лапшу надо сначала залить холодной водой и оставить постоять 10 мин., слить холодную воду, затем залить кипятком на 5 мин. и слить кипяток, промыть лапшу под проточной водой. Даем стечь. Морковь и перец нарезать соломкой, пассировать на оливковом масле до мягкости, но так, чтобы перец не потерял цвет. Зубчики чеснока нарезать на мелкие кусочки, и бросить more…
8 comments
TAMARA LUCA
понравилось
31 January 2017 at 11:59
TAMARA LUCA
понравилось
31 January 2017 at 11:59
community-post.html
Гречневая диета
Минус 7-12 кг за 2 недели
Добавь себе ✒
✨ Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.
На этой диете необходимо соблюдать следующие правила:
◼ есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки).
◼ пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки).
◼ можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки).
◼ можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки). more…
Минус 7-12 кг за 2 недели
Добавь себе ✒
✨ Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.
На этой диете необходимо соблюдать следующие правила:
◼ есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки).
◼ пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки).
◼ можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки).
◼ можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки). more…
5 comments
поаккуратней с моно диетами особенно с гречкой она повышает гемоглобин и увеличивает свертываемость крови-- опасность возникновения тромбов!!!!!!!! не есть после 18.00 исключить или уменьшить... more
1 February 2017 at 11:44
Нравится
TAMARA LUCA
прокомментировала
31 January 2017 at 11:52
community-post.html
Тренинг со скакалкой
Верите вы или нет, но прыжки через скакалку являются весьма эффективным упражнением для похудения и сжигания жира! Прыжки через скакалку позволят вам провести интенсивную кардиотренировку в кратчайшие строки.
Как известно, интервальное кардио – лучшая кардиотренировка для похудения и сжигания жира. Поэтому оптимальной тренировкой со скакалкой должны быть прыжки, которые включают в себя короткие периоды высокой интенсивности. Эффективность упражнений будет еще выше, если вы воспользуетесь определенным сопротивлением (например, утяжелители для лодыжек или гантели), но more…
Верите вы или нет, но прыжки через скакалку являются весьма эффективным упражнением для похудения и сжигания жира! Прыжки через скакалку позволят вам провести интенсивную кардиотренировку в кратчайшие строки.
Как известно, интервальное кардио – лучшая кардиотренировка для похудения и сжигания жира. Поэтому оптимальной тренировкой со скакалкой должны быть прыжки, которые включают в себя короткие периоды высокой интенсивности. Эффективность упражнений будет еще выше, если вы воспользуетесь определенным сопротивлением (например, утяжелители для лодыжек или гантели), но more…
TAMARA LUCA
понравилось
24 November 2016 at 18:09
TAMARA LUCA
добавила 4 аудиозаписи
24 November 2016 at 18:00
audio-playlist.html
TAMARA LUCA
создала плейлист
24 November 2016 at 18:00
audio-playlist.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.