Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Оксана Чебышева
понравилось
14 February 2017 at 18:46
community-post.html
СПОРТИВНОЕ ТЕЛО ЗА 4 НЕДЕЛИ
Девочки, вот вам примерная программа тренировок.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
- 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
- 20 приседаний more…
Девочки, вот вам примерная программа тренировок.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
- 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
- 20 приседаний more…
9 comments
Виктория Великанова
для Тамара Орлеанская: а кому это интерессно? ваш возраст
2 February 2017 at 17:38
НравитсяЕгор Яшков
ох**** ты тук тук тук
2 February 2017 at 20:52
Нравится
Оксана Чебышева
понравилось
15 October 2016 at 19:43
community-post.html
Соня Гончарова - 'А ты меня любишь'
3:3136 778Соня Гончарова - 'А ты меня любишь'Save to my page
81 comments
Оксана Чебышева
понравилось
13 October 2016 at 21:05
Оксана Чебышева
installed a game
12 October 2016 at 20:26
app-install.html
Васильковая ферма
Играть
По сюжету игры Вы получаете от своего щедрого Дяди прекрасный подарок – Васильковую ферму, которая находится в живописном и богатом краю! Замечательный сосед по имени Яшка с радостью предлагает свою помощь.
64 052
Оксана Чебышева
понравилось
20 May 2016 at 12:53
community-post.html
ПИТАНИЕ ДЛЯ ХУДЫШЕК
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
Правила:
1. Не более 1500 кал в день. more…
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
Правила:
1. Не более 1500 кал в день. more…
Вот спасибо. первый раз хоть кто-то дал полезное для худых
20 May 2016 at 11:22
Нравится
Оксана Чебышева
понравилось
16 May 2016 at 9:30
community-post.html
— Знаете, я слышал, что дети рождаются в капусте.
— Где?
— В капусте.
— Где? Где? Где?
— В КАПУСТЕ.
— Где? Где?
— В КА-А-А-А-П У С Т-Е-Е-Е!!!
— Г Д Е-Е-Е?
— В П###Е!!!
— Ну вот, а вы говорите в капусте!
— Где?
— В капусте.
— Где? Где? Где?
— В КАПУСТЕ.
— Где? Где?
— В КА-А-А-А-П У С Т-Е-Е-Е!!!
— Г Д Е-Е-Е?
— В П###Е!!!
— Ну вот, а вы говорите в капусте!
Оксана Чебышева
понравилось
16 May 2016 at 9:25
community-post.html
Творожные кексы
Нежные мягкие творожные кексы.
Ингредиенты:
150 г муки
150 г сахара
130 г творога
70 г масла
2 яйца
1⁄2 ч.л. разрыхлителя
сахарная пудра для посыпки
Творог необходим довольно жирный, я использовала однородный магазинный творог 9% жирности, если у вас есть творог еще жирнее, то это даже лучше. Если вы используете зернистый творог, то его необходимо предварительно протереть через мелкий дуршлаг или сито. Если у вас нет формочек, можно выпекать в одной форме. Тогда время выпечки необходимо увеличить (выпекать до сухой спички). more…
Нежные мягкие творожные кексы.
Ингредиенты:
150 г муки
150 г сахара
130 г творога
70 г масла
2 яйца
1⁄2 ч.л. разрыхлителя
сахарная пудра для посыпки
Творог необходим довольно жирный, я использовала однородный магазинный творог 9% жирности, если у вас есть творог еще жирнее, то это даже лучше. Если вы используете зернистый творог, то его необходимо предварительно протереть через мелкий дуршлаг или сито. Если у вас нет формочек, можно выпекать в одной форме. Тогда время выпечки необходимо увеличить (выпекать до сухой спички). more…
Оксана Чебышева
понравилось
14 April 2016 at 20:13
community-post.html
Певица потрясающе имитирует голоса пяти поп-звезд
2:4772 698Певица потрясающе имитирует голоса пяти поп-звездSave to my page
121 comments
Оксана Чебышева
понравилось
14 April 2016 at 20:02
Оксана Чебышева
installed a game
12 April 2016 at 14:12
app-install.html
Магическая Кухня: три в ряд
Играть
Волшебная страна оказалась в опасности, и ей срочно нужна ваша помощь!
Разгадывайте увлекательные загадки, открывайте новые красивые локации, помогайте жителям волшебной страны и спасите ее от надвигающейся тьмы!
Надежда только на вас! Вас уже ждут в игре, заходите!
195 638
Оксана Чебышева
понравилось
12 April 2016 at 14:08
Оксана Чебышева
понравилось
28 March 2016 at 18:26
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
