Ольга Чекова
was last seen 16 June at 18:09
52 года
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ольга Чекова
понравилось
23 July 2016 at 15:08
community-post.html
САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА
1. Упражнение «Лягушка»
Ляг на пол или мат лицом вверх, прямые ноги подними вверх. Соедини пятки, а носки разведи в стороны. В этом положении медленно сгибай колени, а затем с напряжением распрямляй.
Сделай 3 подхода по 10 повторений, отдых между подходами — 1 мин.
2. Упражнение «Ножницы»
Ляг на спину, руки положи на пол. Подними ноги приблизительно на 30 см от пола.Скрещивай ноги, имитируя движение ножниц, 10 раз. Без остановки на отдых двигай ногами вверх и вниз 10 раз для каждой ноги. Сделай 3 подхода, стараясь не опускать ноги more…
1. Упражнение «Лягушка»
Ляг на пол или мат лицом вверх, прямые ноги подними вверх. Соедини пятки, а носки разведи в стороны. В этом положении медленно сгибай колени, а затем с напряжением распрямляй.
Сделай 3 подхода по 10 повторений, отдых между подходами — 1 мин.
2. Упражнение «Ножницы»
Ляг на спину, руки положи на пол. Подними ноги приблизительно на 30 см от пола.Скрещивай ноги, имитируя движение ножниц, 10 раз. Без остановки на отдых двигай ногами вверх и вниз 10 раз для каждой ноги. Сделай 3 подхода, стараясь не опускать ноги more…
13 comments
Вильгельм Румпельштильцхен
для людмила Косолапова: Если долго мучатся - что-нибудь получится...
30 July 2016 at 13:45
Нравитсялюдмила Косолапова
вот и будем мучится
31 July 2016 at 8:00
Нравится
Ольга Чекова
понравилось
16 July 2016 at 17:02
39 comments
Ольга Чекова
понравилось
16 July 2016 at 17:00
30 comments
Ольга Чекова
понравилось
10 June 2016 at 23:30
24 comments
Ольга Чекова
added 3 videos
10 June 2016 at 22:43
video-add.html
5:35
5
ЭТО НАДО ВИДЕТЬ!
Save to my page
5:22
Без названия
5:22
4
Без названия
Ольга Чекова
понравилось
10 June 2016 at 22:21
Ольга Чекова
понравилось
5 June 2016 at 14:20
Ольга Чекова
понравилось
5 June 2016 at 14:19
Ольга Чекова
понравилось
5 June 2016 at 14:11
Ольга Чекова
понравилось
5 June 2016 at 14:10
Ольга Чекова
понравилось
5 June 2016 at 14:09
Ольга Чекова
понравилось
5 June 2016 at 14:00
36 comments
Симпатичный песик. Однако если представить что в в его пухлом животике сейчас переваривается кролик, идилия немного тухнет. А ведь это может быть не кролик а Вы, случайно оказавшиеся не в том месте... more
17 June 2016 at 22:56
Нравитсядля : Да вы просто не грузитесь по этому поводу!!! Не представляйте кролика внутри
28 June 2016 at 10:35
Нравится
Ольга Чекова
понравилось
5 June 2016 at 13:58
community-post.html
Вязаные тапочки
Вяжется на 2 спицах. Начинаю вязание с язычка - набираю 12 петель.
* 1 крайняя, 4 лицевые, 2 изн. 4 лиц, 1 крайняя
*. 4 ряда по рисунку.; 5 ряд
* 1крайняя, лицевые поменять местами 2х2, накид, 2 изн, накид, лицевые поменять местами 2х2, 1 крайняя
* 5 рядов по рисунку, накид провяжем лицевой в 6 ряду (изнаночная сторона), Если смотреть с лицевой стороны, то постоянно расширяем центральную часть язычка за счет накидов. Так шесть раз. У меня 37 размер, нога не широкая. Смотрите по размеру. После того, как ширина достаточна, вяжу все лицевыми петлями и приступаю к more…
Вяжется на 2 спицах. Начинаю вязание с язычка - набираю 12 петель.
* 1 крайняя, 4 лицевые, 2 изн. 4 лиц, 1 крайняя
*. 4 ряда по рисунку.; 5 ряд
* 1крайняя, лицевые поменять местами 2х2, накид, 2 изн, накид, лицевые поменять местами 2х2, 1 крайняя
* 5 рядов по рисунку, накид провяжем лицевой в 6 ряду (изнаночная сторона), Если смотреть с лицевой стороны, то постоянно расширяем центральную часть язычка за счет накидов. Так шесть раз. У меня 37 размер, нога не широкая. Смотрите по размеру. После того, как ширина достаточна, вяжу все лицевыми петлями и приступаю к more…
17 comments
Ольга Чекова
понравилось
5 June 2016 at 13:47
Ольга Чекова
понравилось
5 June 2016 at 13:43
community-post.html
50 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.