Виталий Чернаков
was last seen 23 September at 15:26
30 лет
/
Новокузнецк, Россия
/
в активном поиске
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Виталий Чернаков
понравилось
22 January 2017 at 20:10
community-post.html
Немного об отжиманиях.
Хочешь стать обладателем отличного торса? В таком деле без крепкого позвоночника и сильного туловища не обойтись.
1)Коробки: качаем грудную клетку.
Отжимание – дело полезное, но если усложнить задачу, ты сразу же почувствуешь прилив сил к торсу. Отожмись четырежды по 8-10 раз. Нет ничего проще? Тогда переходи к следующей стадии – положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробками, пока не почувствуешь растяжку грудной клетки. Закрепись more…
Хочешь стать обладателем отличного торса? В таком деле без крепкого позвоночника и сильного туловища не обойтись.
1)Коробки: качаем грудную клетку.
Отжимание – дело полезное, но если усложнить задачу, ты сразу же почувствуешь прилив сил к торсу. Отожмись четырежды по 8-10 раз. Нет ничего проще? Тогда переходи к следующей стадии – положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробками, пока не почувствуешь растяжку грудной клетки. Закрепись more…
Виталий Чернаков
понравилось
21 January 2017 at 13:11
УПРАЖНЕНИЕ НА ПРЕСС ВЫПОЛНЯЕМОЕ НОГАМИ СОВСЕМ НЕ РЕКОМЕНДУЮ, ПОТОМУ, ЧТО ВО-ПЕРВЫХ, ПОЛОВИНУ ЭНЕРГИИ БЕРУТ НА СЕБЯ НОГИ, А НОГИ СЛЕДУЕТ ТРЕНИРОВАТЬ ОТДЕЛЬНО И ПОЛНОЦЕННО , ВО ВТОРЫХ, КАЧАЯ ПРЕСС... more
21 January 2017 at 13:11
Нравится1
Виталий Чернаков
понравилось
1 September 2016 at 17:40
Виталий Чернаков
понравилось
26 August 2016 at 10:45
community-post.html
Виталий Чернаков
понравилось
24 August 2016 at 6:17
community-post.html
Виталий Чернаков
понравилось
9 August 2016 at 14:11
Виталий Чернаков
понравилось
29 July 2016 at 3:06
community-post.html
🔹Оладьи из кабачков с сыром и чесноком🔹
🔸 На 100 гр - 48.66 ккал 🔸 белки - 2.65 🔸 жиры - 1.57 🔸 углеводы - 5.84 🔸
Ингредиенты:
1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. натертого сыра
зубок чеснока
1 ст.л. муки
соль, перец
Приготовление:
Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
Жарить оладьи на оливковом масле до румяной корочки.
Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.
more…
🔸 На 100 гр - 48.66 ккал 🔸 белки - 2.65 🔸 жиры - 1.57 🔸 углеводы - 5.84 🔸
Ингредиенты:
1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. натертого сыра
зубок чеснока
1 ст.л. муки
соль, перец
Приготовление:
Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
Жарить оладьи на оливковом масле до румяной корочки.
Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.
more…
Виталий Чернаков
прокомментировал
22 July 2016 at 5:57
хорошая кабыла
6 comments
Виталий Чернаков
прокомментировал
22 July 2016 at 5:50
чур я первый ебу) !
Виталий Чернаков
прокомментировал
21 July 2016 at 17:54
хороша тёлка
6 comments
Виталий Чернаков
прокомментировал
21 July 2016 at 7:55
хорошая соска
Виталий Чернаков
прокомментировал
20 July 2016 at 11:43
нихуя пердак ! )
38 comments
Господи только пердаки и показываю да кто на них блять смотрит* только озабоченные и то уже наверно до блевотины на смотрелись
31 July 2016 at 21:17
Нравится1
Виталий Чернаков
прокомментировал
20 July 2016 at 8:35
ебло страшное только жопу сфотала(
11 comments
В ассортименте большой выбор препаратов от мужского облысения, палочек для интимной гигиены, препаратов для восстановления потенции, усиления эрекции, препаратов для лечения угревой сыпи и прыщей... more
20 July 2016 at 14:30
Нравится
Виталий Чернаков
прокомментировал
19 July 2016 at 19:23
хороша как спереди так и с зади.
3 comments
поддерживаю вопрос!, на верное это просто вторая жопа)
20 July 2016 at 11:43
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.