Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Валентина Чорна
added 2 videos
14 February 2016 at 11:12
video-add.html
Валентина Чорна
added a video
video-add.html
15:29
Секреты создания привлекательного имиджа!
Save to my page
Валентина Чорна
понравилось
18 October 2014 at 21:49
community-post.html
3 comments
Валентина Чорна
понравилось
18 October 2014 at 21:48
community-post.html
30 зарубежных книг, способных лишить сна
1. «Сто лет одиночества» — Габриэль Гарсиа Маркес
2. «Гордость и предубеждение» — Джейн Остин
3. «Дракула» — Брэм Стокер
4. «Хоббит» — Джон Р. Р. Толкин
5. «Крестный отец» — Марио Пьюзо
6. «Оно» — Стивен Кинг
7. «Возвращение в Брайдсхед» — Ивлин Во
8. «Ветер в ивах» — Кеннет Грэм
9. «Великий Гэтсби» — Фрэнсис Скотт Фицджеральд
10. «Грозовой перевал» — Эмили Бронте
11. «Отверженные» — Виктор Гюго
12. «Портрет Дориана Грея» — Оскар Уайльд
13. «Автостопом по галактике» — Дуглас Адамс
...
1. «Сто лет одиночества» — Габриэль Гарсиа Маркес
2. «Гордость и предубеждение» — Джейн Остин
3. «Дракула» — Брэм Стокер
4. «Хоббит» — Джон Р. Р. Толкин
5. «Крестный отец» — Марио Пьюзо
6. «Оно» — Стивен Кинг
7. «Возвращение в Брайдсхед» — Ивлин Во
8. «Ветер в ивах» — Кеннет Грэм
9. «Великий Гэтсби» — Фрэнсис Скотт Фицджеральд
10. «Грозовой перевал» — Эмили Бронте
11. «Отверженные» — Виктор Гюго
12. «Портрет Дориана Грея» — Оскар Уайльд
13. «Автостопом по галактике» — Дуглас Адамс
...
4 comments
Валентина Чорна
понравилось
18 October 2014 at 21:47
community-post.html
27 comments
для : с пониманием у нас так часто бывает запруда, что сиренивая сирень отцветает быстрей белого ландыша
1 November 2014 at 14:46
Нравится
Валентина Чорна
понравилось
18 October 2014 at 21:46
community-post.html
4 comments
Валентина Чорна
added a video
video-add.html
Валентина Чорна
понравилось
1 August 2014 at 17:45
4 comments
Валентина Чорна
added 4 videos
20 July 2014 at 17:40
video-add.html
Валентина Чорна
subscribed to the group
13 July 2014 at 19:19
community-join.html
Валентина Чорна
понравилось
13 July 2014 at 13:43
community-post.html
Вариант тренировки:
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.Отдых между подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут любого кардио!
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.Отдых между подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут любого кардио!
4 comments
для : Конечно лучше твёрдо стоять на ногах. На толстых ногах,с варикозом вен от лишнего веса,в пред инфарктном состоянии подниматься на свой этаж когда отключили лифт, занимать в метро 2 места, иметь... more
11 July 2014 at 13:18
Нравится
Валентина Чорна
понравилось
13 July 2014 at 13:41
community-post.html
КОРРЕКЦИЯ БЕДЕР. КОРРЕКЦИЯ ТАЛИИ.
1.Лечь на спину, руки под голову. Поднять резко прямые ноги, максимально приблизить их к голове, затем, так же резко опуская ноги, приподнять туловище и наклониться вперед.
2.Лечь на спину, руки в стороны. Поднимите прямые ноги и опустите их влево, снова поднимите и опустите вправо. Лопатки не должны отрываться от пола.
3.То же исходное положение. Выполняйте упражнение «велосипед», стараясь не касаться пятками пола. Сначала темп медленный, затем быстрый....
1.Лечь на спину, руки под голову. Поднять резко прямые ноги, максимально приблизить их к голове, затем, так же резко опуская ноги, приподнять туловище и наклониться вперед.
2.Лечь на спину, руки в стороны. Поднимите прямые ноги и опустите их влево, снова поднимите и опустите вправо. Лопатки не должны отрываться от пола.
3.То же исходное положение. Выполняйте упражнение «велосипед», стараясь не касаться пятками пола. Сначала темп медленный, затем быстрый....
4 comments
это может единственное место, которое у родителей хорошо получилось ))))))
13 July 2014 at 23:41
Нравится
Валентина Чорна
понравилось
13 July 2014 at 13:41
community-post.html
23 СОВЕТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир....
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир....
6 comments
очень люблю сельдерей - полезен и отбивает аппетит...
11 July 2014 at 16:46
Нравится
Валентина Чорна
понравилось
13 July 2014 at 13:40
community-post.html
Диета для быстрого похудения — грейпфруты и картофель(4 дня и минус 1,5 кг)
При данной диете для похудения быстро разрешено питаться яйцами, овощами и фруктами.
Меню:
Завтрак - грейпфрутовый сок, 1 вареное яйцо + чай или кофе с лимоном
Обед - вареная, испеченная или в виде пюре 1 картофелина, яблоко + чай или кофе с лимоном
Ужин - томатный сок, половина грейпфрута, 1 вареное яйцо + чай с лимоном
При данной диете для похудения быстро разрешено питаться яйцами, овощами и фруктами.
Меню:
Завтрак - грейпфрутовый сок, 1 вареное яйцо + чай или кофе с лимоном
Обед - вареная, испеченная или в виде пюре 1 картофелина, яблоко + чай или кофе с лимоном
Ужин - томатный сок, половина грейпфрута, 1 вареное яйцо + чай с лимоном
8 comments
Да вы посчитайте сколько она за день все съела. Ничего удивительного что похудеешь. Почти голодом 4 дня
11 July 2014 at 23:58
Нравится
Валентина Чорна
понравилось
13 July 2014 at 13:39
community-post.html
57 способов похудеть.
1. Ходите пешком на работу
2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного
3. Выполняйте приседания перед телевизором
4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв
5. Пейте воду перед приемом пищи
6. Ешьте постное красное мясо и птицу
7. Съедайте только половину десерта
8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине
9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей
10. Избегайте порций размером больше вашего кулака
11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании
12. Заведите собаку и прогуливайте ее
13. Запишитесь в спортивную группу...
1. Ходите пешком на работу
2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного
3. Выполняйте приседания перед телевизором
4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв
5. Пейте воду перед приемом пищи
6. Ешьте постное красное мясо и птицу
7. Съедайте только половину десерта
8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине
9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей
10. Избегайте порций размером больше вашего кулака
11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании
12. Заведите собаку и прогуливайте ее
13. Запишитесь в спортивную группу...
5 comments
Валентина Чорна
понравилось
13 July 2014 at 13:35
Валентина Чорна
понравилось
13 July 2014 at 13:25
community-post.html
ТОП-30 базовых сочетаний, которые должна знать каждая модница.
...
1. Юбка карандаш + облегающая блузка
2. Маленькое чёрное платье + туфли с закрытыми пальцами + клатч + перчатки
3. Ботильоны + брюки-галифе + свободный кардиган
4. Боди гольф + кожаная жилетка
5. Строгая жилетка + брюки + белая блуза
6. Расстёгнутая толстовка на молнии + платье + шарфик
7. Шорты + толстовка
8. Романтическая блузка + бордовые джинсы
9. Юбка-карандаш + блузка + куртка-жакет + клатч с шипами
10. Романтичная блузка + пуловер + брюки-дудочки + туфли на
высокой шпильке + графичный клатч-папка...
...
1. Юбка карандаш + облегающая блузка
2. Маленькое чёрное платье + туфли с закрытыми пальцами + клатч + перчатки
3. Ботильоны + брюки-галифе + свободный кардиган
4. Боди гольф + кожаная жилетка
5. Строгая жилетка + брюки + белая блуза
6. Расстёгнутая толстовка на молнии + платье + шарфик
7. Шорты + толстовка
8. Романтическая блузка + бордовые джинсы
9. Юбка-карандаш + блузка + куртка-жакет + клатч с шипами
10. Романтичная блузка + пуловер + брюки-дудочки + туфли на
высокой шпильке + графичный клатч-папка...
Валентина Чорна
понравилось
13 July 2014 at 13:24
community-post.html
Валентина Чорна
понравилось
13 July 2014 at 13:23
community-post.html
КАК РАСКРЫТЬ В СЕБЕ ВНУТРЕННЮЮ ЖЕНЩИНУ?
1. Любовь к себе. Помнить, что всё, что вы делаете для раскрытия своей женственности – это отражение вашей любви к себе. Наряды, украшения и прочее – это ваша любовь к себе. Если радости это не приносит – значит, любви к себе мало. Это не наряды и макияж стали привычными, это вы для себя стали привычной. Вы не удивляетесь себе, не радуетесь тому, что вы есть!...
1. Любовь к себе. Помнить, что всё, что вы делаете для раскрытия своей женственности – это отражение вашей любви к себе. Наряды, украшения и прочее – это ваша любовь к себе. Если радости это не приносит – значит, любви к себе мало. Это не наряды и макияж стали привычными, это вы для себя стали привычной. Вы не удивляетесь себе, не радуетесь тому, что вы есть!...
Валентина Чорна
понравилось
13 July 2014 at 13:21
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.