Пусть сбудется то, о чем молчим!!!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Анастасия Кравченко
понравилось
13 December 2013 at 21:21
community-post.html
27 comments
Эльвира Семигулина
а иногда осознавать что ты еще можешь скучать по
14 December 2013 at 23:01
Нравитсяmr laska
Крассиво......
15 December 2013 at 22:50
Нравится
Анастасия Кравченко
понравилось
20 November 2013 at 21:58
community-post.html
секретов стройности от Грир Чайлдерс
Секрет 1. «Не терпи голод – перекусывай»
Грир Чайлдерс считает, что лучше питаться 5 раз в день мелкими порциями и между завтраком и обедом, и обедом и ужином можно и нужно перекусывать. Как и большинство американских диетологов, Грир советует белковый перекус : 7-9 орешков миндаля, порцию нежирного творога или сыра «соломка» (в наших краях известен как Чечил или Косичка). Правда, в ее плане питания можно встретить и перекусы-лакомства вроде порции мюсли с молоком или рулетиков с миндальным маслом. Секрет в том, что порция углеводистого перекуса уменьшен...
Секрет 1. «Не терпи голод – перекусывай»
Грир Чайлдерс считает, что лучше питаться 5 раз в день мелкими порциями и между завтраком и обедом, и обедом и ужином можно и нужно перекусывать. Как и большинство американских диетологов, Грир советует белковый перекус : 7-9 орешков миндаля, порцию нежирного творога или сыра «соломка» (в наших краях известен как Чечил или Косичка). Правда, в ее плане питания можно встретить и перекусы-лакомства вроде порции мюсли с молоком или рулетиков с миндальным маслом. Секрет в том, что порция углеводистого перекуса уменьшен...
11 comments
для : Увы наши мужчины выглядят старше и дряхлее своих лет !!!
20 November 2013 at 19:46
Нравится
Анастасия Кравченко
понравилось
20 November 2013 at 21:51
community-post.html
Ты не поверишь! Супер пресс в домашних условиях за 2-3 недели!
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг....
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг....
3 comments
Анастасия Кравченко
понравилось
19 November 2013 at 23:36
community-post.html
Облегченный чизкейк (8 порций)
Калорийность 1 порции - 120 ккал
Для теста:
2 столовые ложки просеянной муки
2 яйца
1 столовые ложки сахара
0,5 чайной ложки какао
Для крема:
400 г обезжиренного творога
3,5 чайных ложки желатина
1 столовая ложка сахара (вместо сахара можно добавлять любое варенье)
1 чайная ложка ванилина
Способ приготовления:
Смешать все приготовленные для бисквита ингредиенты и выпекать при температуре 180 градусов. Приготовленный корж пропитать (взять немного любого сиропа или развести немного сахара в небольшом количестве воды)....
Калорийность 1 порции - 120 ккал
Для теста:
2 столовые ложки просеянной муки
2 яйца
1 столовые ложки сахара
0,5 чайной ложки какао
Для крема:
400 г обезжиренного творога
3,5 чайных ложки желатина
1 столовая ложка сахара (вместо сахара можно добавлять любое варенье)
1 чайная ложка ванилина
Способ приготовления:
Смешать все приготовленные для бисквита ингредиенты и выпекать при температуре 180 градусов. Приготовленный корж пропитать (взять немного любого сиропа или развести немного сахара в небольшом количестве воды)....
Анастасия Кравченко
понравилось
19 November 2013 at 23:35
community-post.html
Приближаемся к своему идеалу за 2 недели!
Что делать, если ваше тело не совсем в той форме, в которой бы вы хотели его видеть? Главное не отчаиваться и начать экстренный фитнес-курс, который поможет подтянуть ваши мышцы и сделает вас стройной и сексуальной.
Самое главное, с чего необходимо начать, это физические упражнения, при этом не стоит забывать про правильное питание, но ни в коем случае не садитесь на диету. Во время активных занятий спортом человек расходует значительно больше калорий, поэтому необходимо не ограничивать себя слишком сильно. Лучше всего в пищу подойдут продукты, котор...
Что делать, если ваше тело не совсем в той форме, в которой бы вы хотели его видеть? Главное не отчаиваться и начать экстренный фитнес-курс, который поможет подтянуть ваши мышцы и сделает вас стройной и сексуальной.
Самое главное, с чего необходимо начать, это физические упражнения, при этом не стоит забывать про правильное питание, но ни в коем случае не садитесь на диету. Во время активных занятий спортом человек расходует значительно больше калорий, поэтому необходимо не ограничивать себя слишком сильно. Лучше всего в пищу подойдут продукты, котор...
23 comments
Анастасия Кравченко
понравилось
19 November 2013 at 23:29
community-post.html
20 советов желающим похудеть.
Придерживаясь предлагаемой диеты,можна сбросить несколько лишних килограммов, не испытывая при этом мучительного голода.
1. Жуйте тщательно
Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз.
2. Два яйца всмятку...
Придерживаясь предлагаемой диеты,можна сбросить несколько лишних килограммов, не испытывая при этом мучительного голода.
1. Жуйте тщательно
Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз.
2. Два яйца всмятку...
8 comments
....а можно и иначе, точно так же как жевать колбасу солями)))) положить ягоду на я зык, сильно сильно придавить к небу и ждать, до полного всасывания!!!!!
16 November 2013 at 22:35
Нравится
Анастасия Кравченко
понравилось
19 November 2013 at 23:29
16 comments
Анастасия Кравченко
понравилось
19 November 2013 at 23:28
community-post.html
Утренняя зарядка на 10 минут
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
Анастасия Кравченко
subscribed to the group
18 November 2013 at 22:13
community-join.html
Анастасия Кравченко
понравилось
13 November 2013 at 22:17
23 comments
для : Спасибо конечно,но ведь это простые истины,которые,как мне казалось всем известны.))
17 November 2013 at 15:19
Нравится
Анастасия Кравченко
понравилось
13 November 2013 at 22:12
community-post.html
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день. Кто с завтра начинает с нами?
(распределите в течение дня):
1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 день: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 день: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз...
(распределите в течение дня):
1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 день: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 день: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз...
17 comments
пресс качать необходимо зимой что бы летом по пляжу прогулятся
21 November 2013 at 20:50
Нравится
Анастасия Кравченко
subscribed to the group
13 November 2013 at 22:10
community-join.html
Анастасия Кравченко
понравилось
11 June 2013 at 17:38
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Современная Девушка
304 365
Workout | Будь в форме
235 305
Other people named Анастасия Кравченко in My World