Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Виктория Капелюш
понравилось
26 January 2014 at 21:10
community-post.html
БЫТЬ ТОЛСТЫМ:
Плюсы:
+ Ты мягкий.
+ Тебе не холодно зимой.
+ На тебе могут лежать как на подушке.
+ Возможно у тебя такие мышцы.
+ Или кость широкая.
Минусы:
- "Эй ,худей!".
- Сложней найти вторую половинку.
- Это не мышцы.
- И кость отнюдь не широкая.
- Все прячут от тебя всё самое вкусное.
- Застреваешь в дверях.
- Занимаешь много места в транспорте и создается давка.
- "Жирный жирный жирный ,как поезд пассажирный"
Плюсы:
+ Ты мягкий.
+ Тебе не холодно зимой.
+ На тебе могут лежать как на подушке.
+ Возможно у тебя такие мышцы.
+ Или кость широкая.
Минусы:
- "Эй ,худей!".
- Сложней найти вторую половинку.
- Это не мышцы.
- И кость отнюдь не широкая.
- Все прячут от тебя всё самое вкусное.
- Застреваешь в дверях.
- Занимаешь много места в транспорте и создается давка.
- "Жирный жирный жирный ,как поезд пассажирный"
Виктория Капелюш
понравилось
14 January 2014 at 19:48
community-post.html
"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.
1. Приседания с упором на дверную ручку
Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.
2. Подъемы ног лежа на боку...
1. Приседания с упором на дверную ручку
Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.
2. Подъемы ног лежа на боку...
Виктория Капелюш
понравилось
14 January 2014 at 19:42
community-post.html
Вариант домашней тренировки.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
Виктория Капелюш
понравилось
14 January 2014 at 19:41
community-post.html
Упражнения для растяжки в домашних условиях
Это вполне реально! Но перед выполнением предложенных упражнений, хорошо разогрейтесь (бег, скакалка, велотренажёр и др.).
1 – Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2 – Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3 – Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4 – Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз....
Это вполне реально! Но перед выполнением предложенных упражнений, хорошо разогрейтесь (бег, скакалка, велотренажёр и др.).
1 – Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2 – Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3 – Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4 – Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз....
Виктория Капелюш
subscribed to 6 groups
14 January 2014 at 18:48
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.