Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена М
понравилось
2 July 2017 at 23:55
community-post.html
Самый полный список упражнений для растяжки!
Действуй прямо сейчас!
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть. more…
Действуй прямо сейчас!
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть. more…
Майра Нурпиисова
красавица
2 July 2017 at 20:55
Нравится1Тамара Орлеанская
№20 - супер!
6 July 2017 at 10:21
Нравится
Елена М
понравилось
2 July 2017 at 23:19
community-post.html
УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
more…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
more…
22 comments
rabotatj myshcami zivota postojanno i chuvstvovatj eti myshcy kruglosutochno,daze vo sne...kak toljko otpustite kontrolj i perestanete ih chuvstvovatj- vsio,zivot popior i vsio snachala
2 July 2017 at 12:52
Нравится
Елена М
subscribed to the group
2 July 2017 at 23:19
community-join.html
Елена М
понравилось
2 June 2016 at 13:13
community-post.html
3 comments
Нет, сделала бы тоже самое,только стала бы невероятно невыносимой
3 June 2016 at 2:16
Нравится
Елена М
понравилось
30 April 2016 at 19:43
132 comments
Елена М
понравилось
30 April 2016 at 19:43
Елена М
понравилось
25 September 2015 at 19:23
7 comments
Елена М
понравилось
10 May 2015 at 0:07
3 comments
Елена М
понравилось
9 May 2015 at 23:55
community-post.html
Правда! А расчетливость....это низко! Самоуважение... всегда!
9 May 2015 at 23:54
Нравится
Елена М
понравилось
6 May 2015 at 14:43
community-post.html
6 comments
Елена М
понравилось
6 May 2015 at 13:23
community-post.html
7 comments
Женщину перевоспитать нельзя, а если "разбиться", то и зачем она Вам будет нужна, такая "спокойная"
7 May 2015 at 1:14
Нравится
Елена М
понравилось
4 May 2015 at 20:29
community-post.html
4 comments
Елена М
понравилось
2 May 2015 at 13:41
community-post.html
От хорошего МУЖИКА... ЖЕНЩИНА уходит только в ДЕКРЕТ!!!
247 comments
Елена М
понравилось
1 May 2015 at 22:22
community-post.html
29 comments
Елена М
понравилось
4 April 2015 at 17:58
126 comments
Елена М
понравилось
4 April 2015 at 17:58
77 comments
Елена М
понравилось
4 April 2015 at 11:42
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
05:25
[ - ][ md5 ][ М ][X]Prayer in C (Robin Schulz remix)Lilly Wood & The Prick And Robin Schulz: - id355126832
00:00
Other people named Елена М in My World
