Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Дамир Садыков
понравилось
22 December 2016 at 20:28
community-post.html
Дамир Садыков
понравилось
22 December 2016 at 20:24
community-post.html
ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ?
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
more…
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
more…
21 comments
Дамир Садыков
понравилось
22 December 2016 at 20:22
community-post.html
Упражнение "Планка"
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. more…
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. more…
27 comments
для : Ну,рожать и спортом заниматься абсолютно совместимое занятие)))))
19 April 2019 at 12:14
Нравится
Дамир Садыков
subscribed to 25 groups
22 December 2016 at 19:46
community-join.html
Дамир Садыков
понравилось
22 February 2016 at 19:19
Дамир Садыков
понравилось
14 February 2016 at 19:03
Дамир Садыков
понравилось
13 February 2016 at 17:40
community-post.html
Лучший перекус для максимального роста мышц - высокобелковый, высококалорийный коктейль!
📎 Сохрани себе на стену, чтобы не потерять!
1. Бросаем в шейк 5 яичных белков;
2. 100-150 мл. молока;
3. 2 банана;
4. 65 гр. протеина;
5. 3 столовых ложки арахисового масла;
6. Чем-нибудь накройте, закройте, перемешайте.
Все, вкусный коктейль готов! Идеальный перекус между приемами пиши! обеспечит вас энергией и строительным материалом для максимально быстрого восстановления после тяжелых тренировок!
Приятного аппетита!
📎 Сохрани себе на стену, чтобы не потерять!
1. Бросаем в шейк 5 яичных белков;
2. 100-150 мл. молока;
3. 2 банана;
4. 65 гр. протеина;
5. 3 столовых ложки арахисового масла;
6. Чем-нибудь накройте, закройте, перемешайте.
Все, вкусный коктейль готов! Идеальный перекус между приемами пиши! обеспечит вас энергией и строительным материалом для максимально быстрого восстановления после тяжелых тренировок!
Приятного аппетита!
Ничего себе перекус) Это можно потом целый день не кушать)
13 February 2016 at 11:00
Нравится2
Дамир Садыков
понравилось
6 February 2016 at 22:02
Дамир Садыков
понравилось
5 February 2016 at 20:07
Последние 4,5 очень хорошо подойдут для девушек с хвостиком - чтоб убрать обвисший животик!
5 February 2016 at 0:37
НравитсяКАРДИО ЭТО ИМЕННО ВРЕМЯ ЧЕМ БОЛЕЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНАЯ ТЕМ ЛУЧШЕ 10 МИН ЭТО НИ ОЧЕМ.
5 February 2016 at 2:42
Нравится
Дамир Садыков
понравилось
5 February 2016 at 18:45
community-post.html
Французский жим — упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге для развития трицепса.
Задействованные мышцы: Если гриф штанги опускается ко лбу, то больше задействованы медиальная и латеральная головки трицепса, если гриф штанги опускается за голову, то задействована главным образом длинная головка трицепса.
Варианты: Французский жим имеет несколько разновидностей. Его можно выполнять стоя и сидя, лежа на наклонной скамье головой вверх и головой вниз, на тренажерах, с гантелями, со штангой с гнутым грифом (точную технику смотрите на видео). В последнем случае выполнять упражнение намного уд more…
Задействованные мышцы: Если гриф штанги опускается ко лбу, то больше задействованы медиальная и латеральная головки трицепса, если гриф штанги опускается за голову, то задействована главным образом длинная головка трицепса.
Варианты: Французский жим имеет несколько разновидностей. Его можно выполнять стоя и сидя, лежа на наклонной скамье головой вверх и головой вниз, на тренажерах, с гантелями, со штангой с гнутым грифом (точную технику смотрите на видео). В последнем случае выполнять упражнение намного уд more…
Дамир Садыков
subscribed to 2 groups
3 February 2016 at 14:48
community-join.html
Дамир Садыков
installed a game
19 August 2015 at 10:45
app-install.html
Дурак подкидной
Играть
Дурак подкидной – самая популярная русская карточная игра. Играй в Дурак подкидной с реальными соперниками! Обойди друзей в рейтинге! Заходи в Дурак ежедневно и получай бонусы!
1 359 797
Дамир Садыков
installed a game
7 July 2015 at 12:59
app-install.html
Норды: Герои cевера
Играть
Сражайся с тысячами игроков онлайн! Стань героем cевера!
Тебя ждет потрясающая графика, возможность развития героя и анимированные сражения многотысячных армий! Присоединяйся к битве, сокруши врагов и стань новым владыкой cевера!
223 089
Дамир Садыков
понравилось
25 June 2015 at 19:35
174 comments
Конечно это танго,только исполнено более драматично и экспрессивно.Но ведь это танго"страсти"!Да и разновидностей танго довольно много...
4 June 2017 at 0:52
Нравится
Дамир Садыков
installed a game
10 April 2015 at 22:12
app-install.html
Жажда Власти
Играть
Приготовьтесь отправиться в опасное путешествие, которое приведет Вас к непостижимым глубинам Цитаделей!
265 271
Дамир Садыков
installed 2 games
12 January 2015 at 12:06
app-install.html
Короткие Нарды
Играть
Короткие Нарды - один из видов популярной настольной игры, играй с друзьями и просто пользователями
13 740
Дамир Садыков
понравилось
3 November 2014 at 16:06
10 comments
Дамир Садыков
понравилось
23 September 2014 at 21:37
7 comments
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
23 September 2014 at 20:08
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
04:16
[ - ][ md5 ][ М ][X]Live My Life (Party Rock remix)Far East Movement feat. Justin Bieber & Redfoo: - id415352900
00:00
������ "�������� ������"
от
Нелли
Хасанова
Other people named Дамир Садыков in My World
