Байгенжин Данияр

was last seen 15 August at 15:24

38 лет

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ЛЮБИМАЯ!!!

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Байгенжин Данияр installed a game

3 May 2016 at 16:59

app-install.html

World Poker Club - Покер

World Poker Club – cамый популярный социальный покер в России и СНГ! Заводите новых друзей, становитесь крупье, присоединяйтесь к элите VIP, собирайте коллекции, получайте подарки и ежедневные бонусы!

6 790 715

Играть

Байгенжин Данияр понравилось

12 March 2016 at 6:14

Со спортом по жизни!

11 March 2016 at 21:30

community-post.html

Программы тренировок для бойцов

1. Работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжимания от пола различными хватами, уголок на перекладине и брусьях, отжимание на брусьях, все типы отжиманий и прыжком, бег, плавание и т.д.

Умение работать с собственным весом – это самый важный параметр для боя, т.к. именно этот вес вы будете перемещать, наклонять и вкладывать в удары.

2. Работа с тяжестями: жим штанги, лежа и на наклонной поверхности, различные упражнения с гантелями, гирями и т.д. more…

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать 2

boris stasiev

100% - P R A V D A

11 March 2016 at 21:49

Нравится

garry doity

че за дрищ!!!??

11 March 2016 at 22:39

Нравится

Байгенжин Данияр понравилось

12 March 2016 at 6:13

Со спортом по жизни!

11 March 2016 at 22:05

community-post.html

Десять правил составления эффективной тренировочной программы

Вот, что вам необходимо знать…

- Существуют тысячи различных тренировочных программ, однако, наиболее эффективные из них построены по одним и тем же принципам.

- Сверьтесь с приведенным ниже списком и убедитесь, что в вашей программа задействовано большинство этих принципов.

Существует множество теорий составления хорошей тренировочной программы, а также применяющих эти теории тренеров. Между тем, за свой 30-летний тренировочный опыт я убедился, что все успешные тренировочные протоколы имеют некоторые общие моменты. В связи с эт more…

Нравится65Нравится65 людям

Комментировать

Байгенжин Данияр added a song

23 December 2015 at 18:23

audio.html

3:11

[ - ][ md5 ][ М ][X]Broken Angel (radio version)Arash feat. Helenauploaded:Jino Prandelli - id18524720

Байгенжин Данияр понравилось

15 November 2015 at 19:05

• Неприличный Гороскоп

15 November 2015 at 17:49

community-post.html

ЛЬВЫ 16 ноября

сделайте паузу.

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать

Байгенжин Данияр прокомментировал

8 August 2015 at 18:57

Со спортом по жизни! added a photo

8 August 2015 at 17:35

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку Комментировать 4

4 comments

Игорь Елисеев

9 August 2015 at 21:03

Нравится

Байгенжин Данияр понравилось

2 August 2015 at 13:45

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

2 August 2015 at 10:10

community-post.html

Коды безопасности: как защитить себя в любой ситуации

Самооборона — это не только действия, это еще и система мышления. Как нужно думать, чтобы не допустить возникновение опасных ситуаций, сохранить жизнь себе и окружающим? Рассказывает инструктор клуба «Самооборона 100%» Максим Шрамков: ...

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

Байгенжин Данияр понравилось

28 July 2015 at 16:49

Со спортом по жизни!

28 July 2015 at 16:30

community-post.html

Классическая программа тренировок на массу

1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
-
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
-
3 день. Ноги, плечи....