Давид Мачкалян
was last seen 13 June at 13:46
25 лет
/
Туапсе, Россия
/
в активном поиске
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Давид Мачкалян
понравилось
13 May 2016 at 17:28
community-post.html
ПРЕСС ОТ ВИНСА ЖИРОНДЫ ЗА 6 НЕДЕЛЬ
Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений.
2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота)
Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две секунды. Во время сокращения мышц пресса выдохните весь воздух (как и во всех упражнениях для пресса more…
Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений.
2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота)
Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две секунды. Во время сокращения мышц пресса выдохните весь воздух (как и во всех упражнениях для пресса more…
Давид Мачкалян
понравилось
13 May 2016 at 17:14
community-post.html
Давид Мачкалян
понравилось
13 May 2016 at 17:12
community-post.html
Чувствительные места
Судьи дают оценку за выполненные удары, учитывая место удара и точность, беспрепятственность его нанесения. Боксер старается нанести удары в наиболее уязвимые места противника.
Наиболее чувствительными местами являются (рис. 1):
а) нижняя челюсть - наносятся удары прямые, боковые и снизу (как левой, так и правой);
б) область чревного (солнечного) сплетения — в основном прямые удары или снизу, реже боковые;
в) правая и левая подхрящевые области (область печени и область селезенки) — в основном прямые, снизу и реже сбоку; more…
Судьи дают оценку за выполненные удары, учитывая место удара и точность, беспрепятственность его нанесения. Боксер старается нанести удары в наиболее уязвимые места противника.
Наиболее чувствительными местами являются (рис. 1):
а) нижняя челюсть - наносятся удары прямые, боковые и снизу (как левой, так и правой);
б) область чревного (солнечного) сплетения — в основном прямые удары или снизу, реже боковые;
в) правая и левая подхрящевые области (область печени и область селезенки) — в основном прямые, снизу и реже сбоку; more…
Давид Мачкалян
понравилось
13 May 2016 at 17:00
3 comments
Давид Мачкалян
added a song
13 May 2016 at 15:12
audio.html
Научиться бы не париться по пустякам(новый универ)
Градусы
3:27
[ - ][ md5 ][ М ][X]Научиться бы не париться по пустякам(новый универ)Градусыuploaded: - id301122409
00:00
Давид Мачкалян
понравилось
11 May 2016 at 17:51
community-post.html
Японская мудрость. 35 ключевых фраз.
1. Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим.
2. Женщина захочет — сквозь скалу пройдёт.
3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.
4. Быстро — это медленно, но без перерывов.
5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.
6. Без обыкновенных людей не бывает великих.
7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.
8. Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно — глаза плачут, а когда глаза плачут — руки вытирают слёзы. more…
1. Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим.
2. Женщина захочет — сквозь скалу пройдёт.
3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.
4. Быстро — это медленно, но без перерывов.
5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.
6. Без обыкновенных людей не бывает великих.
7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.
8. Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно — глаза плачут, а когда глаза плачут — руки вытирают слёзы. more…
Давид Мачкалян
прокомментировал
11 May 2016 at 17:48
я аж возбудился)
Давид Мачкалян
прокомментировал
8 May 2016 at 18:20
просто читать научитесь и все получется
community-post.html
Узнай свой номер телефона по калькулятору!
1. Берём калькулятор
2. Вводим 3 первые цифры вашего номера телефона (без всяких кодов и т.п.)
3. Умножаем на 80
4. Прибавляем 1
5. Умножаем на 250
6. Прибавляем 4 последние цифры вашего номера телефона
7. Прибавляем 4 последние цифры вашего номера телефона ещё раз
8. Отнимаем 250
9. Делим на 2
10.Офигеваем
Добавь на стену ;)
1. Берём калькулятор
2. Вводим 3 первые цифры вашего номера телефона (без всяких кодов и т.п.)
3. Умножаем на 80
4. Прибавляем 1
5. Умножаем на 250
6. Прибавляем 4 последние цифры вашего номера телефона
7. Прибавляем 4 последние цифры вашего номера телефона ещё раз
8. Отнимаем 250
9. Делим на 2
10.Офигеваем
Добавь на стену ;)
30 comments
Давид Мачкалян
понравилось
6 May 2016 at 22:11
community-post.html
Давид Мачкалян
понравилось
6 May 2016 at 22:06
community-post.html
ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - 5 ПРИЕМОВ ДЛЯ ПРОГРЕССА.
Подтягивания в тренировках – это как овощи в питании. Мы все знаем, что следует потреблять немалое количество свежих овощей, но кто из нас реально следует этому совету? Тоже самое касается и подтягиваний.
Это упражнение следует включать в любую программу тренировок, и при этом неважно, стремитесь вы нарастить силу или мышечную массу. И кстати, это один из лучших тестов для определения состояния вашей физической подготовки. Подтягивания являются основой общего физического развития. Они обязательно добавят объемы вашим широчайшим мышцам, р more…
Подтягивания в тренировках – это как овощи в питании. Мы все знаем, что следует потреблять немалое количество свежих овощей, но кто из нас реально следует этому совету? Тоже самое касается и подтягиваний.
Это упражнение следует включать в любую программу тренировок, и при этом неважно, стремитесь вы нарастить силу или мышечную массу. И кстати, это один из лучших тестов для определения состояния вашей физической подготовки. Подтягивания являются основой общего физического развития. Они обязательно добавят объемы вашим широчайшим мышцам, р more…
3 comments
Давид Мачкалян
понравилось
6 May 2016 at 18:58
community-post.html
Упражнения для позвоночника
Позвоночный столб окутан множеством различных мышц: полуостистой и длиннейшей мышцами головы, подвздошно-реберной, поперечно-остистой, полу-остистой и другими мышцами. Всех их объединяет то, что состоят они, преимущественно, из коротких мышечных звеньев (в противовес длинным мышечным волокнам внешнего пучка мышц спины), а также находятся в глубинных слоях. Для прокачки таких типов мышц наиболее эффективны диагональные нагрузки. Для чего качать глубинные мышцы спины? Чтобы поддерживать позвоночник, противостоять возрастающим, вслед за увеличивающимся весом спортив more…
Позвоночный столб окутан множеством различных мышц: полуостистой и длиннейшей мышцами головы, подвздошно-реберной, поперечно-остистой, полу-остистой и другими мышцами. Всех их объединяет то, что состоят они, преимущественно, из коротких мышечных звеньев (в противовес длинным мышечным волокнам внешнего пучка мышц спины), а также находятся в глубинных слоях. Для прокачки таких типов мышц наиболее эффективны диагональные нагрузки. Для чего качать глубинные мышцы спины? Чтобы поддерживать позвоночник, противостоять возрастающим, вслед за увеличивающимся весом спортив more…
Давид Мачкалян
понравилось
6 May 2016 at 18:57
community-post.html
Audi RS6 Avant (4G,C7).
Двигатель ─ бензиновый V8 Twin-Turbo (3993 см³)
Мощность ─ 560 л.с. при 5700-6600 об/мин
Крутящий момент ─ 700 Нм при 1750-5500 об/мин
Коробка передач ─ автоматическая (8 ступеней)
Привод ─ полный
Разгон до сотни ─ 3,9 секунды
Максимальная скорость ─ 250 км/ч
Расход топлива (л/100 км)
город / трасса / смешанный 13,9 / 7,5 / 9,8
Масса автомобиля ─ 1950 кг
Двигатель ─ бензиновый V8 Twin-Turbo (3993 см³)
Мощность ─ 560 л.с. при 5700-6600 об/мин
Крутящий момент ─ 700 Нм при 1750-5500 об/мин
Коробка передач ─ автоматическая (8 ступеней)
Привод ─ полный
Разгон до сотни ─ 3,9 секунды
Максимальная скорость ─ 250 км/ч
Расход топлива (л/100 км)
город / трасса / смешанный 13,9 / 7,5 / 9,8
Масса автомобиля ─ 1950 кг
View all
Давид Мачкалян
понравилось
6 May 2016 at 18:57
Давид Мачкалян
понравилось
6 May 2016 at 18:56
community-post.html
Давид Мачкалян
понравилось
5 May 2016 at 16:55
Давид Мачкалян
понравилось
5 May 2016 at 16:54
Давид Мачкалян
понравилось
5 May 2016 at 15:18
community-post.html
Давид Мачкалян
понравилось
5 May 2016 at 15:15
community-post.html
100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!
Забери на стену, не потеряй.
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.
Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего more…
Забери на стену, не потеряй.
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.
Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего more…
3 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
