Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Денис Белов
понравилось
4 July 2020 at 21:43
community-post.html
🇰🇬 Граждане Кыргызстана смогут получать пенсии и пособия за время работы в Турции.
👉 Такая норма содержится в договоре о социальном обеспечении между правительствами двух стран, вступившем в силу 2 июля.
☝️ Ранее президенты двух стран ратифицировали этот документ, подписанный в 2018 году во время визита Сооронбая Жээнбекова в Турцию.
#новости #кыргызстан #турция
👉 Такая норма содержится в договоре о социальном обеспечении между правительствами двух стран, вступившем в силу 2 июля.
☝️ Ранее президенты двух стран ратифицировали этот документ, подписанный в 2018 году во время визита Сооронбая Жээнбекова в Турцию.
#новости #кыргызстан #турция
Денис Белов
понравилось
17 May 2020 at 16:10
9 comments
Денис Белов
понравилось
17 May 2020 at 16:10
7 comments
Денис Белов
понравилось
5 February 2020 at 10:34
94 comments
...только зелень еще нужна... и абхазская аджика для полной божественности
7 February 2020 at 1:27
Нравится11для : Так пусть и сбудется то, о чем мы молчим
16 October 2020 at 18:30
Нравится
Денис Белов
понравилось
8 January 2020 at 20:31
community-post.html
Денис Белов
понравилось
8 January 2020 at 20:31
community-post.html
Денис Белов
понравилось
8 January 2020 at 20:31
community-post.html
Виды отжимания от пола.
- Обычное отжимания
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно быть не больше высоты вашего кулака. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.
- Отжимания на одной руке more…
- Обычное отжимания
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно быть не больше высоты вашего кулака. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.
- Отжимания на одной руке more…
Денис Белов
понравилось
8 January 2020 at 20:31
community-post.html
Денис Белов
понравилось
8 January 2020 at 20:31
community-post.html
Денис Белов
понравилось
31 December 2019 at 8:16
community-post.html
Делаем красивый пресс.
1. Поднятия к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
2. Касания пятки
more…
1. Поднятия к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
2. Касания пятки
more…
Денис Белов
понравилось
31 December 2019 at 8:16
Денис Белов
понравилось
28 December 2019 at 12:40
Денис Белов
понравилось
28 December 2019 at 12:40
community-post.html
Японская туристка выразила возмущение из-за приветствия жителей Курил
Туристка из Японии Айко Ясуда была возмущена словами жителей Курильского острова Итуруп, которые встретили японских гостей фразой «приветствуем вас на нашем острове», пишет Yomiuri.
В статье говорится о визите туристов из Японии на остров Курильской гряды Итуруп. Как утверждает автор публикации, приветствие местных жителей расстроило 80-летнюю Айко Ясуду, которая провела детство на острове и считает его «своей родиной». more…
Туристка из Японии Айко Ясуда была возмущена словами жителей Курильского острова Итуруп, которые встретили японских гостей фразой «приветствуем вас на нашем острове», пишет Yomiuri.
В статье говорится о визите туристов из Японии на остров Курильской гряды Итуруп. Как утверждает автор публикации, приветствие местных жителей расстроило 80-летнюю Айко Ясуду, которая провела детство на острове и считает его «своей родиной». more…
19 comments
для : Если уж у Европы проблема удержать какую-то волость,то к России это не имеет никакого значения..
31 December 2019 at 0:20
НравитсяЯпонка не знает истории собственной страны,только вылупилась наверное.
1 January 2020 at 17:09
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.