Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Черный Плащ

was last seen 24 February at 19:54

в активном поиске

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Черный Плащ понравилось

31 July 2021 at 10:07

ВОЛЧЬЯ ЛЮБОВЬ🔞

7 June 2020 at 19:05

community-post.html

Нравится279Нравится279 людям

Комментировать 21

21 comments

Данил Арутюнов

Предпочитаю фриланс в рабочем кабинете

9 June 2020 at 7:38

Нравится7You and others like this6 людям

Владимир Б

для Данил Арутюнов: Хаз за енто судют )))

9 June 2020 at 20:45

Нравится3You and others like this2 людям

Черный Плащ понравилось

31 July 2021 at 10:05

9o/6o/9o | Твой личный тренер

5 June 2020 at 10:15

community-post.html

Сесть на шпагат? Стать на мостик? НЕ проблема! Выполняй эти упражнения на растяжку!

Растяжка бедра-1
Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу.
ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу. Вернись в ИП и повтори другой ногой.

Растяжка бедра-2
Тянем внутреннюю поверхность бедра. more…

Нравится253Нравится253 людям

Комментировать 25

25 comments

Ирина Архипова

Когда занимаешься гимнастикой, все мышцы приходят в тонус, и шпагат никоим образом не расслабляет интимные мышцы.

17 September 2020 at 12:23

Нравится

Андрей Танана

для Власта Россия: Сама ты змея ))

1 December 2020 at 20:46

Нравится

Черный Плащ понравилось

17 January 2020 at 9:02

ТрамПамПам

25 May 2018 at 16:22

community-post.html

Нравится10794Нравится10794 людям

Комментировать 6612

6612 comments

Ольга Захарова

Предатель Родины.

25 May 2018 at 16:59

Нравится295You and others like this294 людям

Hugo Boss

кончить гниду

2 December 2020 at 12:12

Нравится

Hugo Boss

Горбачь в окупации 41-43 г молодым поцаном был завербован немцами на ставрополье после войны и окупации он получил орден Красного знамени непонятно за что и кто ему вручил, что позволило ему... more

2 December 2020 at 12:20

Нравится

Черный Плащ понравилось

15 November 2019 at 18:15

Мир качалки

8 June 2019 at 16:10

community-post.html

Нравится217Нравится217 людям

Комментировать 5

5 comments

НИГАН НИГАН

ни стояки в сад....

11 June 2019 at 18:20

Нравится

Игорь Тареев

12 June 2019 at 13:24

Нравится

Черный Плащ понравилось

15 November 2019 at 18:15

9o/6o/9o | Твой личный тренер

5 June 2019 at 17:35

community-post.html

Комплекс упражнений на растяжку

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений
more…

Нравится186Нравится186 людям

Комментировать 2

* +

dostatochno shiroko shagatj v udobnoj obuvi i voobse mnogo hoditj peshkom

8 June 2019 at 9:22

Нравится

Татьяна Рыбалёва

9 June 2019 at 17:42

Нравится

Черный Плащ subscribed to the group

4 January 2019 at 19:37

community-join.html

Заработок в интернете с нуля

23 участника

Черный Плащ installed a game

28 October 2017 at 15:34

app-install.html

Клуб Слотов - Игровые Автоматы

Лучшие слоты, большие выигрыши, подарки, турниры, задания, достижения, акции, купоны, поздравления и это не все! Мы рады пригласить Вас в Клуб Слотов!

779 074

Играть