Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Марина Дерябина

was last seen 16 October at 14:25

Челябинск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

14 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Марина Дерябина понравилось

16 October 2020 at 14:25

Оксана Хмеленко added a photo

29 November 2016 at 13:12

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Марина Дерябина понравилось

16 October 2020 at 14:23

Лариса Хлызова added a photo

25 December 2019 at 9:46

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 1

Лариса Хлызова

о.Ко Лан

9 April 2020 at 9:49

Нравится

Марина Дерябина понравилось

4 May 2018 at 14:30

Полезные советы

13 February 2017 at 10:05

community-post.html

Используйте «метод бабочки» для действий с дробями

Нравится96Нравится96 людям

Комментировать 5

5 comments

))))) ))))*

класс

13 February 2017 at 19:56

Нравится

Галина Васильева

Легче сосчитать,чем этих бабочек запомнить!

13 February 2017 at 20:08

Нравится4You and others like this3 людям

Марина Дерябина понравилось

13 September 2016 at 15:17

Похудение

13 September 2016 at 9:50

community-post.html

"Золотые" правила хорошей фигуры для девушек

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
more…

Нравится253Нравится253 людям Комментировать 5

5 comments

Юлия Овсяк

...

13 September 2016 at 15:50

Нравится

Марина Дерябина понравилось

13 September 2016 at 15:12

Похудение

13 September 2016 at 14:30

community-post.html

Чтобы обмен веществ был хорошим , а похудение и здоровье было стабильным стоит кушать в день примерно 1200 ккал. Вот пример правильного меню.

08:00 — овсянка на молоке+ чай или кофе
11:00 — молочный коктейль (с любыми ягодами или фруктами, например, банан или клубника)
13:00 — куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), чай на ваш вкус
16:00 — фрукт и стакан кефира
19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай

Нравится58Нравится58 людям Комментировать

Марина Дерябина понравилось

13 September 2016 at 15:12

Похудение

13 September 2016 at 12:10

community-post.html

У ХУДЕЮЩИХ ВСЕГДА ДОЛЖЕН БЫТЬ ПОД РУКОЙ ТАКОЙ СПИСОК 😃

🍒 Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

🍒 Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

🍒 Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

🍒 Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

🍒 Продукты, которые поддержат вашу внешность: more…

Нравится377Нравится377 людям Комментировать 9

9 comments

Татьяна Соколова

16 September 2016 at 13:16

Нравится

Tatiana Tatiana

я хочу так питаться

11 October 2016 at 23:41

Нравится

Марина Дерябина понравилось

15 July 2016 at 6:55

Похудение

14 July 2016 at 15:30

community-post.html

ПРИВЫЧКИ СТРОЙНОГО ЧЕЛОВЕКА!

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир. more…

Нравится193Нравится193 людям

Комментировать 7

7 comments

Aigul Kozhakova

здорово

15 July 2016 at 6:11

Нравится

Марина Дерябина понравилось

15 July 2016 at 6:52

Похудение

14 July 2016 at 14:30

community-post.html

80-летняя культуристка Эрнестина Шепард 👏
Респект!

14Нравится14 людям

25Нравится25 людям

28Нравится28 людям

33Нравится33 людям

18Нравится18 людям

20Нравится20 людям

Нравится292Нравится292 людям

Комментировать 29

29 comments

Валялик 111

для Алексей Разнотовский: Я ИГРАЮ в Домовятах. Именно играю, а не отбываю каторжную повинность. Просто у меня существуют в жизни еще и другие интересы. Можете просто нажать на кнопочку справа "Не показывать всё, что делает... more

19 July 2016 at 15:38

Нравится

Марина Дерябина понравилось

15 July 2016 at 6:50

Похудение added 2 photos

14 July 2016 at 14:30

photo-add-collage.html

33Нравится33 людям

28Нравится28 людям

Марина Дерябина понравилось

13 July 2016 at 6:41

Школа ремонта и дизайна

9 July 2016 at 11:01

community-post.html

Балкон

Нравится721Нравится721 человеку

Комментировать 30

30 comments

Светлана В

для Yan Peterson: в данном случае в размерах, мужчина спрашивал, как увеличить свой советский до лоджии, а с дизайном как раз нет проблем, сейчас в любом городе предложений оч много

13 July 2016 at 12:11

Нравится

Yan Peterson

для Светлана В: ..а вопрос теряет актуальность если интересующийся мужчина сможет понять различие определения балкона советских стандартов и лоджии..

13 July 2016 at 13:40

Нравится2You and others like this1 человеку

Марина Дерябина понравилось

8 July 2016 at 9:46

Похудение

8 July 2016 at 6:40

community-post.html

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ:

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. more…

Нравится1181Нравится1181 человеку

Комментировать 40

40 comments

Лилия Сергеева

15 July 2016 at 16:52

Нравится

Людмила Юрманова

Полезно и вкусно, спасибо!!!

15 July 2016 at 21:50

Нравится

Марина Дерябина понравилось

7 July 2016 at 13:43

Похудение

7 July 2016 at 5:00

community-post.html

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз. more…

Нравится619Нравится619 людям

Комментировать 29

29 comments

Андрей Гладченко

Ого..Как оттопырила то ! Наверняка занималась " Скрытой гимнастикой по воробьёву " !!!

8 July 2016 at 9:24

Нравится1

Татьяна Выдрук

8 July 2016 at 21:58

Нравится

Марина Дерябина понравилось

7 July 2016 at 11:13

Dmitry Gribkov added a video

15 November 2014 at 0:07

video-add.html

4:40 36 Муслим Магомаев. Нам не жить друг без друга. Save to my page

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Марина Дерябина понравилось

7 July 2016 at 6:43

Будь в тренде

6 July 2016 at 14:00

community-post.html

80-летняя культуристка Эрнестина Шепард 👏

76Нравится76 людям

69Нравится69 людям

57Нравится57 людям

72Нравится72 людям

76Нравится76 людям

105Нравится105 людям

Нравится841Нравится841 человеку

Комментировать 57

57 comments

ru Ab

... курс по фото

4 August 2016 at 19:01

Нравится

Василий Рублевский

дура страшная

16 August 2016 at 21:26

Нравится1

Марина Дерябина понравилось

7 July 2016 at 6:42

Будь в тренде added a photo

6 July 2016 at 14:00

photo-add-collage.html

Нравится76Нравится76 людям

Комментировать 0

Марина Дерябина понравилось

14 June 2016 at 11:02

Будь в тренде added 2 photos

14 June 2016 at 8:40

photo-add-collage.html

65Нравится65 людям

137Нравится137 людям

Марина Дерябина понравилось

10 June 2016 at 13:13

Будь в тренде added a photo

10 June 2016 at 13:11

photo-add-collage.html

Нравится141Нравится141 человеку

Комментировать 0

Марина Дерябина понравилось

20 April 2016 at 13:48

ЗОЖ

19 April 2016 at 16:40

community-post.html

60 советов для успешной жизни от Робина Шарма — писателя, одного из самых известных специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности.

1. Ежедневно занимайтесь спортом.

2. Серьёзно относитесь к чувству благодарности.

3. Повышайте своё мастерство в том, чем занимаетесь.

4. Ожидайте лучшего и будьте готовы к худшему.

5. Ведите дневник.

6. Прочитайте автобиографию Бенджамина Франклина.

7. Стройте планы на каждую неделю.

8. Знайте 5 самых больших приоритетов в вашей жизни.

9. Скажите «Нет» тому, что отвлекает ваше внимание.

10. Пейте много воды.
more…

Нравится54Нравится54 людям

Комментировать 4

4 comments

Леон Харт

Не знаю кто такой Робин Шарм..уж простите моё невежество..,но эти правила просто инструкция по зомбированию: -,,наймите,найдите,повышайте,прочитайте,не смотрите,,....- чушь,психологическая тюрьма!

19 April 2016 at 18:35

Нравится

Фархат Умаров

19 April 2016 at 18:41

Нравится

Марина Дерябина понравилось

20 April 2016 at 13:21

Маникюр | Ногти

19 April 2016 at 12:41

community-post.html